Dlaczego osiągnięcie dużego celu może wydawać się rozczarowanie

Wydaje się, że tak się stało z Michelle, muzykiem i pisarzem z zespołem i blogiem o nazwie Savvy History. Michelle pracowała nad swoim piątym albumem i odpowiadającą książkę: Uczenie się nowych technik i grając większe programy, ale praca miała swoje zdrowie psychiczne. „A zanim ukazał się album, wydawał się anty-klimatyczny. Już myślałem o przyszłych projektach, nie miałem energii, aby pozytywnie mówić o tym, co osiągnąłem, a album był po prostu listą kontrolną do przejścia ” - mówi.

Niezależnie od tego, czy jest to wyczerpanie, pustka (czy trochę obu), wskazanie, dlaczego czujesz się słaby po osiągnięciu celu, jest pierwszym krokiem w ustaleniu, jak sobie z tym poradzić. Stamtąd kilka rzeczy może pomóc w pokonaniu kryzysu i powrotu do miejsca, w którym czujesz się podekscytowany swoją pracą i dumny z twoich osiągnięć.

Jak pokonać bluesa

1. Ciesz się płaskowyżiem

Kiedy byłem w zamieszaniu, miałem obsesję na punkcie poszukiwania następnego projektu. Zdobyłem nowe powiedzenie Ventures-Public, nowe pomysły na książki, podcasting-po prostu ze względu na zajęcie. Nie miało znaczenia, czy byłem pasjonatem, czy podekscytowany możliwościami nadchodzącymi w moją stronę, chciałem po prostu pracować coś. Ale nie byłem na dobrej myśleniu, aby w pełni zaangażować się w te działania, ponieważ całkowicie spędziłem z lat pracy nad moją książką. W rezultacie nienawidziłem każdej nowej rzeczy, którą próbowałem.

W swojej książce Ramsden twierdzi, że ludzie sukcesu są bardzo niewygodni w życiu w plasowym państwie-lubią wspinać się. Ray może to potwierdzić: „Uczę się akceptować to, co już zrobiłem… i nie pozwól, aby nuda lub niepokój do mnie dotarł”, mówi. „Był to jednak naprawdę trudny proces, ponieważ jechałem z prędkością stu mil na godzinę i chcę wskoczyć do czegoś nowego do pracy.”Ale spędzanie czasu na płaskowyżu kariery (nawet jeśli sprawia, że ​​czujesz!), Pisze Ramsden, pozwala przegrupować, naładować i dowiedzieć się, na co chcesz popracować. „Zajmuje cię dużo, aby pracować nad wielkim celem”, dr Dr. Matthews wyjaśnia. „Przerwa jest korzystna dla odzyskiwania i przygotowania się do tego, co będzie dalej.„Bez jednego ryzykujesz wypalenie.

2. Spróbuj czegoś nowego

Po zrobieniu przerwy, spróbuj zbadać nowe możliwości, które są nieco poza twoją strefą komfortu. Badania, podobnie jak ostatnie badanie Yale, sugerują, że robienie tej samej starej rzeczy powstrzymuje nas przed uczeniem się i zmniejsza aktywność mózgu. Wprowadzenie trochę niepewności i nowości do rutyny może to zmienić.

Julia Cameron, autorka Sposób artysty, Sugeruje to, co nazywa datą artystki: „raz w tygodniu, świąteczna, solowa ekspedycja, aby zbadać coś, co Cię interesuje.„Cameron pisze”, randka artysty nie musi być jawnie „artystyczna”, niechciśnij bardziej niż mistrzostwo. Artysta datuje wyobraźnię. Iskrzą kaprysem. Zachęcają do zabawy. Ponieważ sztuka dotyczy gry pomysłów, karmią naszą twórczą pracę, uzupełniając naszą wewnętrzną studnię obrazów i inspiracji. Wybierając randkę artysty, dobrze jest zadać sobie pytanie: „Co brzmi zabawnie?' - a następnie pozwól sobie spróbować.„Weź klasę fotograficzną. Przejdź do losowego wydarzenia sieciowego. Nowe działania zasilą twoją ciekawość i ambicje, a także zapewnią sposób na przetestowanie nowych projektów przed wejściem.

Ambici ludzie mają również tendencję do pracy, a Cameron twierdzi, że pracoholizm może ukraść z twojej kreatywności. Stajesz się tak zajęty tym, jak dobrze jest robić rzeczy, że przestajesz robić rzeczy, które sprawiają, że czujesz się kreatywny i spełniony, ponieważ te rzeczy nie są od razu produktywne. Randki artystów to sposób na ponowne połączenie się z twórczą stroną siebie. Zrób sobie przerwę od pracy, aby zbadać coś nowego. Weź udział w zajęciach fotograficznych. Zarejestruj się na wydarzenie sieciowe. Zrób listę możliwości, a następnie zaplanuj czas na to.

Michelle mówi, że poradziła sobie z własną depresją po projekcie, wracając na studia, przebudowując dom z partnerem i docierając do swojej lokalnej społeczności. „To zdrowe dla ludzi o wąskich zainteresowaniach, takich jak ja, wydostają się z bańki. Przyjaciele z ludźmi różni się od ciebie, prowadzi również do nowych odkryć ” - mówi.

3. Zidentyfikuj swoje „podstawowe pragnienia”

Łatwo jest po prostu wskoczyć do następnej wielkiej rzeczy, jeśli jesteś osobą, która pragnie struktury, ale znowu robienie czegoś tylko ze względu na pracę może sprawić, że poczujesz się gorzej. „Zastanów się, dlaczego robisz to, co robisz”, Dr. Matthews mówi.

Może pomóc w ustaleniu, co autorka Danielle LaPorte nazywa Twoim „podstawowymi pragnieniami.„W jej książce, Mapa pożądania, LaPorte opowiada się za pracą, która sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy i spełniony na co dzień, zamiast próbować osiągnąć zewnętrzne wskaźniki sukcesu.

Na przykład, jeśli kreatywność sprawia, że ​​czujesz się spełniony (co oznaczałoby, że kreatywność jest jednym z twoich podstawowych pragnień, jak nazywa je Laporte), powinieneś ustalić cele kariery, które pozwalają być kreatywnym w swojej pracy. Może zamiast próbować awansować na koordynatora wydarzeń w bieżącej pracy (praca, która prawdopodobnie wymagałaby żonglowania logistyką), skupiasz się na roli, która pozwala tworzyć i budować rzeczy na co dzień, jak dyrektor ds. Wydarzeń kreatywnych. Kiedy wiesz, co cię uszczęśliwia każdego dnia, możesz odpowiednio zaplanować swoje cele. W ten sposób kładisz mniej nacisk na osiągnięcie abstrakcyjnej mety i zamiast tego znajdziesz spełnienie na każdym kroku.

FYI, wypalenie zawodowe jest teraz uznawane przez WHO za chorobę. Oto najlepszy sposób na zwalczanie go, zgodnie z typem osobowości Myers-Briggs.