Wegańskie, bezglutenowe, niskie cukier

2. Sałatka przeciwzapalna

Potrzeby żywieniowe: wegańskie, niskokuparne, bezglutenowe, bezmleczne

Okej, więc ludzie mogą nie usiąść do świątecznego posiłku podekscytowanego sałatką, ale zawsze jest to doceniane. Ta sałatka łączy się szybko i jest wykonana z domowego opatrunku pełnego korzyści przeciwzapalnych. O co pytasz? Kurkuma, oliwa z oliwek, sok z cytryny, musztarda, imbir i czosnek. To jest idealne przystawki lub danie główne, jeśli dodasz ulubione białko.

3. Warzywa pieczone na ziołowe

Potrzeby żywieniowe: wegańskie, niskokierunkowe, bezmleczne, bezglutenowe, bez orzechów

Pieczone warzywa to kolejny pyszny sposób na dodanie więcej błonnika do świątecznego posiłku podczas korzystania z produktów, które są już w sezonie. Ten łatwy przepis na jedną pankę obejmuje słodkie ziemniaki, buraki, brokuły, marchew, brukselki i czerwoną cebulę. Pękając kolorami, wszyscy na stole będą chcieli skosztować tęczy i ponieważ nie ma glutenu, orzechów, cukru, nabiału lub glutenu, wszyscy będą w stanie.

4. Hummus buraku

Potrzeby żywieniowe: wegańskie, niskokierunkowe, bezmleczne, bezglutenowe, bez orzechów

Potrzebujesz świątecznej aplikacji, którą możesz zrobić szybko? Włączanie buraków do twojego hummusa nadaje mu zabawny sezonowy zwrot akcji: ten czerwony odcień będzie na temacie po sparowaniu z zielonym groszkiem do zanurzenia. Ciecierzyca jest nadal główną składnikiem, więc jest to wysokobiałkowe i podobnie jak tradycyjny hummus, nie ma w nim żadnych orzechów, glutenu, nabiału ani cukru.

5. Kruche ciasteczka migdałowe

Potrzeby żywieniowe: wegańskie, bezglutenowe, bezbłogowe, niskie

Krótkie ciasteczka są ulubieńcem wakacyjnego, ale znalezienie wersji bezglutenowych może być dzikim gęsi niż polowanie na najwyższą bluzę z kapturem na liście życzeń twojego siostrzeńca. W rzeczywistości są łatwe do zrobienia: ten przepis pokazuje dokładnie, w jaki sposób, używając mieszanki mąki migdałowej, mąki kokosowej i mąki strzałych. W tych ciasteczkach nie ma też dodanego cukru: cynamon i kardamon to wszystko, czego potrzebujesz, aby dodać słodyczy.

6. Patelnia jabłko chrupiące

Potrzeby żywieniowe: wegańskie, bezglutenowe, bezbłogowe, niskie

Połączenie pieczonych jabłek, kardamonu, imbiru i cynamonu sprawiają, że to jabłko chrupią. I nie potrzebujesz żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego, nabiału ani glutenu, aby to zrobić. Oto, czego potrzebujesz (oprócz wspomnianych jabłek i przypraw): owies, cukier kokosowy, masło wegańskie, rodzynki i zmiażdżone pekan. Rezultatem końcowym jest kruchość o niskim cukru, którą można cieszyć na początku dnia tak samo jak na końcu. Perk: cynamon faktycznie pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi.

7. Chleb z dyni

Potrzeby żywieniowe: wegańskie, bezglutenowe, bezbłogowe, niskie

Dwa rodzaje chleba Reigrue Supreme zimą: chleb z piernika i dyni. Jeśli szukasz przyjaznego dla alergii (które nadal będą się spodobać), to jest to. Wykonany z puree z dyni, oliwy z oliwek, bezglutenowej mąki, cynamonu, imbiru, goździków i rodzynek, nie ma w ogóle nabiału, cukru ani glutenu. Przepis zawiera orzechy włoskie dla tekstury, ale można je łatwo pominąć, aby ten przepis również nie jest wolny od orzechów.

8. Tarta ze słodkich ziemniaków

Potrzeby żywieniowe: wegańskie, bezglutenowe, bezbłogowe, niskie

Ta tarta, wykonana z japońskich słodkich ziemniaków. W połączeniu z kremem kokosowym, datami, wanilią i cynamonem, nadzienie jest słodkie bez konieczności żadnego cukru. Oprócz tego, że jest niski, ten przepis jest wegański, bezglutenowy i bezmleczny.

9. Świąteczna kora czekoladowa

Potrzeby żywieniowe: wegańskie, bezglutenowe, bezbłogowe, niskotłuszczowe, bez orzechów

Ta bogata kora czekoladowa jest idealna do robienia partii i obdarowania się znajomym. Oprócz masła kakaowego i proszku kakaowego, jest ono słodzone naturalnie syropem klonowym, wanilią i solą morską. Jest też wolny od orzechów!

10. Moringa czekoladowy mus

Potrzeby żywieniowe: wegańskie, bezglutenowe, bezmleczne, bez orzechów

W tym przepisie wykorzystuje Moringa, roślinę pochodzącą z Indii, Pakistanu i Bangladeszu, która jest bogata w korzyści przeciwzapalne. W tym przepisie działało prosto w wegański, bezbłędny, bezglutenowy mus czekoladowy. Ten mus jest również w 100 % wolny od orzechów.

Podziel się swoim ulubionym wakacyjnym przepisem w Well+Good's Cook z grupą amerykańską.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.