Co Tony Robbins, wiodący na świecie guru samodoskonalenia, robi każdego ranka

Oto dwie praktyki, które Tony Robbins robi każdego ranka.

Zanurz się na zimno każdego ranka.

Wierzę, że ciało jest miejscem, które napędza umysł najszybciej. Możesz wchodzić w głowę przez cały dzień i spróbować rozwiązać rzeczy i wymyślają się lub wariować… aby zrobić rzeczy, wyzwoliłem to ciało, aby poczuć siłę i wiedzieć, kiedy coś mówię, mam na myśli to, mam na myśli to. I więc mam prosty rytuał, który robię każdego ranka, jest to przyjemne, choć może to nie brzmieć, ale teraz jest.

Mam wystarczająco uprzywilejowane, aby mieć wiele domów, w jednym z nich mam rzekę… a resztę mam zimne zanurzenie. I Codziennie rano chodzę do 56 stopni [woda] przez około 60 sekund… . Każda komórka w twoim ciele, każdy nerw w twoim ciele eksploduje i jest fenomenalny dla twojego układu limfatycznego, fenomenalne dla twojego zdrowia. Ale to także prosta dyscyplina, która mówi: „Mówię to, tak się dzieje."

… I robię rytuał podstawowy… zajmuje około minuty.

Nie mam nadzieję, że pokażę się w najlepszym wydaniu, tworzę dla tego stan… .Więc to, co robię, to wzór oddychania. To wybuchowy wzór oddychania, którego nauczyłem się w Indiach: oddychanie oddechu, a następnie eksplodowanie go z jelita, z nosa. Robię to 3 zestawy 10 pauzy, 3 zestawy 10 pauzy, 3 zestawy 10 pauzy, więc zmienia mój stan.

Potem robię trzy rzeczy przez 10 minut.

Ponieważ mam tę umowę ze sobą: jeśli nie masz dla siebie 10 minut, nie masz życia… Nawet nie wiem, czy chcę medytować… nie myśleć? Nie znam zbyt wielu ludzi, którzy mogą to zrobić. I nawet nie wiem, czy ja nie Chcesz frygujące myślenie.

Jeśli nie masz dla siebie 10 minut, nie masz życia.

Więc pomyślałem, Chcę skupić się na emocjach, które pozwalają mi być lepszym. A dwie emocje, o które większość ludzi jest pomieszana, to gniew i strach. A kiedy jesteś wdzięczny, nie możesz się zły. I nie możesz się bać, kiedy jesteś wdzięczny…

Dwie emocje, o które większość ludzi jest pomieszana, to gniew, a strach-kratność to antidotum.

Więc kiedy patrzę na ludzi prawie zawsze reagują na nasz gniew lub strach. To jakaś wersja; Wdzięczność jest antidotum.

1. Spędzam trzy minuty i myślę o trzech rzeczach, trzech ludziach, trzech sytuacjach, za które jestem wdzięczny…

Upewniam się, że jedna z rzeczy, za które jestem wdzięczny [każdego dnia], jest coś naprawdę prostego jak wiatr na mojej twarzy lub coś pięknego, jak uśmiech mojego dziecka…

I powodem, dla którego to robię, jest to, że pamiętam przeprowadzanie wywiadów z astronautami.… Jeśli znasz historię wielu z tych astronautów, większość z nich miała poważne wyzwania emocjonalne; Niektóre wykorzystywane alkohol, niektóre narkotyki. Mają naprawdę trudny czas [po tym, jak ich kariera osiągnęła szczyt, powiedzmy, wiek 32], ponieważ zapomnieli znaleźć przygodę w uśmiechu. Myśleli, że jedynym sposobem jest pójście na księżyc. Trenuję się, aby upewnić się, że to nie tylko duże, piękne rzeczy, które są częścią mojego życia [za które jestem wdzięczny], ale małe rzeczy.

2. Potem robię trzy minuty błogosławieństwa, choć może to zabrzmieć.

Wyobrażam sobie życie, Bóg, energia wchodząca do mojego ciała, uzdrawiając każdy mięsień, każdy nerw w moim ciele, wzmacniający wszystko-najlepsze mnie, mojej pasji, mojej miłości, mojej hojności, mojej kreatywności, mojego humoru.

Następnie Widzę każdy problem, który należy rozwiązać, po prostu rozwiązanie. Ponieważ inaczej myślę, że muszę to wszystko zrobić. A potem, gdy czuję to w pełni… . Robię krąg mojej intymnej rodziny, moich dzieci, żony, moich przyjaciół i okrążenia do moich klientów i tej samej energii… . Wyobrażam sobie, że są uzdrowieni, zdobywając to, czego potrzebują, mając życie, na które zasługują.

3. Ostatnie trzy minuty są moimi trzema.

Myślę o trzech konkretnych wynikach, które dla mnie mają znaczenie. I nie myślę o ich osiągnięciu, widzę, czuję i doświadczam ich tak, jak to zrobili, i widzę, jaki ma wpływ. Widzę, jak żyło ludzi, widzę radość, którą czuję, jak to się stało, i jestem wdzięczny. I to [wszystko] 10 minut, ale szczerze mówiąc, zwykle idzie 15-20, ponieważ dobrze się bawię.

Co powiesz na wzmacniacz zaufania w miejscu pracy? Oto, co odnoszą sukcesy, aby zasilać swoją karierę i dowiedzieć się, co się stało, gdy Lena Dunham i Sheryl Sandberg połączyły siły, aby trenować kobiety w swojej karierze…