Co za skóra skóry i Rd chcą, abyś wiedział o łuszczycy „wyzwalają żywność”
dr. Nazariańska zauważa, że zrozumienie pokarmów spustowych łuszczycy wciąż ewoluuje-szczególnie dlatego, że wielu pacjentów z łuszczycą ma leżące u podstaw choroby, które nie mają nic wspólnego z tym, co jedzą, ale jest kilka rzeczy, które zawodowi wiedzą na pewno dzięki pojawiającym się badaniom w tej przestrzeni. Chociaż ważne jest, aby wiedzieć, że nie ma diety „jednej rozmiaru”, która może powstrzymać łuszczycę, jest kilka rzeczy, które wszyscy powinni pamiętać, jeśli chodzi o stworzenie diety przyjaznej za wybuch.
4 Kluczowa łuszczyca wyzwala pokarmy, które mogą powodować zapalenie skóry
„Uważa się, że produkty spustowe w łuszczycy są bardziej„ zapalne ”lub może wywołać stan zapalny po spożyciu”, wyjaśnia Dr. Nazarian. „W kontekście łuszczycy, która jest zapalnym stanem skóry, myśl jest bardziej uważna za wybory dietetyczne, które mogą pogorszyć rozłędy."
1. Proste cukry
Dermatolog z certyfikatem zarządu Hadley King, MD, zaleca unikanie żywności o dużych ilościach cukru, ponieważ „proste cukry mogą również zwiększać stan zapalny w łuszczycy.„Kiedy słodkie przekąski (takie jak cukierki i soda) lub proste węglowodany (takie jak rafinowany chleb i wysoko przetworzone jedzenie) wzbogacają poziom cukru we krwi, może to prowadzić do reakcji zapalnej. Według ankiety przeprowadzonej w 2017 r. Na udziałem pacjentów z łuszczycą 1206, 14 procent respondentów stwierdziło, że ich łuszczyca rozszerzyła się w wyniku spożywania większej liczby cukru (10-18 dodatkowych łyżeczek dziennie), wywyższając inne grupy żywności na tej liście jako najczęstszą dietę spust.
2. Alkohol
W tym samym badaniu, alkohol był taktowany na drugim miejscu wśród łuszczycy spustowych (w tym napoje), z 13.8 respondentów zgłaszających rozbłyski łuszczycy po dodaniu więcej rzeczy do diety. Mówiąc dokładniej, 54 procent respondentów odnotowało „pełne zezwolenie lub poprawę łuszczycy”, gdy całkowicie zatrzymali spożycie alkoholu.
„Alkohol zwiększa cytokiny prozapalne w łuszczycy”, wyjaśnia Dr. Król. Cytokiny są małymi białkami, które wyzwala reakcję zapalną organizmu, co może powodować płótno łuszczycy.
3. Tłuszcze nasycone
Zgodnie z badaniem 2023, spożywanie dużych ilości tłuszczów nasyconych podobnych do tłuszczów stwierdzonych w czerwonym mięsie i margaryna-can zwiększa stężenie interleukiny w jelitach. Głównym zadaniem interleukinów jest komunikowanie się z twoim ciałem, że coś jest nie tak, co powoduje zapalną odpowiedź, która (jak teraz jesteś świadomy) wyzwala łuszczycę.
4. Nabiał, gluten i cytrusy (… dla niektórych)
Istnieje kilka nabiałów podobnych do grup żywności, glutenu i cytrusów-które mają reputację powodowania rozszyżania łuszczycy, ale nie ma rozstrzygających badań na poparcie tych twierdzeń. Warto również zauważyć, że żaden z ekspertów, z którymi rozmawialiśmy o tym utworze, nawet o nich nie wspomniał. Chociaż mogą to być łuszczyca wyzwalają żywność w tym sensie, że powodują zapalenie Niektóre Ludzie, szczególnie jeśli mają na nich alergie lub wrażliwość, nie ma dowodów na to, że są problematyczne dla wszystkich z łuszczycą. Jeśli uważasz, że jedna z tych rzeczy może być winowajcą twoich wahań, skonsultuj się z dermatologiem lub dietetykiem.
„Alkohol zwiększa cytokiny prozapalne w łuszczycy."
