Dlaczego ten dokument medycyny sportowej mówi, że nie powinieneś brać przeciwzapalnych przed ćwiczeniem

2. Mogą zwiększyć stan zapalny w ciele

NLPZ mogą zmienić przepływ krwi do jelita i zwiększyć ryzyko zarówno zapalenia żołądka, jak i krwawienia z przewodu pokarmowego w połączeniu z wysiłkiem. „Ten rozkład ochronnej podszewki jelita może również zwiększyć wchłanianie toksyn z jelit do krwioobiegu i prowadzić do paradoksalnego wzrostu ogólnoustrojowego stanu zapalnego”, dr Dr. McGrath mówi.

3. Mogą zmniejszyć przepływ krwi do nerków

„Nasze nerki są odpowiedzialne za usuwanie produktów ubocznych ćwiczeń i metabolizmu z naszej krwi”, Dr. McGrath wyjaśnia. „Zamknięcie tego może prowadzić do znaczących problemów medycznych, takich jak niewydolność nerek lub stan zwany rabdomiolizą.„Często nazywane” Rhabdo ”, stan obejmuje szybki rozkład tkanki mięśniowej, która uwalnia białko do naszego krwioobiegu, co może powodować uszkodzenie nerek. Jest to poważne, a nawet może być zagrażające życiu, jeśli nie jest wcześniej leczone.

4. Mogą zmienić zdolność naszej krwi do krzepnięcia

„Nie tylko może to być problem z krwawieniem z przewodu pokarmowego”, dr Dr. McGrath mówi: „Ale także z sportowcami w sportach kolizji.„Dodaje, że wysokie dawki przeciwzapalnych lub przewlekłe użycie są szczególnie problematyczne.

5. Używanie podczas ćwiczeń zostało powiązane ze zwiększonym ryzykiem zawału serca i nagłej śmierci sercowej

Ponadto ogólny wskaźnik śmiertelności związany z ćwiczeniami jest wyższy w stosunku do NLPZ, według Dr. McGrath.

Czy istnieje zdrowsza, bezpieczniejsza alternatywa?

Chociaż nie jesteśmy typem promowania mentalności „braku bólu, bez zysku”, ważne jest, aby zaakceptować, że powoduje Ćwiczenia stresu na ciele, aby dostosować się (ja.mi. być lepszym, szybszym, silniejszym) może prowadzić do pewnego poziomu dyskomfortu i bólu mięśni, zwykle w ciągu pierwszych 48 godzin po treningu. „Pamiętaj, że ból związany z ćwiczeniami nie jest złą rzeczą”, dr Dr. McGrath mówi. „Nie powinniśmy starać się stępić ani zmienić reakcji organizmu na ćwiczenia."

Mimo to dr. McGrath mówi w okolicznościach, w których masz do czynienia z kontuzją, na którą wykonujesz ćwiczenie, ale jest bolesne, konieczne może być pewnego rodzaju leczenie bólu. „Na przykład bolesność barku u biegacza lub innych bólów lub bólów niezwiązanych z ćwiczeniami, takimi jak łagodny ból głowy” - mówi. Mówi, że acetaminofen, który nie jest przeciwzapalny, jest ogólnie bezpieczniejszy. (Ale nawet to należy zrobić oszczędnie.)

Co więcej, sugeruje zmianę twojej aktywności i danie Twojemu ciału szansy na wyleczenie. „Jeśli chcesz wziąć ryzykowne leki do ćwiczeń, warto rozwiązać udział w rutynie ćwiczeń i dokonywać niefarmaceutycznych korekt”, dr Dr. McGrath mówi. To recepta na bezpieczniejsze relacje z ćwiczeniami długoterminowymi.

Jeśli twoje nogi i stopy są dla ciebie chory, wypróbuj tę sesję odcinka: