Dlaczego „zawsze może być gorzej”, jest właściwie najgorszą rzeczą, jaką możesz sobie powiedzieć o zarządzaniu stresem

Porównanie stresu z innymi nie jest produktywne, ponieważ odchyla się od tego, czego doświadczasz osobiście, co z kolei może doprowadzić cię do uwierzenia, że ​​stres nie jest tak wszechobecny, jak początkowo myślałeś. Ale to nie mogło być dalsze od prawdy, mówi dr Dr. Pierścień. „Stres może wpływać na prawie każdy aspekt dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego”-mówi.

„Stres może wpływać na prawie każdy aspekt dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego.„Melinda Ring, MD

Ta rzeczywistość popiera znaczenie zmniejszenia lub przynajmniej zarządzania stresem, bez względu na to, gdzie w życiu się pochodzi. Jest to prawdą, czy czujesz się „dużo”, czy „trochę” stresu, ponieważ zarządzanie stresem jest czymś, co wszyscy moglibyśmy skorzystać z ćwiczeń.

Dobra wiadomość jest DR. Ring twierdzi, że pierwszy krok w zmniejszeniu poziomu stresu jest dość prosty: po prostu przyznaj, że prawie nieuchronnie występuje w twoim życiu. Jest tak, ponieważ, dodaje, połączenie umysł-ciało jest widoczne, jeśli chodzi o uzdrowienie. „Istnieją prawdziwe, chemiczne zmiany, które mają miejsce w naszym ciele, które wpływają na sposób, w jaki nasz umysł działa. [Podobnie] nasz stan psychiczny wpływa na to, jak działa nasze ciało ”, dodaje. Jeśli więc nie przyjmujesz mentalnego stresu i nie zaczniesz pracować nad sposobami go odwróceniem, twój umysł może faktycznie przyczynić się do pogorszenia spraw.

W ten sam sposób, w jaki stres może mieć wpływ na stan zapalny (jak wtedy, gdy twoje stopy próbują powiedzieć, że jesteś zestresowany), poziomy hormonu i mikrobiomu jelit, może również zaostrzyć przewlekły ból i zmęczenie, dodaje dr Dr. Pierścień, zauważając, że zmęczenie związane ze stresem nie jest lepsze po dobrym snu. „To rodzaj poczucia wyczerpania, [co skutkuje] zmianami w przypadku popędu seksualnego i libido [a także] problemów żołądkowo -jelitowych."

Te wspomniane objawy wewnętrzne mają również sposób manifestowania się na zewnątrz na niezliczony sposób, mówi Dr. Pierścień, powołując się na przykłady takie jak problemy ze skórą i wypadanie włosów. „To naprawdę problem od stóp do głów, wewnętrzny”-mówi. To powiedziawszy, jasne jest, że brak traktowania początkowego stresu może pogorszyć sprawy i doprowadzić do jeszcze większego stresu.

Po przyjęciu, że porównanie stresu jest złe i skupiasz się na traktowaniu własnego, możesz wypróbować kilka środków zaradczych, w tym produkty dotyczące stresu, takich jak olej CBD, maski do sprężania i masażer skóry głowy; Akupresja, tradycyjna praktyka medycyny chińskiej (TCM), która przynosi wyznanie stresowe, gdy stukasz punkty nacisku w pięciu kluczowych punktach na ciele; lub ćwiczenie somatyczne, które pomaga ci oderwać się w ciągu jednej minuty. Jeśli jednak masz wrażenie, że poziom stresu stał się niemożliwy do opanowania, najlepiej jest szukać pomocy lekarza, który może z tobą współpracować przy diagnozie i planie leczenia.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.