Co prowadzi do wypalenia, zgodnie z typem osobowości Myers-Briggs

ESFJ

ESFJ mają tendencję do wypalenia, gdy nie są w stanie skutecznie zaplanować, tworzyć solidne plany lub widzieć swoich przyjaciół. Kiedy się nie spotykasz, masz tendencję do zagłębiania się w pracy.

Wiesz, że jesteś spalony, kiedy: Przemawiasz pozornie wszystko: czy twój najlepszy przyjaciel jest na ciebie zły, niezależnie od tego, czy wyłączyłeś curlining żelazo przed wyjazdem z domu, niezależnie od tego, czy w tym e-mailu było literówek, czy właśnie wysłałeś wszystko.

Aby się wzbudzić: Zaplanuj dwie lub trzy noce tygodniowo z niektórymi bliskimi przyjaciółmi i sami z bańką, relaksującą muzyką i lampką wina.

Istj

ISTJS czują się spalone, gdy podejmują zbyt dużo pracy, czy to w domu, czy w biurze. Zawsze sumienna, odpowiedzialna osoba, zazwyczaj podejmujesz więcej zadań niż powinieneś. Twoja mantra brzmi: „Jeśli chcesz coś zrobić, zrób to sam."

Wiesz, że jesteś spalony, kiedy: Robisz góry z molehills. Łatwo się denerwujesz i zwykle rozpoczynasz konflikty, których zwykle wolisz unikać. Stresujesz się wszystkimi rzeczami, które mogłyby pójść nie tak w przyszłości.

Aby się wzbudzić: Otajem się znajomymi rzeczami, takimi jak Twoja rodzina, hobby, ulubioną ścieżkę biegową, nawet ulubiony program. Następnie wykonaj pewne, że harmonogram harmonogramu, co należy zrobić i co należy z twojego harmonogramu.

Estj

Rzeczy takie jak Twój zespół nie zarządza przepływem pracy wystarczająco dobrze lub twój partner nie planuje uporządkowanego harmonogramu podróży, sprawiają, że chcesz rozerwać włosy, ponieważ jesteś łatwo zestresowany z nieefektywności.

Wiesz, że jesteś spalony, kiedy: Zaczynasz czuć się dziwnie emocjonalnie, nie chcesz brać udziału w hobby, które zwykle dają ci radość i może mieć ochotę na dąsanie.

Aby się wzbudzić: Poświęć dla siebie trochę czasu, robiąc wszystko, co czuje się dobrze, aby złagodzić stres- czy to ćwiczy, czy zdobyć lody, czy coś zupełnie innego. Skieruj się na swoją nieefektywność za pomocą planu działania, aby je przezwyciężyć, a następnie wreszcie je wykonać.

ESFP

ESFP wypali się, gdy są zmuszone do przestrzegania surowych harmonogramów. Kiedy nie wychodzisz i nie widzisz swoich przyjaciół, możesz również stać się zbyt drażliwy i zagłębiony.

Wiesz, że jesteś spalony, kiedy: Koncentrujesz się na potencjalnym negatywnym wyniku, wierząc, że wszystkie drogi prowadzą do jednego niszczycielskiego końca. Możesz także założyć najgorsze z innych.

Aby się wzbudzić: Wyjdź z domu, zobacz ludzi, których kochasz, i upewnij się, że jesteś aktywny fizycznie. Jesteś wykonawcą, więc rób rzeczy, które wyłączają twoją funkcję „zmartwienia”.

ISFP

Wypałasz się, gdy jesteś zmuszony mieszkać w sztywnych środowiskach, nie możesz użyć swojej kreatywności, aby wyrazić siebie. Jeśli jesteś zmuszony towarzysko z małą rozmową lub angażować się w zachowania, które nie czują się zgodne z twoim systemem wartości, również wyczerpasz swoją energię.

Wiesz, że jesteś spalony, kiedy: Snasz się na innych o ich nieodpowiednich warunkach i starasz się kontrolować zamiast się rozwijać i dostosowywać.

Aby się wzbudzić: Skontaktuj się ze swoimi uczuciami. Spróbuj wysłuchać smutnej muzyki i mieć dobry płacz. Spędź czas sam przez kilka dni (może nawet wybierz się na solową wycieczkę!), tworzenie pięknej sztuki lub zajęcia, które przynoszą ci radość.

