Który trening jest lepszy dla Ciebie lub wirujący?

Aby zwiększyć nastrój: oba

Każdy ćpun cardio przyzna, że ​​endorphin Rush po treningu jest wręcz uzależniający-istnieje mnóstwo nauki, aby wesprzeć zdrowe korzyści aktywności fizyczne na twoich emocjach. „Badania kliniczne z powodzeniem zastosowano ćwiczenia w leczeniu zaburzeń lękowych i depresji” - mówi Robinson. „Ćwiczenia zmniejszają poziom hormonów stresowych organizmu, takich jak adrenalina i kortyzol.„Tłumaczenie: ogólnie poczujesz się szczęśliwszy, niezależnie od tego, czy uruchamiasz, czy jeździsz na rowerze. Win-Win.

Aby zachować zdrowy mózg: oba

Martwi się o funkcję demencji lub pamięci? Praca to pewny sposób na zwiększenie mocy mózgu. Robinson wskazuje na badanie przeprowadzone przez Proceedings of National Academy of Sciences; Stwierdzono, że ćwiczenia aerobowe faktycznie zwiększają wielkość hipokampa, część mózgu, która kurczy się w późnym wieku dorosłym i może zmniejszyć funkcję pamięci.

Aby zmniejszyć fizyczne zużycie: wirowanie

Spinning jest ogólnie uważane za łatwiejsze na ciele, szczególnie na kolana. „Jazda na rowerze jest niższa i pomaga chronić stawy i utrzymywać dłużej”-mówi Robinson. Brzmi jak zwycięzca.

Zwiększ swój cardio IQ! Dowiedz się, jak długo ty Właściwie trzeba uruchomić, aby uzyskać najwięcej korzyści, a ile cardio to za dużo.