Dlaczego moja waga jest przez cały czas?

Zatrzymujesz wodę

Jeśli zatrzymujesz wodę, sód może być winowajcą. dr. Hunnes opisuje to jako „cząsteczkę kochającą wodę” i mówi, że im więcej soli jemy, tym bardziej prawdopodobne jest, że przechowujemy H20; Należy jednak zauważyć, że większość spożycia sodu prawdopodobnie pochodzi z przetworzonej żywności, a nie z himalajskich kresek soli morskiej, którą dodajesz do swoich domowych posiłków. Również dr. Hunnes mówi mi, że hormony mogą wpływać na ilość sodu wydalanego przez ciało, co oznacza, że ​​w wyniku tego może wystąpić fluktuacje w retencji wody w całym cyklu.

Mówi, że węglowodany mogą również zwiększyć masę wody, choć są to mało prawdopodobne, jeśli twoja dieta jest spójna (e.G. Nie jesz tylko pizzy po tygodniach bez węglowodanów). Do tego James dodaje jednak zastrzeżenie. Mówi, że widziała, jak pacjenci z wrażliwością na gluten zyskują od trzech do ośmiu funtów po spożyciu glutenu. (Nie jestem pewien, czy masz glutenowy chwiej? To jest jak się dowiedzieć.)

Poziomy progesteronu mogą również przyczynić się do masy wody. W późniejszych etapach cyklu menstruacyjnego James mówi, poziomy tego wzrostu hormonu, które mogą przyczynić się do wzdęcia i wyższych liczb na skali. „To zwykle od dwóch do trzech funtów” - wyjaśnia. Spróbuj jeździć na rowerze nasion, aby zrównoważyć hormony i potencjalnie zmniejszyć ten objaw.

Wreszcie-każdy, kto kiedykolwiek był w samolocie, wie, że James mówi, że podróż lotniczy może być winna za ciężar wody; Tutaj znajdź 13 sposobów na pokonanie wzdęcia.

Poszedłeś h.A.M. na wakacjach

Złożone pod rzeczami, których nie chcesz słyszeć: w niektórych przypadkach skale nie kłamie. Jeśli upijasz się na wakacjach, możesz * faktycznie * przynieść prawdziwą wagę; Jednak nie jest to tak łatwe, jak można się wydawać. „Ponieważ uzyskanie jednego funta„ prawdziwej ”wagi (w przeciwieństwie do masy wody) zajmuje około 3500 nadmiaru kalorii (w przeciwieństwie do masy wody), przybieranie na wadze przeciętnej osoby w dowolnym miejscu od pięciu do siedmiu dni”, mówi dr. Hunnes. „Jeśli upijasz się przez tydzień wakacji, prawdopodobnie zobaczysz, że skala przesuwa się o kilka funtów, ale większość z nich będzie masy wody."

Tak więc około trzy do pięciu dni po powrocie do normalnej rutyny, Dr. Hunnes wyjaśnia, że ​​powinieneś być w stanie zidentyfikować, ile funtów rzeczywiście umieściłeś w LOCE nie więcej niż parę. Jeśli chcesz stracić te dodatkowe lbs, dr. Hunnes doradza odcinanie od 200 do 300 kalorii dziennie z diety i/lub intensywniejsze ćwiczenia. „Cięcie alkoholu na pewno pomoże”-dodaje w wiadomościach, które prawdopodobnie sprawi,.

Twoja waga nie mówi wiele o twoim zdrowiu, czy faktycznie dowiedzieć się, czy czujesz się dobrze. Ponadto odkryj, dlaczego prawdopodobnie powinieneś dietę, aby rzucić zapalenie, a nie funty.