Jaki trener Celeb Megan Roup je przed i po ćwiczeniu dla maksymalnej siły i energii

ROUP mówi, że ponieważ była w stanie odejść od toksycznych tak zwanych „szybkich poprawek”, że kultura dietetyczna stale się w nas rzuca, sprawiła, że ​​jedzenie znacznie bardziej zabawne i radosne. To, dodaje, pomogło jej wydać więcej energii mentalnej na pracę, relacje i hobby w porównaniu z dietą lub planowaniem posiłków. Chociaż oferuje mnóstwo smacznych posiłków i przekąsek na swoim koncie na Instagramie, Roup bardzo głośno pokazuje, że stworzyła jedzenie, które dzieli jej Czuję się dzisiaj dobrze, zamiast być częścią problematycznego postu „to, co jem w ciągu dnia”, który mógłby doprowadzić wyznawców na manowce lub uwierzyć, gdyby jedli te same posiłki, które wyglądaliby tak jak ona. Podczas gdy następujące posiłki, przekąski i desery mogą oferować świetne inspo do zmiany cotygodniowej rutyny przed lub po treningu, ROUP ma nadzieję, że wszyscy jej klienci również koncentrują się na dostosowaniu się do własnych ciał w celu ustalenia produktów spożywczych ich Poczuj ich absolutnie najlepsze.

Co Megan Roup je dla maksymalnej siły i energii w swoich treningach (i reszcie dnia)

Tosty z awokado z jajecznicami

Jeśli przez jakiś czas śledziłeś Roup, wiesz, że ma obsesję na punkcie jajek, a jednym z jej ulubionych sposobów na rozpoczęcie dnia jest toast z chleba Ezechiel z serem śmietankowym latawcem, awokado i jajecznymi jajkami. Trener mówi, że każdego ranka zamyka się z ciałem, robiąc kawę, aby sprawdzić, czy jest głodna, aby ustalić, o której godzinie zje śniadanie. Często prowadzi trening na żywo w aplikacji lub prywatnej klasie rano, a to pożywne śniadanie to jej ulubione paliwo po treningu.

ICYMI, jaja są uważane za „multiwitamina natury” przez wielu ekspertów ds. Zdrowia, ponieważ są one pełne zdrowych tłuszczów, białka i szeregu niezbędnych witamin i minerałów, takich jak cholina, witamina B12, żelazo i cynk. W połączeniu z awokado bogatym w magnez i światłowodów, a także odżywcze pełnoziarniste ziarna.

Smoothie pakowany na białko na bazie roślin

ROUP mówi, że jej mąż uwielbia robić koktajle białkowe rano, a on zrobi wystarczająco dużo, aby miała jedną z porannych przekąsek między połączeniami zoomu a zajęciami. Ich udanie się do koktajlu mają mrożone jagody i banany, mleko migdałowe, proszek proteinowy (jest kochającą niezbędne białko roślinne), masło orzechowe, zielenie i nasiona takie jak chia lub lel. „Jestem duży Przekąsek. Kombinowanie błonnika, zdrowych tłuszczów, białka i zieleni w tym koktajlu to pewny sposób, aby pomóc mi zachować energię podczas wielu treningów ”, mówi Roup. (Jej przepis jest, co ciekawe, bardzo podobny do koktajlu wzmacniającego jelit od naszego ulubionego gastroenterologa.)

Załadowana sałatka na lunch

Czy to wzywa się na wiele godzin, czy jeździć po L.A. Przez cały dzień od wizyt po wydarzenia (lub wszystkie powyższe), Roup twierdzi, że pora lunchu może być trudna, ponieważ każdy dzień jest tak inny. Znajduje ją poprzez intuicyjnie, że jej posiłek w południe jest zwykle nieco lżejszy, aby powstrzymać ją przed uderzeniem 2 p.M. Zatknij, zapewniając, że może zasilać popołudniowe zajęcia.

ROUP często opiera się na obfitej sałatce, aby zachować równowagę, zdobywając składniki odżywcze, których potrzebuje, aby pozostać na szczycie swojej gry przez resztę dnia bez indukowania po południu. Jej ulubiona sałatka na lunch zwykle zawiera romainę, feta lub kozie ser, pieczony kurczak, pomidory, czarne fasolę i słodkie ziemniaki wrzucane do sosu pesto.

Popołudniowe przekąski są koniecznością

Aby upewnić się, że może wykonać swoje najlepsze, ROUP zapewnia dużo przekąsek między posiłkami. Mówi, że niektóre z jej ulubionych gosze na wzmocnienie energii to: dobry hofon z hodowlami z jagodami, chipsy pól fasoli z salsą i guacem oraz chips w stylu Churro Siete's Churro. Te przekąski są zgodne z zatwierdzonymi dietetykami porad dotyczących przekąsek na temat parowania węglowodanów, białka i tłuszczu, aby upewnić się, że przekąska satysfakcja.

Uwielbia usługi dostarczania posiłków

„Chciałbym móc dojść do końca dnia i być osobą, która zawsze gotuje ten piękny obiad, ale często to ostatnia rzecz, którą chcę zrobić, kiedy ostatnio skończę”, mówi Roup. „Od poniedziałku do piątku zwykle zamawiam kolacje przez Cookunity lub Sakarę, które oferują świeże, odżywcze posiłki, które sprawiają, że mam wrażenie, że dostaję coś wyjątkowego. W niektóre weekendy i czasami w tygodniu mój mąż wyjdzie na grilla i sprawi, że nas burgerami lub coś prostego na obiad."

Budyń czekoladowy

ROUP nie jest wielką osobą słodyczy, ale uwielbia zakończyć dzień jednym z surowych kubków kakaowych w mieście, które znajduje w lokalnych Whole Foods. Ta poinkantka jest w rzeczywistości fantastycznym sposobem na wywołanie dobrej jakości snu, ponieważ kakao jest bogate w stres magnezu i alkaloidów, aby pomóc zakończyć się pod koniec pracowitego dnia.

Ostatnie słowa? „Jeśli uda nam się dowiedzieć się, co najlepiej działa dla naszego ciała, pod względem żywności, ponieważ w którym z nich dają nam energię i sprawić, że czujemy się dobrze, jakie rodzaje ruchu robi to samo, naprawdę pomoże nam to dążą do długowieczności oraz prawdziwego zdrowia i szczęścia przez całe nasze życie."