Dlaczego ta dwuwowoczesna blogerka kulinarna zaczyna swój dzień od zimnego prysznica

Witaj w mojej porannej rutynie, w której Rens Kroes i inne guru w dobrym życiu dzielą się swoimi osobistymi (często zaskakującymi, często zdrowymi) porannymi rytuałami.M.jest bardziej niesamowite.

Rens Kroes
Bloger i autor żywności

Zazwyczaj budzę się około 7 A.M. I, Jeśli ćwiczę, co robię trzy razy w tygodniu, Wtedy to dostanę. Obecnie dzieliję swój czas między Amsterdam i Nowy Jork, a kiedy jestem w Amsterdamie, ćwiczę z trenerem, ale w Nowym Jorku zazwyczaj wybieram bieg, soulcycle lub jogaworks.

W dniach, w których nie ćwiczę, Medytuję przez około dziesięć lub 15 minut. (Okej, prawda: czasami potrafię zarządzać tylko pięcioma.) Uważam, że nawet kilka minut medytacji dziennie pomaga poczuć się bardziej obecnym. Po prostu poświęć chwilę na relaks i oddychanie to dobry sposób na rozpoczęcie dnia.

Po treningu lub medytacji piję szklankę ciepła woda cytrynowa. Następnie idę do łazienki i sucha szczotka całe moje ciało. To sprawia, że ​​moja skóra jest miękka i elastyczna-uwielbiam to. Po suchym szczotkowaniu, Biorę zimny prysznic. Przyznaję, że zimne prysznice się przyzwyczajają, ale zacząłem to robić kilka lat temu i uwielbiam to. To naprawdę poprawia krążenie, a potem czuję się tak ciepło, ponieważ krew naprawdę krąży, a moje serce bije szybciej.

Po prostu poświęć chwilę na relaks i oddychanie to dobry sposób na rozpoczęcie dnia.

Na twarz włożyłem serum, a następnie krem ​​nawilżający. Nie noszę dużo makijażu-jestem o wiele więcej dziewczyny do pielęgnacji skóry. Tak naprawdę nie robię włosów. Szczerze mówiąc, nie mam pojęcia, jak to zrobić, więc po prostu pozwoliłem na wyschnięcie powietrza. Następnie myję zęby i podążam za tym złomowanie języka. Kiedy widzisz, co się dzieje, to jak, w jaki sposób?! Nawet kiedy robisz to każdego ranka.

Potem w końcu jem! Czasami zrobię Miska płatków owsianych. Inne dni zrobię zielone smoothie Ze szpinakiem, bananem, cytryną, mlekiem owsianym i adaptogenami, alias zioła walczą o stres. (Moimi gosze są Maca, Reishi i Ashwagandha.) Latem kocham Kokosowe miski jogurtowe ze świeżymi lub suszonymi owocami i domową muesli na wierzchu. Zawsze też jadę kawę na śniadanie. Moim ulubionym sposobem na to jest masło, kuloodporne, ale po prostu zrobię zwykłą kawę, jeśli nie będę miał dużo czasu.

Po zrobieniu śniadania i kawy siadam i wchodzę do pracy. Ponieważ tak wiele się dzieje w Amsterdamie i mieszkam tam mój asystent, budzę się z wieloma e -mail. Czas śniadania to pierwszy moment, w którym zareaguję, a także opublikuj coś na Instagramie. I po prostu jestem gotowy, aby rozpocząć dzień!

Jeśli uważasz, że Rens 'a.M. Rutyna brzmi dość marzyciele, ale nie sądzisz, że możesz wstać wystarczająco wcześnie, aby to powtórzyć, oto sekret zostania poranną osobą. A jeśli potrzebujesz więcej pomysłów na to, co zrobić na śniadanie, spójrz na to, co je 14 profesjonalistów.