Nie wszystkie dane, które otrzymujesz ze swojego urządzeń do śledzenia fitness, są dokładne-to najbardziej i najmniej niezawodne wskaźniki

Opinie wiodących ekspertów są zgodne z badaniami w tych urządzeniach do noszenia, mogą być skuteczne w przypadku prostszych działań, takich jak kroki liczenia i tętno, ale im bardziej złożone działanie, tym mniej dokładne jest.

Pomiar złożonych zmiennych, takich jak obciążenie treningowe lub stres, jest trudne do zrobienia bez zaawansowanego sprzętu i wiedzy eksperckiej, więc nie jest zaskoczeniem, że technologia noszenia-która jest nadal stosunkowo w niemowlęctwie-nie jest w stanie to zrobić niezawodnie.

To nie jest pukanie do urządzeń do noszenia-większość technologii zdrowia i fitness nie może zmierzyć zmiennych o większej złożoności. Jednak nadal są doskonałymi narzędziami do poważnych wskaźników zdrowia, takich jak tętno i liczba kroków.

Aby Twoje dane do noszenia były bardziej niezawodne i dokładne dla liczby kroków i tętna, Dr. Barr mówi: „Użyj zegarka przez siedem do 10 dni i poczuć się na średnią, ponieważ każda zużywa się śledzi inaczej z różnymi poziomami błędu. Ponadto większość urządzeń do noszenia ma tendencję do przeceniania rzeczy przy niższych i wyższych intensywnościach, dzięki czemu chcesz uzyskać większy rozmiar próbki, aby uzyskać dokładniejsze pomiary."

Mówiąc najprościej, nie bierz od razu do noszenia na wartości nominalnej. Daj mu około tygodnia i spójrz na fluktuacje na każdego dnia, a powinieneś mieć całkiem niezły pomysł na swoje średnie.

Ułóż na to wszystko, to doskonała ogólna porada Tima Difrancesco, DPT, właściciela sportowców TD Edge: „Ubrania noszenia to jeden kawałek, a wraz z nimi wszyscy musimy być lepsi w słuchaniu własnych ciał, niż przyjmować się, a nie brać Każda metryka lub technologia jako ewangelia - mówi. „Zdrowie jest po prostu zbyt skomplikowane, a podczas robienia tego jest po prostu zbyt dużo miejsca na błąd; Jednak łączenie narzędzi, takich jak urządzenia do noszenia z szybkością postrzeganego wysiłku [RPE] i Informacje o skali odnowy biologicznej, mogą dać nam znacznie wyraźniejszy obraz i świadomość zdrowia i sprawności."