Dlaczego Happy, a nie Perfect założyciel Poppy Jamie chce, abyś traktował psychiczne samopoczucie jak twój ulubiony trening

Poppy Jamie to renesansowa kobieta z XXI wieku. Brytyjski przedsiębiorca to połowa marki odzieżowej Pop & Suki i pracował jako gospodarz serii MTV, ITN i Snapchat; Dostarczona również w TEDx Talk o zdrowiu psychicznym. Ostatnio jest założycielką aplikacji psychiatrycznej Happy Not Perfect, która ma na celu zapobieganie wypaleniu, pośrednicząc w stresie, lęku i innych negatywnych stanach nastroju na co dzień. Zasadniczo istnieje bardzo dobry powód, dla którego została nazwana jednym z Well+Good's 2020 Changemakers.

Jej pasja do samopoczucia psychicznego nigdy nie była bardziej istotna niż obecnie, dzięki ekstremalnemu stresowi pandemii Covid-19. W tym miesiącu, Happy, a nie idealny połączył siły z Well+Good, aby stworzyć nasze wyzwanie w zakresie odnowy biologicznej, które zostało zaprojektowane w celu rozwiązania szczególnych wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym związanym z schronieniem. (Marka przekazuje również 50 procent wszystkich wpływów z podpisów subskrypcji May na fundusz pomocy Covid-19 National Council of Behavioural Health, więc poważnie podpisaj aplikację za pomocą tego linku w telefonie.)

Poniżej dobrze+dobre rozmowy z Jamie na temat tego, co doprowadziło jej karierę w przestrzeni zdrowia psychicznego, w jaki sposób wykorzystała gęstą naukę i badania psychologii, aby stworzyć skuteczny 3-minutowy wzmocnienie nastroju w postaci „treningu szczęścia” i co Potrzeba więcej, aby wyeliminować piętno zdrowia psychicznego w przyszłości.

Well+Good: kiedy i dlaczego zdrowie psychiczne stało się dla ciebie ważne i jak to doprowadziło do stworzenia Happy, a nie idealnego?

Poppy Jamie: To takie zabawne mówienie o początku szczęśliwego, a nie idealnego, ponieważ wydaje się teraz jeszcze bardziej odpowiednie niż wtedy, biorąc pod uwagę to, przez co wszyscy przechodzimy.

Przede wszystkim wydało to osobistą potrzebę, cztery lata temu, aby poradzić sobie ze stresem i niepokojem, mojemu zdrowiu psychicznemu, i po prostu poczuć, że medytacja nie działała dla mnie w tym czasie. Tam była taka mała rozmowa, więc niewiele narzędzi. Pamiętam, że zastanawiałem się, że opieka nad naszym mózgiem nie powinna czuć się nudno; Że nie powinno się wydawać, że to jest to, co musimy się przeciągnąć. Ćwiczenia nagle stały się uruchomiono zabawne, a wszystkie te zajęcia z barre i kreatywne podejścia do ćwiczeń i pomyślałem: „Z pewnością musi istnieć kreatywne podejście do zdrowia psychicznego”, ponieważ nasz mózg jest jak każda inna część naszego ciała. Wymaga szkolenia na naszą korzyść.

Wtedy zanurkowam w psychologii pozytywnej [badanie pozytywnych cech, które ludzie mają, które pozwalają im się rozwijać], i były wszystkie te książki, które znalazłem głęboko uzdrowienia. Ale większość ludzi ma intensywne życie, a ostatnią rzeczą, na którą mają czas, jest czytanie gęstych książek o zdrowiu psychicznym, które zawierają tysiące lat mądrości. Zastanawiałem się, jak moglibyśmy odblokować tę mądrość i sprawić, że jest dostępna i możliwa.

Właśnie wtedy wymyśliłem koncepcję ginimy rytuał psychicznego i gacyfikowania rutyny uważności, a ćwiczenia takie jak pisanie pamiętnika wdzięczności i zmartwień z dziennika. To są rzeczy, które były dla mnie łatwe i nie zajęły dużo czasu, ale sprawiły, że poczułem się natychmiast lepiej. To był początek aplikacji szczęśliwej, a nie idealnej.

