Dlaczego profesjonaliści ds. Zdrowia psychicznego, porównywanie emocji z czyjąś innymi

White dodaje: „Jeśli rozmawiamy o perspektywie mózgu, twój mózg tak naprawdę nie dba o to, czy ktoś ma to lepsze niż ty, czy gorsze niż ty. Będziesz mieć emocje; Oni zamierzają.„Co więcej, rzeczy, które odczuwasz, mogą nie zawsze mieć sens. „I to jest w porządku!- mówi White. „Tak długo, jak możesz je poczuć i pracować nad nimi. To najważniejsza rzecz."

Aby „przejąć” swoje emocje, najpierw musisz wskazać, czym one są. „Im bardziej konkretny możesz zidentyfikować [swoje uczucia]… powiedzmy, że czuję się sfrustrowany w porównaniu do złości, tym lepiej będziesz mógł dbać o siebie” - mówi White. „Jedną z pierwszych rzeczy, które możesz zrobić, jeśli jesteś kimś, kto ma trudności z określeniem, jak się czujesz, jest zacząć ciekawy odczuć ciała. Nasze stany emocjonalne mają wyraźne odczucia, które są z nimi."

Jasmine Marie dodaje: „Czasami może to być bardzo przytłaczające, aby poznać swoje ciało.„W takim przypadku zaleca dokonanie zameldowania pięciu zmysłów. Co możesz obecnie słyszeć, czuć, pachnie, smakowi i widzisz? „Albo weź określoną część ciała… czy moje zęby zaciśnięte teraz? Może moja szczęka jest ciasna. Nauka bardziej korzystania z ciała jest praktyką ” - mówi.

Aby uzyskać więcej wskazówek ekspertów, jak opiekować się zdrowiem psychicznym w tym burzliwym czasie, posłuchaj całego odcinka powyżej.

Pamiętaj, aby zasubskrybować Well+Good Podcast na Apple, Spotify lub gdziekolwiek otrzymasz podcasty.