Chcesz wypłacać trening HIIT bez skakania? Spróbuj dodać wagę

„Podnosimy tętno bez absolutnie żadnych skoków, aby zapewnić łatwości na stawach”, mówi Lampa.

Aby dojść do tego poziomu intensywności HIIT, Lampa przesuwa się w masie ciała w te same ruchy wykonywane z ciężarami, takimi jak kryzys stojący, odwrotne rzuty na loki bicepsowe, martwe czyszczenia windy, przysiad do pędów i nie tylko uderzenia pędzla i więcej. Owiną się szybkie ćwiczenia stóp, aby naprawdę podnieść ante cardio (nie martw się, nie potrzebuje ciężarów), abyś mógł zdobyć tę hiit przez kilka godzin później. Każda seria wynosi zaledwie 20 sekund, a jak mówi Lampa, możesz zrobić wszystko przez 20 sekund. Więc weź ciężary i spróbuj!