Budzenie się o 3 A.M.? Twoje południki energetyczne mogą wywoływać ten alarm

Wszystko to ma sens dla moich osobistych problemów: po miesięcznym urbancji społecznej, przesadziłem noce wina i napoje po pracy z przyjaciółmi. Odcięcie tam może być mój pierwszy krok i świetna wymówka, aby spróbować trzeźwego stylu życia.

Hej, chociaż nie piję, mogłem pochylić się na porady Pasquale dotyczących diety równoważenia wątroby: „Żywność, która wspiera wątrobę, są liściastymi zielonymi-szczególnie gorzkie zieleni, takie jak Radicchio i Dandelion-Chlorofil, Granat, ocet, wapno, wapno, cytryna, sfermentowane potrawy, oset mleczny i spirulina - mówi.

Ale równoważenie wątroby wykracza poza jedzenie: ważne jest również, aby zająć się gniewem, co według Pasquale jest związane z wątrobą. „Jeśli czujesz się drażliwy lub łatwo się denerwujesz, są to charakterystyczne oznaki nierównowagi wątroby.„Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje mnóstwo metod wyrównania umysłu ze względu na wątrobę i sen. „Medytacja, joga, dziennikarstwo i upewnienie się, że wyraża emocje mają kluczowe znaczenie dla zdrowia wątroby”, mówi Pasquale.

Teraz oszczędzaj myśl dla twojego pęcherzyka żółciowego i włóż się przed północą

Między 11 p.M. i 1 a.M., Blober żółciowy jest ciężko pracować. Narząd polega na trawieniu, zarówno w dosłownym sensie (pomagając w wydalaniu żółci i przetwarzania zdrowych tłuszczów), a także w emocjonalnym (poprzez przetwarzanie dużych decyzji i wewnętrznej niechęci). Tak więc optymalizacja zdrowia pęcherzyka żółciowego, jeśli chodzi o standardy TCM, sugeruje wyłączenie tendencji nocnych. „Śpij o 11 p.M. Daje swoim organom szansę na przetworzenie dni i emocji ” - mówi Mona Dan, akupunkturzysta, zielarz i założycielka Vie Healing.

Porzuć kawę w południe

Ten fizycznie bolesnie mnie i moje uzależnienie od kofeiny. Uznaję samodzielne popołudniowe latte za to, że przeżyłem mnie przez niektóre dni pracy, i używam kawy jako kuli do zasilania poprzez projekty późno w nocy. Ale metoda „zasilania” może mieć szkodliwe wyniki.

„Spoczywaj, gdy twoje ciało sygnalizuje wyczerpanie. Nie przesadzaj z kofeiną, aby przejść przez cały dzień - mówi Dan. „Trzymaj to przez kilka tygodni, a twoje ciało wyrównuje."

Ostateczny werdykt? Powodem, dla którego twój (i mój) zegar ciała może być z tego powodu, jest to, że musisz lepiej dbać o swoje ciało. Jeśli twój wewnętrzny alarm nie ćwierka po 3 A.M. W regucie warto spróbować wysłuchać, co mówi. Ponieważ to, czy głównym problemem są południki energetyczne, czy coś innego, szczęśliwe godziny nigdy nie powinny ustępować miejsca niespokojnym pełne noce.

Palące pytania: Czy to możliwe, że sleep Fomo jest źródłem twojego problemu z niepokojem? A kiedy zaczniesz spać, powinieneś martwić się o sny seksualne o… szefie?