Co masz na myśli, gdy mówisz samopoczucie psychiczne „ganify”?

W Happy, a nie idealnym, możesz ukończyć trening szczęścia, który jest zasadniczo codziennym podstawowym treningiem na siłowni dla twojego nastroju. Ma siedem kluczowych ćwiczeń do wykonania na podstawie twojego stanu emocjonalnego, w tym ćwiczeń oddechowych, dziennikarstwa, praktyki wdzięczności, ustalania celów itp.-na podstawie podstawowych filarów psychologii pozytywnej. Za pośrednictwem aplikacji możesz pracować nad „mięśniami” w umysła.

Zawsze chciałem, jakby szczęśliwy, że nie jest to miejsce, w którym treść może być naprawdę spersonalizowana do tego, co ludzie są dla nich najbardziej pomocni. Skuteczne mechanizmy lecznicze różnią się w zależności od indywidualnego, w końcu zaczynam widzieć, że ogólne rozwiązania nie działają dla wszystkich. Na przykład, podczas ćwiczeń, niektórzy ludzie nie lubią HIIT, po prostu lubią biegać lub lubią tylko jogę, a my mówimy: „Niesamowite, to świetnie, że to tak, i podoba mi się to.„Tak się cieszę, że w końcu widzę, że rozmowa zdrowia psychicznego również się tam porusza.

Gdzie widzisz aplikację, która pasuje do zaspokajania ludzi w zakresie zdrowia psychicznego podczas pandemii Covid-19?

Higiena zdrowia psychicznego Jest Jeszcze ważniejsze teraz, ponieważ musimy znaleźć sposoby na stworzenie bezpieczeństwa w sobie. Kiedy świat na zewnątrz czuje się niebezpieczny i dla wielu osób, które robi teraz-jest to jeszcze ważniejsze, że tworzymy rytuały i rutyny, które pomagają nam czuć się bezpiecznie, ponieważ pomaga nam przejść do trybu odpoczynku i relaksu.

Jeszcze łatwiej jest nam czuć się niezrównoważone, gdy poruszamy się przez wielką zmianę, i uwielbiam myśleć o tym, jak możemy używać higieny zdrowia psychicznego i rytuałów zdrowia psychicznego, abyśmy mogli być bardziej elastyczne. Dla mnie to, że elastyczna jest nasza największa super umiejętność, ale nikt nie rodzi się z umiejętnością dostosowania się-nauczysz się tego.

Ćwiczenia aplikacji są przeciwieństwem odrętwie. Na przykład zanurzę się w pracy i po prostu będę naprawdę, naprawdę, bardzo zajęty, i to mój sposób nie zwracał się do tego, co się dzieje. Jest walka, lot lub zamrażanie, więc dla niektórych ludzi zostali zamrożone i na tym to ich sposób… Zamiast tego zobowiązanie się do rytuału zdrowia psychicznego pozwala nam skorzystać z naszej wewnętrznej mądrości, a następnie poświęcić trochę wolnego w czasie wolnym Po południu na spacer lub cokolwiek, co oferuje nam reset. Co najważniejsze, pomaga pielęgnować i rozwijać naszą pewność siebie, aby pokazać nam, że przeżyjemy wszystko, co się dzieje. Wszyscy mamy zestaw narzędzi, głęboko w środku, aby pomóc nam przetrwać to, przez co wszyscy przechodzimy.

Myślę, że to naprawdę świetna wiadomość. Chodzi o to, że może być świadomy niektórych sposobów, w jakie możesz dostosować swoje myślenie i pomóc sobie wydostać się z tej ciemnej przestrzeni głowy.