-Hadley King, MD, dermatolog z certyfikatem zarządu
Jak dostosować dietę, aby poprawić objawy łuszczycy
Podczas gdy eksperci ostrzegają, że nie ma pokarmów, które mogą „zapobiec” łuszczycy, są pewne rzeczy, które możesz dodać do diety, aby utrzymać wybuch na dystans. „Z pewnością istnieją żywność, która pomoże zmniejszyć stan zapalny w organizmie i wspierać zdrowy układ odpornościowy, który może pomóc zmniejszyć objawy łuszczycy lub potencjalnie mogą sprawić, że będą mniej prawdopodobne”, mówi Manian. Jak można się spodziewać, kluczowym słowem tutaj jest „przeciwzapalne."
„Pokarmy takie jak te bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6 są zalecane dla łuszczycy”, mówi Manian. „Zaleca się również inne związki przeciwzapalne, w tym włókna dietetyczne, polifenole, witaminy A, E, C i D oraz minerały, takie jak miedź, mangan, cynk i selen."
Ogólnie rzecz biorąc, przekłada się to na spożywanie tego, co profesjonaliści nazywają zrównoważoną dietą, która obejmuje mnóstwo produktów pełnoziarnistych, owoców, warzyw, orzechów i nasion, zdrowych olejków, ziół i przypraw, ryb i innych opcji białka gęstej składników odżywczych. W badaniu z 2017 r. Respondenci stwierdzili, że dodanie wszystkich tych elementów do ich diety, a także suplementów oleju rybnego i witaminy D miało pozytywny wpływ na ich skórę. „Te pokarmy zapewniają wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujemy, aby zachować zdrowie, w tym makroskładniki, takie jak złożone węglowodany, białko i zdrowe tłuszcz, a także mikroelementy, takie jak witaminy, minerały, związki roślinne i pierwiastki śladowe”, mówi Manian.
Ponadto dodanie prebiotyków i probiotyków do diety może pomóc utrzymać zrównoważenie mikrobiomu jelitowego i zmniejszyć cytokiny prozapalne. „Probiotyki zostały rozpatrzone i z powodzeniem wykorzystane do poprawy niektórych przypadków łuszczycy, prawdopodobnie ze względu na ich zdolność do dostosowywania flory jelitowej w celu naśladowania przypadków zdrowych ludzi”, mówi Dr. Nazarian.
Wszystko to powiedziawszy: „Ważne jest, aby zauważyć, że żadna doskonała dieta nie gwarantuje żadnej zmniejszenia choroby łuszczycowej, a odwrotnie, posiadanie„ niezrównoważonej ”diety w żaden sposób nie gwarantuje, że będziesz doświadczać rozbłysków w łuszczycy”, mówi dr łuszczycy ”, mówi dr łuszczyca”, mówi dr łuszczyca. Nazarian. „Właściwe oparte na dowodach opcje terapeutyczne powinny być omówione z dermatologiem certyfikowanym przez zarząd, a także inne zmiany stylu życia, które mogą być przydatne. Biorąc pod uwagę zdolność łuszczycy do wpływania na zdrowie serca, a nawet choroby stawów, należy ją traktować dość poważnie i odpowiednio zaadresować z lekarzem."
Cytaty + Well + Dobre artykuły Odwołuj się naukowymi, niezawodnymi, najnowszymi, solidnymi badaniami, które mają poprzeć udostępniane informacje. Możesz nam zaufać podczas swojej podróży wellness.
- Afifi L, Danesh MJ, Lee KM, Beroukhim K, Farahnik B, Ahn RS, Yan D, Singh RK, Nakamura M, Koo J, Liao W. Zachowania dietetyczne w łuszczycy: wyniki zgłoszone przez pacjenta z U.S. National Survey. Dermatol Ther (Heidelb). 2017 czerwca; 7 (2): 227-242. doi: 10.1007/S13555-017-0183-4. EPUB 2017 19 maja. PMID: 28526915; PMCID: PMC5453925.
- Saalbach A, Seitz AT, Kohlmann J, Kalweit L, Vogt L, Selig L, Engel KM, Simon JC. Modulacja diety kwasów tłuszczowych w badaniu otwartym poprawia łuszczycę i tłumi stan aktywacji zapalnej. Składniki odżywcze. 2023 30 marca; 15 (7): 1698. doi: 10.3390/NU15071698. PMID: 37049538; PMCID: PMC10097201.
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
