Nie pozwól, aby egzema powstrzymała cię przed ćwiczeniem. Wypróbuj 7 wskazówek tego dermatologa

1. Zidentyfikuj wyzwalacze

dr. Williams zaleca, aby osoby z wypryskiem próbowały dokładnie dowiedzieć się, co dokładnie w ćwiczenia. Na przykład noszenie długich spodni podczas biegania na szlaku na zewnątrz może pomóc uniknąć swobodnego szczotkowania nóg o roślinę.

2. Pić dużo wody

Nawodnienie podczas ćwiczeń jest zawsze ważne, ale tym bardziej dla tych, którzy ćwiczą z wypryskiem. „Pacjenci cierpiący na wyprysk mają już problem z odwodnieniem naskórka”, mówi Dr. Williams.

3. Noś naturalne tkaniny

Jeśli pot jest drażniącym dla twojego wyprysku, naturalne tkaniny są dobrym rozwiązaniem. Noszenie syntetycznych materiałów, które zatrzymują pot w skórze, może prowadzić do jeszcze większego podrażnienia. „Naturalne materiały mogą pozwolić na większy przepływ powietrza i wchłanianie potu, zmniejszając przedłużony kontakt potu bezpośrednio na skórze”, mówi Dr. Williams. Rozważ bawełnę, bambus, a nawet wełnę.

4. Oczyść wszelkie maty przed ich użyciem

Dezynfekuj sprzęt treningowy za pomocą sprayu przeciwdrobnoustrojowego wcześniejszy Aby użyć go, aby zapobiec infekcjom wywołującym rozbłysk-nie ufają, że zostały odpowiednio wyczyszczone przez poprzedniego gimnastycznego.

5. Usuń pot jak się tworzy

„Jeśli pot jest drażniącym, trzymanie w pobliżu czystego ręcznika w celu delikatnego uderzenia potu może być sposobem na zmniejszenie swędzenia”, dr Dr. Williams doradza.

6. Zarządzaj ekspozycją na chlor

Chlor jest znanym drażniącym skórą-nawet bez egzemy. Ale to nie znaczy, że musisz unikać puli. „Krótkie narażenie na baseny chloru mogą być potencjalnie pomocne i mieć podobne skutki jak rozcieńczona kąpiel wybielacza”, mówi Dr. Williams. Po prostu upewnij się, że poziomy chloru w basenie są dobrze utrzymane, a wyjście z kostiumu kąpielowego i spłucz świeżą czystą wodą, gdy tylko skończysz. „Znaczna ilość podrażnienia i swędzenia może nastąpić, jeśli woda chloru może wyschnąć na skórze”, dr Dr. Williams ostrzega.

7. Chroń skórę kremem

Wreszcie, dr. Williams sugeruje użycie ochrony skóry przed i po treningu: „Grube kremów zmiękczające, takie jak cetafil, cerave lub eucerin, mogą pomóc chronić barierę skóry.„Więc spysz, sznuruj się i zacznij.