Jak mówi cytat: „Nic nie jest dobre ani złe, samo myślenie tak jest.„… [Tak ważne jest, aby być] świadomym tego, co konsumujemy w tym czasie, ponieważ jesteśmy takim produktem konsumpcji. Na przykład, czytanie dobrze+dobre zawsze sprawia, że ​​poczuję się optymistą i sprawia, że ​​czuję się inspirujący do wypróbowania różnych rzeczy zdrowotnych. Ale jeśli oglądam CNN i po prostu patrzę na wskaźniki zgonów, a nie na tempo osób, które przeżyły, oczywiście zostawiam obserwowanie tych programów, którzy czują się bardziej zaniepokojeni. Ważne jest, aby zachować czujność i wiedzę, ale myślę, że wszyscy możemy to zrobić w odpowiedzialny sposób, aby obniżyć nasze poziomy wrażliwości.

I znowu, wracając do rytuału zdrowia psychicznego, to trochę spowalnia, więc jesteś świadomy, kiedy sprawy sprawiają, że czujesz się mniej energiczny, gdy je opuszczasz. Rytuały zdrowia psychicznego naprawdę łączą twoje ciało i umysł, dzięki czemu możesz być bardziej ostrożny co do tego, na co pozwalasz.

W dużej mierze poczyniliśmy pewne pozytywne postępy w ciągu ostatniej dekady w kierunku zajęcia się piętnem zdrowia psychicznego-jak myślisz, co musi się wydarzyć, aby pójść dalej pod względem akceptacji i zrozumienia?

Chodzi tylko o więcej ludzi, którzy mają odwagę szczerze mówić o tym, jak się czują. Uwolniając się w ten sposób, w rzeczywistości uwalniasz wszystkich wokół siebie. To niesamowite, że ludzie są tak głośni w społeczności Happy, a nie idealnej. Dla mnie to znak takiej zielonej trawy. Kiedy normalizujemy [zdrowie psychiczne] w ten sposób, daje ludziom odwagę, którzy być może wcześniej mówili: „Nie, nie dla mnie, jestem dobry."

Jeśli masz mózg, masz zdrowie psychiczne. Rozmawiałem z tysiącami ludzi i robiłem mnóstwo warsztatów szczęścia na całym świecie i nadal nie spotkałem osoby, która mówi: „Tak, jestem dobrze, wszystko jest dobrze. Jestem doskonale doskonały.„To właśnie było dla mnie uzdrowienie, być w tej podróży i po prostu uświadomić sobie, że moje walki były tak normalne.

Brzmi trochę banalnie, ale nie jesteś sam. Istnieją trzy główne lęki, a to nie wystarcza, nie jest sympatyczne i bycie porzuceni-a wszyscy zmagamy się z nimi. Kiedy pracujemy nad zdrowiem psychicznym, jest to nasza droga do większej swobody myślenia i od tych obaw, niż moglibyśmy sobie wyobrazić.

Jakie są rzeczy o niskiej liście, które ludzie mogą robić codziennie dla lepszego zdrowia psychicznego?

Iść na spacer. Zachowaj nawodniony hydrat przed kofeinacją. Ukończ trening szczęścia, który zajmuje trzy minuty, ponieważ to jest jak koktajl mleczny z całą dobrocią, i jest tak szybki. Zasadniczo łączy wszystkie kroki, które mogłem dać ci w jeden mały kęs. To jest rodzaj mojej porannej rutyny: idź na 20-minutowy spacer, wypij szklankę wody i zakończ trening szczęścia.

Wszelkie słowa pożenalne do pozostania w dobrym nastroju w tym ciemnym czasie?

Wszyscy jesteśmy o wiele silniejsi, niż nam się wydaje. Kiedy się przez to przechodzimy, miejmy nadzieję, że poczumy się z siebie bardzo dumni, na przykład: „F*ck, przeżyłem pandemię.„Mam nadzieję, że to nas zjednoczy, a ilekroć znów wyruszymy w wyzwania, to będzie jak” przeżyliśmy pandemię, możemy przetrwać wszystko."

Ten wywiad został zredagowany i skondensowany dla jasności.