Estp

ESTP nie funkcjonują dobrze w sztywnych, super ustrukturyzowanych środowiskach i stają się przez nich zestresowane. Podobnie, jeśli jesteś w związku, który ogranicza twoje swobody lub zmusza cię do zaangażowania się w zbyt wiele planów, możesz stać się nadmiernie opodatkowany.

Wiesz, że jesteś spalony, kiedy: Zaczynasz myśleć, że jeden konflikt to koniec świata, czy też potrzeby twojego partnera na zawsze ograniczają twoją niezależność. W ogóle nie możesz zobaczyć większego obrazu.

Aby się wzbudzić: Wyjdź z domu. Życzę nieplanowanego dnia, a nawet tygodnia, w którym możesz zrobić z wolnym czasem, co chcesz. Porozmawiaj ze swoim przyjacielem, szefem lub partnerem, aby uzyskać jasność. W rzeczywistości wyrażając swoje obawy, może się okazać, że nie są tak duże, jak myślisz.

ISTP

ISTP stresuje się, gdy jest zmuszony do przestrzegania ścisłego zestawu zasad lub standardowej umowy społecznej na dowolny czas. Nienawidzisz także omawiania niekończących się teorii i chciałbyś skupić się na konkretnych szczegółach; lubisz działać i robić zamiast dyskutować i wyobrażać sobie.

Wiesz, że jesteś spalony, kiedy: Jesteś bardzo drażliwy, a czasem emocjonalny. Jesteś krytyczny wobec swoich przyjaciół i możesz się odizolować.

Aby się wzbudzić: Poświęć trochę czasu na ponowne centra. ISTPS uwielbiają aktywność fizyczną, długie dyski, podróż solo i pracę nad niezależnymi projektami.

ENFP

Enfps wypali się, jeśli badają zbyt wiele opcji randek, spotkań towarzyskich, nowych pomysłów biznesowych, nowych pomysłów na podróż itp. Chcesz tego wszystkiego i jest to wyczerpujące, jeśli nie znajdziesz równowagi.

Wiesz, że jesteś spalony, kiedy: Zaczynasz zauważać problemy fizyczne pochodzące z wypalenia, takie jak zmęczenie, podatność na chorobę, bóle głowy lub inne dolegliwości.

Aby się wzbudzić: Priorytetyzuj zobowiązania, pragnienia i czas na odpoczynek i samoopiekę. Kiedy jesteś zmęczony, upewnij się zatrzymywać się działanie. Twoje zdrowie jest zbyt ważne.

Infp

Środowiska, które kaskadują kreatywność lub wymagają dużej wydajności w określonych ramach czasowych, są dla Ciebie szczególnie opodatkowane. Z pewnością masz czas dla tych, którzy są dla ciebie ważne, ale jesteś również bardzo zestresowany, gdy zarządzasz emocjami innych przez dłuższy czas.

Wiesz, że jesteś spalony, kiedy: Stajesz się niezwykle surowy lub krytyczny wobec innych, uderzając i decydując o dziwacznych wymaganiach.

Aby się wzbudzić: Odżywij swoją duszę, czy to, czyśniając długi spacer przez naturę, czy prysznic, robiąc włosy i maluje paznokcie. Weź krótki czas od innych, aż poczujesz poczucie równowagi wewnętrznej.

Enfj

Spędzasz dużo czasu na opiece nad innymi, ale zrobienie tego zbyt wiele może cię wypalić. Nie tylko jesteś pseudo-terapeutą, ale ty jesteś pierwszym, który przyniósł zupę chorego, wolontariusza, aby zorganizować przyjęcie na urodziny przyjaciela lub przyspieszyć, aby zorganizować wycieczkę biurową.

Wiesz, że jesteś spalony, kiedy: Zaczynasz nadmiernie analizować odpowiedzi innych, jak martwić się o to, czy są na ciebie zdenerwowani, czy zrobiłeś właściwą rzecz, czy też powiedziałeś niewłaściwą rzecz.

Aby się wzbudzić: Zorganizuj swój tydzień przed. Zaplanuj jeden lub dwa wyjścia z przyjaciółmi, którzy cię podnoszą, nigdy nie wyczerpując. Skoncentruj się na samoopiece solo, w tym na pisaniu, tworzeniu planów podróży i dostosowywaniu tablicy marzeń.

