Jak wygląda wdzięczność na Święto Dziękczynienia w ciągu roku, co było najgorsze?

Pochylić się w wdzięczność

To powiedziawszy, terapeuta Tiffany Rowland, LCSW, uważa, że ​​można podjąć kroki, aby spróbować zainspirować poczucie wdzięczności. „Wdzięczność jest czymś, nad czym musisz pracować i być zamierzonym” - mówi. „Właśnie dlatego nazywa się to praktyką."

Rowland zwraca uwagę, że zawsze jest coś, co można wdzięczyć za nawet jeśli jest tak małe, jak możliwość spaceru po bloku lub zabawnego mema, który twój przyjaciel wysyłał ci SMS-a. „Koncentrując się na tym, za co musisz być wdzięczny, może być twoją zbawczą łaską w trudnych czasach” - mówi.

Oprócz zmiany skupienia, dr Dr. Cook twierdzi, że może pomóc spędzić czas-nawet praktycznie z ludźmi, którzy Czy w pozytywnym nastawieniu. Pozytywność jest zaraźliwa. „Często, gdy jesteśmy smutni, mamy tendencję do izolowania i jest to już bardzo odizolowany czas”, mówi, zachęcając ludzi do oparcia się tego pociągnięcia. „Szukaj społeczności tam, gdzie możesz, nawet jeśli to nie to, z kim normalnie spędzałbyś Święto Dziękczynienia. To pomoże Ci zbudować i zapewnić wsparcie, więc nie jesteś sam."

W ten sposób możesz nadal szanować trudne emocje, które odczuwasz, jednocześnie aktywnie podejmując kroki, aby pochylić się w wdzięczność.

Zapłacić do przodu

Może nie starasz się czuć się wdzięcznym podczas pandemii. Może wszyscy twoi bliscy są bezpieczni, nadal masz swoją pracę, a rok nie był tak zły, jak dla osób wokół ciebie. Lasov twierdzi, że ludzie w tej pozycji nie czują się winni. „Wdzięczność nie minimalizuje ani nie neguje trudności innych ludzi. Całkowicie dobrze jest być wdzięcznym za to, co masz - mówi.

I możesz być wdzięczny, jednocześnie pamiętając o bólu innych. „Bądź świadomy tego, co publikujesz w mediach społecznościowych, ponieważ podkreślenie, za co musisz być wdzięczny w ten sposób, może powiększyć stratę. Kucharz.

Rowland mówi, że miłośniejszym sposobem na wyrażenie wdzięczności w tym roku jest zastanowienie się, w jaki sposób możesz zapłacić do przodu. „Są chwile w życiu, kiedy to ty przeżywa trudny czas i potrzebujesz zachęty, i są chwile w życiu, kiedy wszystko idzie dobrze i jesteś w stanie zaoferować innym”, mówi, mówi. Jeśli znasz kogoś, kto stracił pracę i walczy finansowo, możesz być w sytuacji, w której możesz podrzucić do nich artykuły spożywcze lub potrawy na Święto Dziękczynienia. Lub, jeśli przyjaciel stracił ukochaną osobę z wirusem, po prostu wysyłanie jej przemyślanego tekstu uznającego ważność ich bólu i że jesteś dla nich w dowolny sposób, w jaki potrzebuje.

Z powodu ogromnej dewastacji, Covid-19 spowodował w tym roku, nie będziesz musiał szukać daleko, aby znaleźć kogoś, kto mógłby skorzystać z twojej życzliwości. „To zdolność rozpoznania:„ Jestem na wyższym końcu spektrum i mam teraz dobrze podczas pandemii. Jak mogę pomóc innym?' - mówi Rowland.

Prawda jest taka, że ​​Święto Dziękczynienia będzie wyglądać inaczej w tym roku, zarówno pod względem tego, jak czujesz się wewnętrznie, jak i to, że jest to obchodzone na zewnątrz. Ale wszyscy trzej terapeuci podkreślają fakt, że wszystko, co czujesz, jest ważne. „Daj sobie to, czego potrzebujesz, Dr. Cook mówi. „To jest klucz."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.