Dlaczego przybicie czasu interwałowego może być kluczem do zmiażdżenia treningów HIIT

Powód, dla którego tak ważne jest utrzymanie równowagi związanej z trudnym i odpoczynku, sprowadza się do tworzenia, mówi Thompson. „W dłuższym okresie zalecamy znalezienie spójnego tempa w celu podwyższenia tętna i utrzymanie go bez nadmiernej ekspozycji I Bez utraty prawidłowej techniki ćwiczeń ”, mówi„ Jeśli okaże się, że okres odzyskiwania nie pozwala na utrzymanie tego samego poziomu intensywności w następnym zestawie, może być konieczne dostosowanie stosunku pracy do spoczynku do spoczynku."

Tak więc, jeśli jesteś w pełni zdolny do wyrzucenia minuty czołgów niedźwiedzia, ale dolna część pleców zaczyna boleć w połowie, możesz ulepszyć czas trwania tych przedziałów do 30 sekund i wziąć pełne 30 sekund odpoczynku. W miarę jak zaawansować się, możesz rozpocząć czas trwania Zarówno Twoje wysiłki i okresy odzyskiwania.

Gdy udzielisz zgody na dostosowanie treningów HIIT do tego, jak się teraz czuje twoje ciało, jesteś gotów cieszyć się wszystkimi korzyściami z treningu HIIT (i och, jest ich wiele). Wykazano, że poprawa poznania, zwiększenie nastroju i pomaga w regulacji procesów metabolicznych.

„Styl treningu interwałowego pozwala na różnorodność wyboru ćwiczeń w treningach, co ostatecznie powinno skutkować większym poziomem motywacji i długowieczności reżimu szkoleniowego”, mówi Thompson. „Spójność jest jednym z najważniejszych czynników, jeśli chodzi o wyniki, więc styl treningowy promujący zmienność jest ogromną korzyścią.„A więc, śmiało i uhajcie pragnienie swojego serca (upewnij się, że poświęcisz też czas na R&R).

10 minut HIIT. Idź idź idź:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.