Infj

INFJ zazwyczaj wypalają się, gdy są zmuszeni wykonywać formalne prace zadaniowe lub gdy są w środowiskach, które są ciężkie na bodźcach zewnętrznych, takich jak światła i hałas. Absolutnie pragniesz przestoju, aby myśleć i marzyć, więc zorientowane na szczegóły prace wysysają z ciebie życie.

Wiesz, że jesteś spalony, kiedy: Pochylisz się w swoje odpusty, niezależnie od tego, czy są to słodkie smakołyki, zakupy czy alkohol.

Aby się wzbudzić: Wyczyść swój kalendarz społeczny i skup się na sobie. Poświęć czas na rzeczy, które kochasz, ale nie rób wystarczająco dużo, takich jak treningi, czytanie, fryzura lub manicure. Plany na przyszłość pomaga cię wyśrodkować.

Intj

INTJ wypalają się, gdy nadmiernie wychodzą społecznie lub z działaniami. Potrzebujesz dużo przestojów do myślenia i nauki, i nie lubisz wypełniać kalendarza nadmiernymi wydarzeniami i spotkaniami.

Wiesz, że jesteś spalony, kiedy: Stajesz się nastrojowy i możesz zaatakować ludzi o skargi w czasach, gdy normalnie trzymasz się języka. Możesz także oddać zakupom, jedzeniu, piciu lub innych wadach.

Aby się wzbudzić: Odłóż czas na przejście przez projekt solo od początku do końca. Robienie planów, wykonywanie zadań i tworzenie czegoś jest dla Ciebie niezwykle kathars.

Intp

Kiedy nie możesz swobodnie wędrować, mentalnie, jesteś narażony na wypalenie. Nie lubisz zadań zorientowanych na szczegóły i wolisz skupić się na rozwijających się teoriach, rozpoczynaniu przemyślanych debat lub tworzeniu systemów dla innych do wykorzystania.

Wiesz, że jesteś spalony, kiedy: Możesz stać się nadmiernie wrażliwy na uczucia innych, być może nawet zirytowany tymi uczuciami. Mogą ci przeszkadzać ci, którzy nie reagują na ciebie pozytywnie.

Aby się wzbudzić: Przeczytaj, pisz lub pracuj nad projektem, który odrzuciłeś na bok w trakcie swojego pracowitego życia. INTP są najbardziej w domu w swoich umysłach, same, i ważne jest, aby ponownie przywiązać swoją stronę myślenia.

Entp

Entps chcą zrobić wszystko i odkrywać każdy pomysł. Wprowadzasz jednak stan wypalenia, gdy nie znasz swoich ograniczeń. Jeśli jesteś w pracy lub środowisku domowym, które nie są dla ciebie odpowiednie, będziesz palić świecę na obu końcach - wykonując wyczerpującą pracę zadań, a także wyjść z przyjaciółmi i oddasz się ucieczki.

Wiesz, że jesteś spalony, kiedy: Zaczynasz odczuwać fizyczne konsekwencje wyczerpania. Spędzasz więcej czasu z przyjaciółmi lub jeździsz na randkach, próbując uniknąć swoich problemów.

Aby się wzbudzić: Zacznij ponownie wyznaczać cele. Zwykle zapominasz i możesz biegać bez celu. Poświęć tydzień i zidentyfikuj kilka rzeczy, które chcesz osiągnąć w ciągu najbliższych 6 do 12 miesięcy. Samo posiadanie celów może sprawić, że będziesz w kierunku celów, bez konieczności marnowania energii w tym procesie.

Entj

Często jesteś decydentem, ale zdecydowanie wypalasz się, gdy próbujesz pozostać na szczycie swojej gry. Wstszeniczka decyzyjna jest prawdziwa, podobnie jak twoja etyka pracy; Wprowadzi cię w ziemię.

Wiesz, że jesteś spalony, kiedy: Łatwo ulegniesz swoim emocjom, niezależnie od tego, czy czujesz strach, szczęście, gniew czy smutek. Masz krótki bezpiecznik i jesteś bardzo reaktywny.

Aby się wzbudzić: Zobacz przyjaciół i kopaj z nimi głęboko, aby odkryć, jak naprawdę się masz. ENTJ mają problemy z identyfikacją i zrozumieniem swoich emocji, ale jesteś ekstrawertykiem u podstaw, a praca nad wszystkimi twoimi odczuciami może być niezwykle korzystna.

Chcę więcej MBTI Intel? Oto najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia i znaki, które musisz zerwać, zgodnie z typem osobowości.