Co to jest jedzenie? Intuicyjny dietetyk wyjaśnia dietetyk

Z tego powodu jednym z pierwszych kroków w celu zmniejszenia porodu jest zapewnienie wystarczającej ilości jedzenia przez cały dzień, ustanawianie konsekwentnego, odpowiedniego wzoru jedzenia. Esther Tambe, MS, RD, CDN, CDCES, właścicielka i założycielka Esther Tambe Nutrition, mówi: „Deprywacja żywności, ograniczenie psychiczne lub fizyczne, może prowadzić do intensywnego poczucia głodu i zajęcia żywnością.„Celem jest zapobieganie temu zaabsorbowaniu jedzenia i objadającym się jedzeniem, które następuje. Jeśli nie masz pewności, jak wygląda wystarczająco dużo, praca z dietetykiem może pomóc.

Binge oparte na pozbawienie może być również spowodowane niepewnością żywnościową; W rzeczywistości badania pokazują, że osoby, które doświadczyły lub doświadczają lub doświadczają braku bezpieczeństwa żywności. Krystal Dunham, MS, RDN, LD, właściciel i operator dietetyka Mother Road, mówi: „Brak regularnego dostępu do wystarczającej ilości żywności może zwiększyć ryzyko objadania się jedzenia."

Oprócz ograniczeń lub niepewności żywności, upijanie się może być spowodowane urazem lub intensywnym stresem. Tambe mówi: „Binging występuje z powodu przytłaczającej stresu, traumy lub niektórych wyzwalaczy-które mogą powodować reagowanie z jedzeniem, stracić poczucie kontroli, a teraz spożywaj żywność, która została ograniczona, a potem niektóre.„Tambe dodaje, że ograniczenie może zaostrzyć upijające się stres lub traumę, a Dunham zgadza się:„ Czasami ludzie objawiają się po znacznych wydarzeniach życiowych, takich jak rozwód lub śmierć, podkreślając obowiązek w pracy lub nawet duży ruch ," ona mówi.

Ponadto Dunham podkreśla, że ​​upijanie się może być nawet wyuczonym zachowaniem. „Niektóre osoby mogły zobaczyć to zachowanie od ukochanej osoby dorastającej lub kazali się od czasu do czasu spotykać się” - mówi. „Czasami [upijanie się w jedzeniu] mogą rozwijać się od ludzi wokół ciebie wpływających na sposób, w jaki ogólnie jedzisz."

Co kwalifikuje się do jedzenia jako zaburzenia

Obijanie jedzenia może być oznaką zaburzenia odżywiania się, zaburzenie odżywiania w DSM-5. Dunham mówi: „Zaburzenie odżywiania (łóżko) to zaburzenie odżywiania charakteryzujące się regularnymi epizodami jedzenia, w których osoby spożywają duże ilości jedzenia i doświadczają utraty kontroli.”Tambe podkreśla, że ​​często towarzyszy jej dysocjacja.

Zaburzenie odżywiania się i wszelkie zaburzenia odżywiania mogą zostać zdiagnozowane przez licencjonowanego specjalisty ds. Zdrowia psychicznego lub lekarza. Niestety niektórzy profesjonaliści nie czują się komfortowo, diagnozując pacjentów z zaburzeniami odżywiania, ponieważ nie są bardzo zaznajomieni z zaburzeniami odżywiania, więc próba znalezienia dostawcy, który ma pewne doświadczenie w odżywianiu, może pomóc przyspieszyć proces oceny i diagnozy.

Jest tu jedno zastrzeżenie: „Niestety kryteria diagnostyczne łóżka mogą nadmiernie uprościć zachowania, które mogą prowadzić do nierozpoznania lub błędnych rozpoznania osób” - mówi Dunham. Jeśli podejrzewasz, że ty lub ktoś, kogo znasz, zostałeś nierozpoznany lub źle zdiagnozowany do łóżka z powodu nadmiernych uproszczonych kryteriów diagnostycznych, konieczne jest poszukiwanie drugiej opinii od wykwalifikowanego specjalisty ds. Zdrowia psychicznego. Mogą przeprowadzić dokładną ocenę i zapewnić dokładniejszą diagnozę, zapewniając, że odpowiednie leczenie i wsparcie można dostosować do konkretnych potrzeb jednostki.

Błędne przekonania o upijaniu się

Binge jedzenie ma pewne piętno związane z tym, co prowadzi do nieporozumień. Najczęstsze jest to, że upijanie się odżywia tylko osoby z większymi ciałami. Dunham podkreśla wpływ mediów na utrwalanie tego nieporozumienia i utrudniając tych, którzy nie pasują do wąskich przedstawień mediów z uzyskania niezbędnego wsparcia. „Binge jedzenie może wpływać na każdą osobę, niezależnie od jej BMI, wielkości lub wagi”, mówi Dunham. Nie możesz powiedzieć czyjeś zachowań żywieniowych wyłącznie, patrząc na nie.

Dodatkowo, zwłaszcza jeśli chodzi o zaburzenia odżywiania, ludzie mogą założyć, że upijanie się jedzenie dotyczy wyłącznie jedzenia, a ograniczenie dostępu do żywności objadającej. Jednak Dunham mówi: „Binge jedzenie jest często związane z traumą, dlatego ograniczanie pokarmów objawy zwykle nie eliminuje upijania się.„Możesz potrzebować wsparcia specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, aby rozwiązać te głębsze problemy.

Pokonanie jedzenia

Zarówno Tambe, jak i Dunham zalecają szukanie profesjonalnej pomocy i wsparcia, jeśli walczysz z upijaniem się. „Nie musisz tego robić sam” - mówi Tambe. Specjalista ds. Zdrowia psychicznego może pomóc w przetworzeniu stresu lub traumy leżącego u podstaw jedzenia i pomóc w rozwijaniu umiejętności radzenia sobie z adaptacją, a zarejestrowany dietetyk może pomóc, aby jeść wystarczająco dużo.

W krótkim okresie Tambe zachęca do zażywania jednego posiłku na raz. „Nie zastanawiaj się nad wszystkim, co poszło nie tak” - mówi. „Pomyśl o tym, jak się odżywić na następny posiłek."

Końcowe przemyślenia

Binge jedzenie jest często niepokojące i może być spowodowane ograniczeniem, niepewnością żywności, traumą i uwarunkowaniem społecznym. Czasami jest to znak zaburzenia odżywiania się. Aby pomóc w przezwyciężeniu jedzenia, rozważ współpracę z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego i zarejestrowanym dietetykiem w celu przetwarzania urazu u podstaw i upewnij się, że jesz wystarczająco.