Dlaczego niektórzy eksperci nie zalecają przerywanego postu, jeśli próbujesz zajść w ciążę

Chcę wiedzieć więcej o tym, czy? Sprawdź ten przewodnik od najlepiej zarejestrowanego dietetyka:

Podobnie, przerywany post może wpływać na poziomy hormonu, wyjaśnia Dr. Styer. Leptyna jest wytwarzana przez komórki tłuszczowe organizmu i kontroluje nie tylko metabolizm, ale poziomy hormonu luteinizującego (LH) i hormonu stymulującego pęcherzyk (FSH), hormony regulujące owulację. Za mało leptyny i mogą wystąpić problemy z płodnością na drodze. „Może to może nieoptymalizować zdolność do poczęcia. Ale to nie zostało potwierdzone - mówi. dr. Wijetilaka dodaje, że jedno małe badanie myszy wykazało, że bardzo poważne ograniczenie kaloryczne wywołane przez niektóre formy zmniejszającego się wielkości jajników i obniżone poziomy LH i FSH. Ale było to badanie u myszy, a zatem nie jest pewnością u ludzi.

Jeśli wyobrażasz sobie, jeśli nie możesz wspierać idealnych warunków dla szybko rozwijającego się dziecka. „Ciąża wymaga wielu zasobów. Nie chcesz powodować nadmiernego stresu z ograniczania kalorii ” - mówi dr. Styer. Ludzie, którzy są w ciąży, muszą jeść więcej kalorie dziennie-340 dodatkowe kalorie dziennie w drugim trymestrze ciąży i około 450 dodatkowych dziennie w trzecim trymestrze ciąży. Próbuję, jeśli lub trzymanie się tego, podczas ciąży należy zatem być zawieszone, dopóki nie będziesz w stanie o tym porozmawiać z lekarzem i zobaczyć, co myślą.

Ważne jest, aby zauważyć, że jest to głównie teoria-nie ma mnóstwa badań dotyczących ludzi, którzy analizowały potencjalny wpływ na płodność. Istnieje również wiele różnych sposobów, jeśli niektóre z nich mają większe potencjalne ryzyko niż inne. Oba dr. Wijetilaka i dr. Styer sugeruje, że zwolniono z typy ograniczeń kalorycznych, jeśli podobnie jak 5: 2 (jedząc 500 kalorii dziennie kilka razy w tygodniu), post na post (ograniczenie kalorii na 500 każdego dnia) i 24-godzinne posty (nie jedząc posty w ogóle przez jeden lub dwa dni w tygodniu), jeśli próbujesz zajść w ciążę. Jednak ograniczone czasowo plany żywieniowe, takie jak 16: 8, gdzie jesz, co chcesz w ciągu ośmiogodzinnego okresu w ciągu dnia i szybko przez pozostałe 16 godzin, móc Bądź bezpieczniejszy dla płodności, Dr. Mówi Wijetilaka. Dodaje, że chociaż posty w ciągu 16 godzin są ryzykowne, ogólnie zaleca 12-godzinny post, aby dać ciału i metabolizm odpoczynek.

dr. Styer zgadza się, że z ograniczonym czasem jedzenie jest bezpieczniejsze, ale nadal nie zaleca się, czy dla kobiet, które próbują zajść w ciążę. „Kobiece przysadki mózgowej może być wrażliwe na spożycie kalorii i dietę w ogóle”, mówi. Ale nie pocnij tego, jeśli już podałeś, jeśli wybierzesz się w przeszłości lub chcesz go wypróbować i nie planujesz poczęcia w najbliższej przyszłości. „Twoje ciało jest odporne. Nie widzę ryzyka na przyszłą ciążę ”, dr Dr. Styer dodaje.

Podobnie jak w przypadku wszystkich planów żywieniowych, dobrze jest porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem na temat przerywanego postu przed nurkowaniem, zwłaszcza Jeśli myślisz o ciąży w najbliższej przyszłości. Podczas utrzymania zdrowego BMI jest ważne dla płodności i ciąży, Dr. Styer mówi, że jeśli nie może być sposobem na dotarcie. „Przerywany post jest intrygujący, a wiele osób skutecznie straciło na wadze. Ale badania są ograniczone w płodności i rozmnażaniu ” - mówi.

Tak, śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia-gdzie to pozostawia ludzi, którzy są przerywanym postem? I czy możesz nawet pić kawę, jeśli?