Użyj tych codziennych praktyk, aby w tym tygodniu budować wewnętrzną siłę

To jest mięsień behawioralny, który warto się zginać. Pamiętaj, powiedzenie „nie” rozszerza swoją zdolność do otrzymywania więcej i pozwala powiedzieć „tak” o tym, co naprawdę chcesz zrobić.

Dzień 16: Podkreśl niezbędne

W poniedziałek ćwiczyłeś odmawiając, aby zwolnić więcej czasu i miejsca na to, czego chcesz i potrzebujesz w swoim życiu. Opierając się na tych umiejętnościach, sprawdźmy, co jest naprawdę niezbędne na liście rzeczy do zrobienia-i odpowiednio priorytetowo ustalić, abyś mógł wyeliminować przysłowiowy hałas. Nie chodzi o zrobienie większej liczby rzeczy; chodzi o zdobycie Prawidłowy Rzeczy zrobione i skupiając twoją uwagę.

Wyciągnij swój dziennik i zacznij od tych podpowiedzi; Spróbuj zadawać sobie pytanie:

• Jakie są moje trzy najważniejsze wartości?
• Jak wyglądałoby moje życie, gdybym zaprojektował to wokół moich najwyższych wartości?
• Czy rozdaję zbyt wiele czasu na zajęcia, które nie służą już mojej wizji ani najwyższego celu?
• Co należy przesunąć z mojego talerza i przekazać innym?
• Jakie zasoby lub ludzie mogę wezwać pomoc?
• Jak mogę uprościć moją codzienną rutynę?
• Co należy zrobić dzisiaj, w tym tygodniu, w tym miesiącu?

Jak zawsze nie ma dobrych ani złych odpowiedzi, tylko twoje odpowiedzi. Po identyfikowaniu, co jest dla Ciebie najważniejsze i konieczne, pozwól, aby poprowadzić twoje decyzje dotyczące tego, jak musisz (i chcesz!) spędzać swój czas.

Dzień 17: Zarządzaj spożyciem mediów

Jeśli ostatnio odczuwasz wagę świata, na pewno nie jesteś sam. Żyjemy przez pandemię, cykl informacyjny porusza się szybciej niż kiedykolwiek, a nasze ekrany były pełne niepokojących scen przemocy w Kapitolu. Jeśli zacząłeś z nami podróż 4 stycznia, Joe Biden zostanie zaprzysiężony na 46. prezydent Stanów Zjednoczonych dzisiaj.

Dzisiejsza ceremonia inauguracji jest historyczna, a jeśli chcesz ją oglądać na żywo, na pewno powinieneś! Ale jeśli dzisiejsze wydarzenia powodują niepokój lub stres, można również wyłączyć telewizor, odłożyć telefon i zapisać pokrycie inauguracji na później. Zadaj sobie pytanie, czego potrzebujesz w tej chwili, i odpowiednio zdecyduj. Tether mediów społecznościowych jest pociągający i uzależniający, ale istnieją badania, które pokazują, że nasza obsesja na punkcie mediów społecznościowych i bezpośredniość komunikacji mają głęboki wpływ na nasz nastrój. Pozwól, aby doświadczenie, które musisz być godne pełnej uwagi i obecności. Edytuj swoje kanały społecznościowe, wyłącz powiadomienia. Zapomnij o swoim statusie Facebooka lub IG i sprawdź status wewnątrz.

Dzień 18: Ćwicz post na telefon

Dodanie do wczorajszego podpowiedzi, wyłączenie telewizora i wylogowanie się z mediami społecznościowymi nie zawsze wystarczy. Dostosuj całą cyfrową rozmowę z życia przez jeden dzień w tygodniu. Wiem, że zrobienie tego może doprowadzić cię do ataku paniki, a jeśli tak, spróbuj pół dnia.

Szybkość telefonu obejmuje nie korzystanie z iPadów, komputerów, gier wideo i innej elektroniki. Poświęć ten czas, aby zwrócić się do wewnątrz; Bądź ze sobą lub z rodziną. Idź na bieg, zagraj w frisbee w parku, przytul się ze swoimi ukochanymi i wymienij masaże stóp, ugotuj dla kogoś posiłek, napisz list, spędzaj czas na robieniu tego, co kochasz z kimkolwiek kochasz, i poświęć czas, aby docenić cenną chwilę, którą tak jest teraźniejszość. Obiecuję, że pokochasz być nieosiągalne, gdy się do tego przyzwyczaisz!

