Poczekaj… czy kofeina może powodować migreny lub je wyleczyć?

Po pierwsze, ci, którzy cierpią na migrenę, powinni ograniczyć spożycie kofeiny do 200 miligramów dziennie, co jest odpowiednikiem około dwóch 8-uncji kubek kawy. Jednak Pasquariello mówi, że jeśli rzadko spożywasz kofeinę, nie powinieneś od razu spełniać tego codziennego progu, ponieważ może to potencjalnie spowodować migrenę.

Po drugie, stwierdzono, że wycofanie kofeiny wywołuje migreny do 30 procent uczestników. Z drugiej strony, nie jest idealne, aby drastycznie zmniejszyć spożycie kofeiny z dnia na dzień lub przejść zimną indyka. Podczas gdy Pasquariello twierdzi, że bardzo wysokie zużycie kofeiny jest powiązane ze zwiększonym ryzykiem migreny, lepiej będzie powoli zmniejszyć spożycie, dopóki nie osiągniesz limitu 200 miligramu. „Jeśli chcesz zmniejszyć ogólne spożycie kofeiny i bać się bólu głowy lub wyzwolenie migreny, upewnij się, że robisz to bezpiecznie i w połączeniu z zespołem medycznym”, radzi.

Wynos na kofeinie i migrenach

„Ogólny konsensus jest taki, że dzięki spożyciu w czasie dość niskim i spójnym można uniknąć spożycia kofeiny [negatywnie] wpływającego na nasilenie migreny”, mówi Pasquariello. Innymi słowy, twoja poranna kawa lub matcha latte jest mało prawdopodobne, aby pogorszyć migreny.

„Ogólny konsensus jest taki, że dzięki spożyciu w czasie dość niskim i spójnym można uniknąć spożycia kofeiny [negatywnie] wpływającego na nasilenie migreny”, mówi Pasquariello. Innymi słowy, twoja poranna kawa lub matcha latte jest mało prawdopodobne, aby pogorszyć migreny.

Pasquariello wspomina również, że stres, jasne światła i słaby nocny odpoczynek są głównymi wyzwalaczami migreny, które czasami mogą odwrócić się od kofeiny. „Ponieważ bardziej prawdopodobne jest, że pijesz kawę, jeśli cierpisz na brak snu--wielu z nas to robi, gdy jesteśmy zestresowani-możesz obwiniać spożycie kofeiny, gdy brak snu lub poziomu stresu był głównym wyzwalaczem, " ona udostępnia. Mając to na uwadze, kofeina może nie być podstawową przyczyną, więc pamiętaj o nakładaniu się czynników podżegania w celu poinformowania protokołu zapobiegania migreny.