Co zrobić, gdy odkryjesz, że zasadniczo nie zgadzasz się z ludźmi w swoim życiu

Poniżej trzej terapeuci rozpakowują 4 sposoby, w jaki sposób poradzić sobie z konfliktem zasadniczego nie zgadzania się z ukochaną osobą.

Opcja nr 1: Zgadzam się nie zgodzić

Dr Jeanne Safer, psychoterapeuta i autorka Kocham cię, ale nienawidzę twojego Polityka, od ponad 40 lat jest małżeństwem ze swoim partnerem, który ma (niezwykle) różne wartości polityczne, i uważa, że ​​ważne jest, aby nie kurować świata, w którym wszyscy zgadzają się z tobą. Na przykład, kiedy była chora na białaczkę, wielu przyjaciół, którzy zgadzają się z nią politycznie, nie pojawiło się dla niej, podczas gdy konserwatywny sąsiad. Od tamtej pory oboje stali się wielkimi przyjaciółmi-po prostu nie rozmawiają o polityce. dr. Bezpieczniejsze nazywa to „zdrowym unikaniem” i twierdzi, że może pomóc w rozwijaniu relacji między dwojgiem ludzi, którzy nie zgadzają się na główne problemy.

Tworzenie bąbelków filtrów-gdzie komunikujesz się tylko z ludźmi, którzy się z tobą zgadzają-Jest problematyczne i niezaprzeczalnie zdrowe, aby upewnić się, że nie istniejesz w komorze echa. Zgadzam się, że nie zgadzam się jako ogólna odpowiedź na to, jak radzić sobie z konfliktem, nie działa, ponieważ, jak mówi psychoterapeuta Ivy Kwong, LMFT, możesz „porzucić siebie”, aby zrobić taki kompromis. Innymi słowy, istnieje różnica między zgodzeniem się nie zgodzić co do czegoś centralnego dla twoich pasji, moralności i etyki osobistej, a czymś, co można czuć w porządku, a nie mentalnie lub emocjonalnie, na co dzień. Szczegóły tutaj będą się różnić w zależności od osoby.

„Jak bardzo cierpi cię, aby utrzymać osobę w swoim życiu, nie tylko emocjonalnie, ale także duchowo… na poziomie duszy?„Kwong pyta jako test lakmusowy, który możesz sobie zadać. Tylko ty możesz wiedzieć, które opinie czujesz się komfortowo ignorując, a czego nie, mówi Kwong. Nie ma uniwersalnych kryteriów.

Opcja nr 2: Zaangażuj się w dialog mający na celu stopniową perswazję

Jeśli nie czujesz się dobrze w pozwalaniu czyjejś perspektywy, niekoniecznie oznacza to, że musisz zakończyć związek. Jeśli ktoś jest dla ciebie ważny, psychoterapeuta Meghan Watson mówi, że możesz zainwestować energię w pracę nad zmianą zdania w czasie. „Ważne jest, aby pamiętać, że przyczyną zmiany nie jest dlatego, że powiedziałeś coś rewolucyjnego, co właśnie kliknęło w czyimś umyśle” - mówi. „To bardzo, bardzo rzadkie. Zmiana powoli odrywa zdolność innej osoby do zobaczenia twojej strony ogrodzenia."

„Powodem zmiany nie jest dlatego, że powiedziałeś coś rewolucyjnego, co właśnie kliknęło w czyimś umyśle. Zmiana powoli odrywa zdolność innej osoby do zobaczenia twojej strony ogrodzenia.„-Meghan Watson, psychoterapeuta

Prowadząc te rozmowy jako sposób radzenia sobie z konfliktem przeciwnych punktów widzenia, Watson zaleca sprawdzenie emocji u drzwi i przyjmowanie podejścia opartego na logice, dowodach i faktach. Zamiast więc, powiedzmy, krzycząc na kogoś za to, że nie nosił maski, lepiej byłbyś wysłać mu tyle danych, ile można znaleźć na temat skuteczności masek. Jeśli oddzwonią własne dane, oceń je i odpowiedz z dodatkowymi dowodami, aby obalić je calmalnie i współczująco. „Kiedy prowadzisz te rozmowy, ważne jest, aby pamiętać, że nie możesz walczyć z emocjami z logiką i nie możesz walczyć z logiką ze swoimi emocjami” - mówi Watson.

Wszyscy, jak dodaje, będą mieli inny apetyt i poziom wytrzymałości na te rozmowy, a ilość wysiłku powinna być proporcjonalna do tego, jak bardzo zależy ci na tej osobie. „Zdrowe jest wiele różnych opinii, ale może to być wyjątkowo wyczerpujące, dlatego ważne jest, aby się zatrzymać” - mówi Watson.

Opcja nr 3: Ustal granice

Jeśli zdrowy dialog nie działa jako strategia radzenia sobie z konfliktem, Kwong sugeruje ustalenie granic, szczególnie jeśli ktoś wierzy, że jest aktywnie szkodliwe. Na przykład możesz powiedzieć ukochanej osobie, która odmawia noszenia maski, której ich nie zobaczysz. Lub jeśli przyjaciel kłóci się z twoimi postami Black Lives Matter, możesz powiedzieć im, że nie angażujesz się, dopóki nie ukończy wystarczającej czytania antyrasistowskiego, aby przeprowadzić wykształconą rozmowę na ten temat.

Jako azjatycko-amerykańska Kwong mówi, że cieszy się z dyskusji dotyczących poważnych pytań na temat rasy, kiedy ma czas i energię, ale jeśli ktoś aktywnie odpycha wysiłki antyrasistowskie, nie będzie ich teraz blisko nich. „Chronię swoją energię” - mówi.

Opcja nr 4: Cut Ties

Jeśli okaże się, że nie możesz poradzić sobie z konfliktem przeciwnych perspektyw, zgadzając się nie zgodzić, ustalić granice lub zmieniać umysł, można przestać inwestować swoją energię w związek. „Kiedy mówisz komuś„ nie ”, mówisz także„ tak ”do swoich potrzeb do pokoju, bezpieczeństwa, poczucia bezpieczeństwa emocjonalnego”, mówi Watson.

Warto również zauważyć, że złamania te mogą w ogóle nie być wynikiem przekonań twoich przyjaciół, ale raczej zmiana w tobie. To mówi do mnie, ponieważ w ostatnich miesiącach moja tolerancja dla niektórych zachowań-e.G., zaprzeczenie naukowe, czyli cisza w ruchu Black Lives Matter------------. To znaczy, że niektórzy z moich przyjaciół mogło się nie zmienić, ale na pewno mam. „Jesteś zdolny do wzrostu i transformacji, tak jak każdy inny, i masz prawo zmienić to, jak się czujesz” - mówi Watson.

Kwong i dr. Bezpieczniejsze zgadzam się, że w niektórych przypadkach możesz być najlepiej służyć, jak to ujął Kwong, „kochać kogoś z dystansu”, aby żyć w sposób, który jest najbardziej wierny temu, kim jesteś. „Wiele osób ujawnia, po której stronie historii chcą być bardzo wyraźnie, i odkryjemy więcej, gdy rzeczy nadal się rozwijają” - mówi. „Mam nadzieję, że możemy wybrać [jak kontynuować te relacje] tak z miłością, jak nie możemy tylko dla siebie, ale dla największego i najwyższego dobra ze wszystkich."