3 treningi cardio o niskim wpływie, które sprawiają, że poci się za 10 minut lub mniej (nie 1 skakanie w mieszance)
Dołącz do trenera Liv McIlkenny, aby uzyskać sekwencję ośmiu i ósmek, skierowaną do pompowania serca. „Możesz to zrobić wszędzie, nawet jeśli masz pod sobą współlokatorów” - mówi. „Dobrze jest zamienić, jeśli nie chcesz biegać, ale nadal chcesz podnieść tętno i dobrze się pocić."
Począwszy od Curtsy Lunges i Lunge Knee-Ups, McIlkenny podnosi go na poziomie pompkami i szczupakami. Zmodyfikowana sumo beka się skoku i skupiając się na ruchu deski do kwat.
10-minutowy trening ABS-inspirowany tancerzem
Ta 10-minutowa seria skoncentrowana na ABS to idealny początek dnia. Premia? Wszystkie te ruchy są wykonywane podczas stania. Tutaj Dong przynosi ruchy inspirowane tańcem, które aktywują rdzeń i łagodzą napięcie w górnej części pleców i ramion. Zakręć swoją ulubioną muzykę i poruszaj się! Im bardziej dramatyczny ruch, tym lepiej, mówi. „Uwielbiam stać ABS, ponieważ jeśli jesteś kimś, kto zwykle odczuwa napięcie w głowie, szyi lub ramię lub w biodrach podczas wykonywania rdzenia leżącego na ziemi, jest to doskonała alternatywa dla wzmocnienia rdzenia Praca nad rozluźnieniem górnej części ciała i uwalnianiem tych bioder."
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
