Co naprawdę mówią te statystyki chodzące na twoim smartfonie o twoim ogólnym zdrowiu
„Możemy się wiele dowiedzieć o pacjencie, który spędza zbyt dużo czasu na obu nogach” - mówi Glick. „To może być sygnał, że ktoś może czuć się niestabilny.„W takim przypadku Glick mówi, że będą współpracować przy ćwiczeniach równoważących i zapobieganiu upadkowi.
Chodzenie asymetrii
Glick zwraca uwagę, że ludzie nie są symetrycznymi stworzeniami. „Nasza twarz nie jest idealnie symetryczna, a nasz chód nie jest idealnie symetryczny” - mówi. Średnia asymetria chodzenia dla zdrowych, młodszych dorosłych spada od 5 do 15 procent, podczas gdy starsi dorośli są zazwyczaj bliżej 15 do 20 procent, zgodnie z badaniem w czasopiśmie 1Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach.
„Jeśli ktoś jest bardzo spójny z asymetrią, możemy być spokojni” - mówi Glick. Ale jej drużyna pozostaje w poszukiwaniu kolców, aby sprawdzić, czy pacjent nagle faworyzuje jedną nogę. Może to oznaczać, że jedna strona stała się słabsza od drugiej lub utyka z powodu bólu. Lub może to oznaczać po prostu, że zaczęli nosić torbę na jednym ramieniu lub chodzić po nierównej drodze. Podobnie jak wszystkie te statystyki analizy chodu, należy je rozważyć w kontekście.
Długość kroku
Tak jak to brzmi, mierzy to odległość, którą podróżujesz z każdym krokiem. Jest to super indywidualna liczba i różni się bardzo w zależności od osoby, choć zależy to od twojego wzrostu (oczywiście) i płci, i ogólnie zmniejsza się wraz z wiekiem jako mobilność lub zakres ruchu, jest zwykle zmniejszone, a równowaga staje się bardziej wyzwanie. Nie jest to również związane z prędkością chodzenia, jak można założyć: „Niektórzy ludzie chodzą z krótszymi krokami, ale bardzo szybko, niektórzy mają duże, dłuższe kroki i chodzą stosunkowo powoli” - mówi Glick. Mówi, że zamiast szukać konkretnej liczby, głównym celem powinno być naprawdę wygodne i stabilne i zdolne do utrzymania kroku przez długi czas. Robisz ty.
Prędkość schodów: w górę iw dół
Glick wskazuje, że schody mogą być poważnym problemem dla niektórych pacjentów. „Niektórzy ludzie się ich boją i unikają” - mówi. Ale nawet jeśli nie masz schodów w domu, opanowanie ruchu jest niezbędne dla życia codziennego dla większości z nas, niezależnie od tego, czy chodzi o krawężnik, czy wchodzi w kilka kroków, aby wejść do budynku, podkreśla. Kiedy jej drużyna zobaczy wyjątkowo niewielką prędkość, która wskazuje, że ktoś może zamykać jedną stopę po drugim na każdym etapie, zamelduje się, czy może to być problem obejmujący ból kolana, stabilność lub zdrowie sercowo -naczyniowe.
Średnia chodzenia tętna
Jeśli twój smartfon jest podłączony do zegarka fitness, prawdopodobnie będziesz mógł zobaczyć swoje tętno chodzenia. Chodzenie powinno być aktywnością o niskiej do umiarkowanej intensywności, co oznacza, że spadłby między 50 a 70 procentami maksymalnego tętna. Ale zamiast patrzeć na konkretną liczbę, Glick mówi, że kluczem jest zwracanie uwagi na to, jak się czujesz podczas chodzenia-nie chcesz, aby twoje serce biło tak szybko, że musisz się zatrzymać i odpocząć przez minutę po przejściu do skrzynki pocztowej.
Większy obraz
Dlaczego więc wszystkie te statystyki mają znaczenie? Glick zwraca uwagę, że ogólnie dla tych z nas, którzy mogą chodzić, robić to częściej i świadomość jakości naszego spaceru, jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możemy zrobić dla naszego zdrowia. „W ten sposób poruszamy się-nie z przysiadami, a nie z pływaniem”-mówi. „Chodzimy po całym świecie, więc chcemy upewnić się, że ta podstawowa umiejętność odbywa się z najlepszą możliwą jakością."
Cytaty + Well + Dobre artykuły Odwołuj się naukowymi, niezawodnymi, najnowszymi, solidnymi badaniami, które mają poprzeć udostępniane informacje. Możesz nam zaufać podczas swojej podróży wellness.
- Laroche, Dain P i in. „Asymetria siły zwiększa asymetrię chodu i zmienność u starszych kobiet." Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach tom. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/MSS.0b013e31825e1d31
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
