Dlaczego chodzenie jest zawsze moim chłodzeniem, a fizjolog ćwiczeń mówi, że to też powinno być twoje

Badania pokazują, że aktywne odzyskiwanie około pięciu do 15 minut może również pomóc w zmniejszeniu poziomu kwasu mlekowego, substancji związanej z poczuciem zmęczenia i bólu, która buduje się w krwiobiegu podczas ćwiczeń, i przywrócić pH do normalnych poziomów. Robią to wszystkie formy aktywnych chłodnicy, ale dr Dr. Gam uważa, że ​​elementy chodzenia mogą być szczególnie korzystne.

„Chodzenie jest szczególnie dobrym sposobem na ochłodzenie, ponieważ jesteś w pozycji, ale jest to także aktywność rytmiczna”, mówi. „To naprawdę dobre w pomaganiu krwi w temperaturze serca i mózgu”, czego wymaga proces chłodzenia.

Istnieją również mentalne zalety do chodzenia, jak pomoc w zmniejszeniu mgły mózgowej, dzięki czemu jest dobrze dopasowana jako forma aktywnego chłodzenia. Osobiście zauważyłem, że mój umysł wydaje się szczególnie mglisty. Ma to sens dla dr Dr. Gam, który twierdzi, że przepływ krwi zostaje rozdzielony w twoim mózgu, a także twoje ciało w minutach, po ćwiczeniach, więc myślisz trochę inaczej. To sprawia, że ​​chłód czas na koncentrację mentalną. Z tego powodu i wszystkich innych korzyści z chodzenia po ćwiczeniach, w najbliższym czasie nie rozczarę mojego psa.