Najlepsza wskazówka dla ciebie, zgodnie z twoim znakiem zodiaku

Czytaj dalej, aby uzyskać wgląd w najlepszą wskazówkę do snu dla każdego znaku zodiaku od astrologa Stephanie Gailing, autora Kompletna książka snów, oraz Alexandria Lettman, astrolog i założyciel platformy Duch-Wellness Jupiter Jewel.

Najlepsza wskazówka dla każdego znaku zodiaku

Baran

Aries, twoje kardynalne umieszczenie znaku, element ognia i rządząca planeta Mars (Planet Action and Asertion) oznaczają, że ciągle jesteś w ruchu. Według Lettmana możesz wykorzystać ten ogień do dobra snu, ćwicząc. „Baran są bardzo aktywne, ale szybko się wypalają i będą gotowe odpocząć, gdy wywiera się ich energia fizyczna”, mówi.

Ćwiczenia i snu przynoszą sobie korzyści, a zaledwie 30 minut umiarkowanych ćwiczeń może pomóc Ci spać w nocy, więc upewnij się, że poruszaj się co najmniej kilka godzin przed snem.

Byk

Jesteś ustalonym znakiem, Byk, a twój element ziemi oznacza, że ​​ciężko pracujesz. Z Wenus (która jest kojarzona z przyjemnością i pięknem) jako twoja rządząca planeta, również ciężko bawisz się. Poświęć trochę czasu, aby upewnić się, że twoje powierzchnie snu poduszki, prześcieradła, materac i koce-wspierają to, jak śpisz najlepiej, mówi gailing.

„Taurus dla mnie polega na posiadaniu tego pięknego środowiska i kochaniu twojej sypialni, mającym miękkie, pyszne prześcieradła i poduszki” - mówi. Rozważ temperaturę snu i pozycję snu. Ważone koce, prześcieradła i koce wykonane z oddychających tkanin, takich jak pościel, bambus lub bawełna, mogą sprawić, że będziesz bardziej komfortowy.

Bliźnięta

Bliźnięta, twój umysł zawsze się zmienia, a twoja zmienna modalność znaku oznacza, że ​​wchłaniasz informacje jak gąbka -dzięki swojej rządzącej planecie rtęci i element powietrza,. Według Lettmana ta jakość może sprawić, że będziesz „niespokojny” i nie potrzebujesz tego hałasu, aby przetłumaczyć się do sypialni: upewnij się, że jest tak ciemna i cicha, jak to możliwe.

Ograniczenie światła w sypialni jest kluczem do dobrego snu, ponieważ ekspozycja światła może odrzucić twój rytm okołodobowy, sygnalizując swojemu ciału, że powinno być obudzone, gdy nie powinno. Zainwestuj w odcienie zaciemnienia. Jeśli ograniczasz się do wyboru wnętrz, zaproś ciemność, inwestując w maskę o jedwabiu lub satynowym sleku, rozważ zatyczki do uszu, jeśli zanieczyszczenie hałasu z zewnątrz jest problemem.

Rak

Nie jest tajemnicą, że kochasz leczenie, raka, ale dobrym pomysłem jest ograniczenie tych pragnień na kilka godzin przed snem, aby pomóc w snu. Lettman twierdzi, że najlepszą wskazówką do snu jest unikanie przekąsek zbyt blisko przed snem, szczególnie na słodkich potrawach i napojach alkoholowych lub kofeinowych, które negatywnie wpływają na sen.

Zamiast tego pop, na kapelusz miksologii i wyciągnij napój, który będzie wspierać Twoje zamknięte oko. Wypróbuj pikienne latte z mleka księżycowego, który jest bogaty w spanie magnezu, kojącą filiżankę herbaty rumianek lub tartowego soku wiśniowego.

Lew

Leo, twoja rządząca planeta to dosłownie Słońce, a plus twój element ognia oznacza, że ​​płaszisz jasno w ciągu dnia tak jasno, że naprawdę się zmęczyłeś i musisz grać w snu. Drzemka to świetny sposób, aby uzyskać dodatkowy wzrost i jest nawykiem praktykowanym przez mieszkańców niebieskich stref, którzy są jednymi z najdłużej żyjących ludzi na świecie. Jednak strategiczne drzemanie jest kluczowe, a Lettman zaleca upewnienie się, że drzemki wspierają-a nie podważają śpią.

Przybijanie idealnej drzemki to nauka: CDC zaleca ograniczenie drzemek do 15 do 30 minut w celu zwiększenia energii bez zanurzania się w głębszym snu.

Panna

Panna, Twoja skłonność do organizacji może być również ukierunkowana, aby pomóc Ci zdobyć potrzebne oko. "Zorganizowane Virgos uwielbiają dobrą rutynę, więc powinni monitorować czas, w którym można spać i budzić się każdego dnia i starać się trzymać się tego samego ” - mówi Lettman.

Ta spójność pomaga Twojemu ciału nauczyć się również skutecznie spać; Dokumenty snu mówią, że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić na sen, jest budzenie. W razie potrzeby zawsze możesz iść do łóżka, ale ustawienie tej kotwicy na front-end pomoże ciału się dostosować.