Dzień 19: Ustaw rytuał snu

Jak zaczynamy i kończymy nasz dzień ma znaczenie. Może determinować nasz nastrój, a w nocy nawet kształtować nasze marzenia. Zanim dziś wieczorem pójdziesz do łóżka, wypróbuj uspokajający rytuał. Picie ciepłej filiżanki herbaty ziołowej przed snem może pomóc ci się zrezygnować, a może wolisz spokojnie odpoczywać pod ważonym kocem. Wybór należy do ciebie, ale rytuały wykonywane przed snem tworzą przestrzeń dla bardzo potrzebnej uważności.

Powolność pozwala nam dostroić się do siebie i stać się refleksyjnym. To prowadzi do dobrego snu i ogólnie bardziej wewnętrznego pokoju. W jaki sposób możesz pracować, aby zmaksymalizować rytuał snu? Sprawdź książkę Arianny Huffington, Rewolucja snu, Aby pogłębić zrozumienie znaczenia snu.

Dzień 20: Rozszerz swoją zdolność do otrzymania

Wiele naszych wzorców behawioralnych sugeruje, że nie wierzymy, że powinniśmy otrzymać to, co nadejdzie. Przez lata musiałem dostosować swój związek z posiadaniem i trzymaniem tego, o co prosiłem. Niektórzy z nas wierzą, że tak naprawdę nie możemy mieć tego, czego chcemy, chociaż recytujemy mantry i modlitwy, które stwierdzają inaczej. Niektórzy z nas uważają, że jesteśmy samotni lub nigdy nie będziemy mieli bezpieczeństwa finansowego.

Nawet jeśli jesteś teraz niedoceniany, masz kontrolę nad swoimi myślami i możesz rozpocząć nowy wzór myślowy. Projektujemy nasze życie wokół tych narracji wątpliwości i sabotujemy siebie świadomie i nieświadomie, ponieważ uważamy, że istnieje ustalona ilość szczęścia lub sukcesu. Sprawdźmy swoją zdolność do otrzymania.

Wyjmij swój dziennik, aby zastanowić się nad następującymi podpowiedziami:

• W jaki sposób muszę rozszerzyć swoją zdolność do otrzymania?
• Gdzie muszę zająć więcej miejsca w moim życiu?
• Jaki jest mój związek z posiadaniem? Czy czuję się zasługuje?
• Jakie są szkodliwe wzorce, na których pochodzi, gdy czuję się nieswojo?
• Gdzie mogę rzucić wyzwanie moim komfortowi i stać się zdrowszym relacjami z posiadaniem więcej?

Dzień 21: Weź wannę z aury

Duchowa wanna oczyszczająca to potężny sposób na stopienie stresu, wyrzucenie stagnacji energii lub myśli i wyczyścić swoją aurę. Twoja aura to energiczne lustro twojego ciała fizycznego. Aura nosi nagromadzenie myśli, pomysłów, przekonań, emocji i intencji. Przez cały dzień gromadzisz energię od ludzi i miejsc, które spotkałeś.

Oczyść swoją aurę w taki sam sposób, jak robisz swoje ciało: z kąpielą. Biec ciepłą kąpiel, dodając garść soli morskiej. Sól morska jest używana do duchowego oczyszczania. Sól ma również detoksykującą jakość, która wywołuje zanieczyszczenia w energii przenoszonej w naszym ciele i komórkach. Lub możesz zastąpić sól epsom solą morską; Jest wysoko w magnezie, znany z łagodzenia bólu, bólu i mięśni. Zastanów się nad dodaniem 20 kropli olejku eterycznego do kąpieli, jeśli chcesz.

Gdy moczysz, zacznij wyobrażać sobie czyste, białe światło; Wyobraź sobie, że wszelkie negatywne wibracje unoszące się wokół aury są pochłaniane przez to światło. Po kąpieli solnej namaczej się bogatym olejem lub masłem. Z twardym i celowym dotykiem wcieraj olej w skórę, samodzielnie masując całe ciało. Spędzaj dodatkowy czas z obszarami, które nie regularnie otrzymują dotyku-być może uda, zewnętrzne biodra, piersi i brzuch. Samo-masaż zwiększa krążenie, łagodzi układ nerwowy i potwierdza ciało poprzez kochający dotyk.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.