Co powiedzieć komuś, kto właśnie został zwolniony

Co powiedzieć, gdy ktoś zostanie zwolniony i jak go wspierać

1. Zapytaj, jak się czują

Jako punkt wyjścia, dr Dr. Polyné zaleca zapytanie ich, jak się czują o zwolnieniu. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Dziękuję za podzielenie się ze mną tych wiadomości. Jak się z tym czujesz?„Wyjaśnia, że ​​dzieje się tak, ponieważ mogą mieć uczucia, które nie są znormalizowane po zwolnieniu, takie jak szczęście lub ulga. Innymi słowy, nie zakładaj, że wiesz, jak się czują.

Zamiast tego, dr. Polyné radzi zaoferować nie osądzającą przestrzeń, aby wyrażać wszelkie emocje. Twoja praca? Bądź aktywnym słuchaczem i potwierdzaj ich doświadczenie. Na przykład możesz powiedzieć: „To zrozumiałe, że czujesz się [zaskoczony/przytłoczony/smutny] z powodu zwolnienia. Wygląda na to, że nie widziałeś tego, i pamiętam, że dzieliłeś się [wstaw coś, co mogli podzielili się na temat tego, jak lubili swoją pracę i/lub naprawdę ciężko pracowali]."

2. Zapytaj, czego potrzebują

Wiedza o tym, jak ktoś chciałby być wspierany po zwolnieniu, jest jak próba czytania czyjegoś umysłu. Dlatego Dr. Dalgleish mówi, że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zapytać ich, czego potrzebują. Ponadto mówi, że mogą nie wiedzieć, czego potrzebują, więc oferowanie niektórych opcji może być pomocne. Na przykład możesz ich zapytać, czy potrzebują miejsca do niezależnego przetwarzania, słów zachęty lub pomocy w rozwiązywaniu problemów i ustalaniu kolejnych kroków.

3. Rozważ ich język miłości

Jeśli wiesz, jak dana osoba otrzymuje miłość (aka ich języka miłosnego), dr. Dalgleish mówi, że może to pomóc w znalezieniu sposobów na ich wsparcie. Na przykład, jeśli czyimś językiem miłosnym jest akty służby, dostarczanie im ulubionej kawy lub domowego posiłku sprawiłoby, że czują się kochani i opieki. Lub jeśli słowa afirmacji są ich rzeczą, wyślij im SMS -a, aby poinformować ich, że myślisz o nich. A jeśli nie wiesz, jak wolą otrzymać miłość, dr. Dalgleish radzi z pytaniem.

4. Ćwicz empatię

Podczas interakcji z nimi empatia jest jedną z najważniejszych umiejętności związanych z praktyką. „Empatia wymaga odłożenia własnych opinii i osądów i wdrożenia doświadczenia drugiej osoby”, dr Dr. Dalgleish mówi. Wyjaśnia, że ​​może to brzmieć jak wypowiedzenie empatycznego, takie jak „Mogę sobie wyobrazić, jak trudne to dla ciebie” lub „Przepraszam, że to ci się przydarzyło.„Jeśli masz problem z myśleniem o tym, co powiedzieć, aby pokazać empatię, dr. Dalgleish sugeruje zadawanie sobie pytanie, jakie mogą mieć myśli i uczucia i jakie są obawy, aby pomóc w umieszczeniu się w butach i lepiej zrozumieć, jakie stany psychiczne i emocjonalne.

5. Nie odrzucaj, minimalizuj ani nie unieważniać ich uczuć

To, czego nie można powiedzieć, jest równie ważne, jak to, co powiedzieć komuś, kto przechodzi przez coś trudnego jak zwolnienie. Chociaż możesz mieć najlepsze zamiary, aby uczynić ich lepiej w całej sytuacji, są pewne rzeczy, które ludzie często mówią. Na przykład Dr. Dalgleish zauważa, że ​​powiedzenie czegoś w stylu „To nie jest takie złe” lub „przynajmniej otrzymałeś wypłatę” odrzuca i minimalizuje ich uczucia. I to samo dotyczy oświadczeń, które unieważniają, jak się czują, „są większe rzeczy, na które należy się zdenerwować."

6. Spraw, aby poczuli się wliczone

„Zwolnienia mogą wydawać się odrzuceniem, więc znalezienie niewielkich sposobów na zaoferowanie włączenia może być pomocne, gdy dana osoba jest gotowa ponownie zaangażować się społecznie”, Dr. Polyné mówi. Na przykład, jeśli podzielili się, że jednym z ich potrzeb jest zabawne rozproszenie, planowanie wspólnego wyjścia może być wspierające. Aby poczuć się jeszcze bardziej, gdy spędzasz razem czas, dr. Polyné dodaje, że miło jest dzielić się z osobą, dlaczego są dla ciebie wyjątkowe i ważną częścią Twojej społeczności. Pamiętaj, że celem jest, aby poczuli się włączeni i przypomnieć im o wartości, którą mają do zaoferowania ogólnie, nie tylko w pracy.

7. Nie bój się poruszać ten temat

Po otrzymaniu początkowych wiadomości o zwolnieniu, żal i przetwarzanie się nie kończą. Dostanie się na drugą stronę rzeczy, często może to zająć trochę czasu. W tym okresie Dr. Dalgleish mówi, że ludzie często obawiają się, że znów wywołuje zwolnienie, ponieważ nie chcą zdenerwować osoby, która straciła pracę, ale radzi temu przeciwnikowi. Oto dlaczego: „Proszę wiedzieć, że pytanie ukochanej osoby o czymś twardym nie oznacza, że ​​wyślesz im spiralnie-to wręcz przeciwnie”, mówi. „Pozwala im czuć się mniej samotnym i samotnym w tym czasie walki."

Mając to na uwadze, dr. Dalgleish zaleca powiedzenie czegoś w stylu: „Myślałem o tym, co się stało z twoim zwolnieniem i chciałem się z tobą zameldować. Jest w porządku, jeśli wolisz o tym nie mówić, ale chciałem, żebyś wiedział, że byłeś na mojej głowie."

8. Po prostu bądź tam

Jeśli wciąż natkniesz się na to, co powiedzieć komuś, kto został zwolniony, wiedz, że tylko bycie tam jest jedna z najbardziej wspierających rzeczy, które możesz zrobić. Niektórzy ludzie mają tendencję do dawania osobie, która zmaga się z pewną dystansem, aby przetworzyć bolesne doświadczenie lub odchylić się od strachu przed „przeszkadzaniem”, dr. Dalgleish mówi. Chociaż niektórzy ludzie mogą potrzebować tej przestrzeni, podkreśla, że ​​inni mogą być konieczne wiedzieć, że są myśleni i opiekowani w tym trudnym czasie.