Według licencjonowanego masażystów, dlaczego powinieneś masować żołądek dla lepszego zdrowia
Zauważa, że istnieją pewne przeciwwskazania, w tym niedawna operacja brzuszna, ciąża, ostatnie poród dziecka lub sekcja C, infekcja krezkowa, infekcja ogólnoustrojowa, warunki skóry lub erupcje lub inne przewlekłe zaburzenia przewodu pokarmowego. Więc przed zaangażowaniem się w masaż brzucha możesz skonsultować się z lekarzem.
Hastings uważa również, że najlepiej współpracować z licencjonowanym masażystą, przynajmniej początkowo. „W idealnym otoczeniu najpierw byłoby posiadanie profesjonalnego masażu brzucha z terapeutą masażu, a następnie codziennymi sesjami samokontroli (około 5-10 minut), aby pomóc w warunkach lub obawach”-mówi, że. To dlatego, że chociaż masaż ogólnie zwiększa nastrój i łagodzi depresję, bardzo dobre rzeczy, które Whastings ostrzega, że uwolnienie przechowywanych emocji podczas masażu może być niewygodne. „Konieczne jest więc, aby każdy profesjonalny terapeuta był odpowiednio wyszkolony i wygodny w zapewnianiu masażu brzucha, a osoba otrzymująca masaż brzucha był przygotowany na możliwość uwolnienia emocjonalnego” - mówi.
Mając to na uwadze, podaje wskazówki dotyczące masażu samo-stóp:
Jak masować własny żołądek, zgodnie z licencjonowanym masażystą
- Znajdź wygodne i wspierające miejsce, w którym możesz położyć się na plecach z odsłoniętym brzuchem. Zaleca się, że pod kolanami istnieje pewne wsparcie (jak poduszka). Niektórzy ludzie wolą przestrzeń z miękkim oświetleniem lub spokojną muzyką, aby promować relaks
- Przed masażem poświęć kilka chwil, aby skoncentrować się na oddechu, naprawdę skupiając się na pełnym oddychaniu brzucha, a nie tylko w klatce piersiowej.
- Rozgrzej ręce, wcierając je przez około 30 sekund.
- Zastosuj oleje, których używasz. Używanie oleju do masażu z olejem eterycznym lub zapachem może pomóc w głębokim oddychaniu, a także zaoferować dodatkowe korzyści lub właściwości leczenia.
- Użyj dłoni jednej ręki, aby masować cały żołądek kilka razy w kierunku zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Bardzo ważne jest, aby kierunek masażu był w sposób zgodny z ruchem wskazówek zegara, ponieważ jest to ogólny kierunek trawienia w jelitach małych i dużych. W niektórych przypadkach praca w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara może być nieprzyjemna lub szkodliwa.
- Następnie masuj linię środkową brzuchu, zaczynając jedną dwa dwa cale poniżej mostka i kończąc dwa do czterech cali nad kością łonową.
- Wykonaj trzy kolejne linie od siebie w dół lewej strony brzucha.
- Zrób to samo po prawej stronie brzucha.
- Następnie mocno wciśnij palce w pępek.
- Kontynuuj masowanie delikatnym naciskiem i okrąż na zewnątrz pępka w kierunku zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
- Możesz spędzać dodatkowy czas na określonych obszarach lub punktach spustowych, które czują, że potrzebują dodatkowej uwagi.
- Zrób to do 20 minut.
- Po zakończeniu poświęć czasu na skupienie się na oddychaniu i uważaj, aby powoli wstać.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
