Co musisz jeść dla zdrowszej skóry

Ten post pierwotnie ukazał się w raporcie Zoe

Słyszałeś to wcześniej, ponieważ to prawdziwa dobra skóra zaczyna się od dobrych wyborów stylu życia. Sposób, w jaki karmimy się dosłownie pokazuje na naszych twarzach. Ale idzie głębiej niż dieta i ćwiczenia-chodzi o równowagę. Rozmawialiśmy z Adiną Grigore, autorką i założycielem Organic Spicare Brand S.W. Podstawy, o tym, w jaki sposób zakłócenie zdrowej flory jelit może powodować systematyczne zapalenie, które prowadzi do trądziku i innych problemów z cerą.

Tutaj jej eksperckie wskazówki dotyczące tworzenia zdrowego, promującego świecące połączenie między jelitem a skórą.

Weź suplementy probiotyczne

Probiotyki pomagają układowi trawiennemu, a także przyczyniają się do zdrowia twojej skóry. „Nasze pokarmy były kiedyś pełne bakterii, ale obecnie jemy głównie„ martwe ”jedzenie”, mówi Adina. „Zdobycie wystarczającej liczby probiotyków z naszej diety może być naprawdę trudne, więc zwiększenie tego, jak bardzo spożywasz."

Jedz fermentowane potrawy

Proces fermentacji tworzy enzymy, witaminy i probiotyki, w przeciwnym razie nie występują w żywności. Adina sugeruje dodanie takich przedmiotów, jak kimchi, tempeh, kiszona kapusta, jogurt i herbata kombucha do diety, aby poprawić skórę.

Jedz dobre tłuszcze

Ładując dietę za pomocą żywności bogatej w składniki odżywcze, Twoja skóra stanie się jaśniejsza i bardziej promienna. Jednym z niezbędnych do włączenia jest zdrowy tłuszcz (oliwa, łosoś, awokado itp.). „Właściwie widzę wielu klientów, którzy nie je wystarczającej ilości zdrowych tłuszczów i mają poważne problemy ze skórą, takie jak wrażliwość, zaczerwienienie i trądzik”, wyjaśnia Adina. Te pokarmy wykonują znacznie lepszą robotę, pomagając skórze rozwijać.

Aby przeczytać resztę, przejdź do raportu Zoe.

Autor: Andrea Navarro dla raportu Zoe.
Ten post pierwotnie ukazał się w raporcie Zoe.