Dlaczego chodzenie jest jednym z najlepszych ćwiczeń dla każdego, kto upada na spektrum IBS

Ćwiczenia osoby z IBS powinni unikać

„Nie każdy rodzaj aktywności aerobowej świetnie pasuje do IBS”, dr Dr. Hendriks mówi. „Niektóre formy ćwiczeń są po prostu zbyt gwałtowne, a zbyt wiele ruchów skokowych lub poruszających się, które mogłyby zdenerwować układ przewodu pokarmowego i potencjalnie powodować ból brzucha, skurcze, wzdęcia i inne objawy."

dr. Hendriks zaleca ogólnie unikanie rozbijających działań, takich jak Crossfit, Bieg -Dystans, HIIT i szybkie sztuki walki. Ale mówi, że jeśli jesteś pasjonatem tych form ćwiczeń, zawsze możesz zmodyfikować aktywność. Na przykład w klasie HIIT zmień przysiadów na przysiady z podwyżkami pięty. Lub jeśli lubisz biegać, poszukaj tras, które mają mniejszy wpływ na ciało niż chodnik, takie jak szlaki lub trawa, lub biegnij w wolniejszym tempie.

Oto niski wpływ na HIIT, który będziesz chciał wrzucić do miksu:

Ogólnie, dr. Hendriks twierdzi, że ludzie nie powinni mylić aktywności aerobowej o niskim wpływie dla łatwej aktywności-może być nadal wysoka intensywność. To po prostu oznacza, że ​​wykonujesz ćwiczenia, które są najlepsze dla twojego konkretnego ciała. „Bycie miłym dla siebie, ale konsekwentne dbanie o swoją kondycję pomaga zarówno w IBS, jak i ogólnej jakości życia”, mówi.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.