Libra

Waga, jesteś znakiem powietrznym rządzonym przez Wenus, więc bardzo zależy ci na równowadze i pięknie. Chcesz, aby wszyscy ogólnie dogadywali się i idzieli spać zły, smutny lub zestresowany, głównie wpłynie na twój sen, zgodnie z gailingiem. Na wskazówkę do snu naprawdę skup się na dobrej myśleniu, zanim spał, głęboko relaksując. „Jeśli martwisz się, że nie ma pokoju, może powstrzymać cię przed snem”, mówi.

Chodzenie do spania wściekłych może zagrozić jakości snu, więc najlepiej unikać. Mają tendencję do spraw emocjonalnych, które utrzymają cię na długo przed snem. Aby wyczarować dobry nastrój, upewnij się, że twoje środowisko jest bujne i wygodne, a być może zapal świecę aromaterapii, aby się zrelaksować, lub nałożyć różowy lub brązowy hałas, aby uśpić.

Skorpion

Scorpio, jesteś głęboko dostrojony ze swoimi uczuciami z powodu swojego elementu wody i rządzącej planety Pluton nasyca cię chęcią dążenia do władzy-jesteś niezwykle ambitna i napędzana, więc ciężko pracujesz. Z tego powodu Lettman zaleca przeczytanie książki przed snem, aby zrelaksować się i zrelaksować. „Pomoże ci to uciszić się i wygodnie i przestać się przemyśleć o dniu, w którym miałeś”, mówi.

Jedną z wielu zalet czytania jest lepszy sn.

Strzelec

Strzelca, zawsze jesteś w drodze dzięki swojemu elementowi ogniska i rządzącej planecie Jowisz, co jest związane ze szczęściem i obfitością. Twój światowy i mądry umysł aktywnie udaje się przez cały dzień, a trochę czasu na rozpakowanie wszystkich myśli i uczuć poprzez dziennikarowanie wdzięczności byłoby mile widziane. Wyrażanie wdzięczności było powiązane z lepszym snem, a zmniejszenie stresu jest pewnym sposobem na pomoc w zamkniętym oko. „Zastanowienie się nad swoim dniem, wyrażanie wdzięczności za swoje życie i pisanie o swoich celach i marzeniach zainspiruje cię do snu i rozpoczęcia świeżości następnego dnia”, mówi Lettman.

Koziorożec

Koziorożca, twoja rządząca planeta Saturn i twój element Ziemi należy częściowo podziękować za ambicje i umiejętność ciężkiej pracy. Możesz pomyśleć, że konieczne jest czasami spalenie oleju o północy, aby iść naprzód, więc Gailing mówi, że twoja wskazówka dotycząca sposobu myślenia jest bardziej zmiana myślenia niż w przypadku Habits-Interneralize fakt, że faktycznie wystarczająca ilość snu jest kluczowa dla Twojej wydajności i ogólnie dobrze- bycie i podejmij kroki, aby wcześniej spać. Poza wszystkimi wpływami zdrowotnymi braku spania, brak snu negatywnie wpływa na twoją wydajność i wydajność w pracy, więc podjęcie wspólnego wysiłku, aby zasnąć na czas, może pomóc w osiągnięciu celów kariery.

Jak możesz to robić? Użyj narzędzi, takich jak śledzenie snu, aby wgląd w swoją obecną rutynę lub wypróbuj kalkulator cyklu snu, aby pomóc Ci wskazać porę snu, która będzie wspierać twoje zdrowie i wszystko, co musisz zrobić w ciągu dnia.

Wodnik

Wodnik, twoja rządząca planeta Uran, która jest związana z innowacjami, jest częściowo podziękowania za ciekawość. Kochasz swoje gadżety i chociaż jest to ogólnie w porządku, odejście od urządzeń może pomóc w unikaniu efektów niebieskiego światła i ekranów. Lettman zaleca ustawienie cyfrowej godziny policyjnej przed snem. „Opuszczenie urządzeń po drugiej stronie pokoju może pomóc ci oprzeć się pokusie przewijania mediów społecznościowych” - mówi. Użyj metody fragmentu, aby szybko wypełnić wiadomości i media społecznościowe, a następnie odłóż telefon i laptop.

Ryby

Imaginative Neptune to twój linijka planetarna, Ryby, i to wraz z byciem znakiem wodnym czyni cię jednym z najbardziej kreatywnych w zodiaku. Ważne jest, aby znaleźć sposób na wyciszenie umysłu i relaks w nocy, ponieważ stres i sen są ściśle powiązane, więc wykonanie aktywności odstresowania przed snem jest Twoim zaleceniem. „Medytacja przed snem pomoże cicho rozproszyć umysł i zmartwienie się późno w nocy”, mówi Lettman. Kiedy osiadasz w łóżku, wypróbuj pięciostopniową medytację snu lub innego rodzaju mikro-medytacji, aby przygotować się na dryfowanie do dreny.