Will Tonal sprawi, że będziesz więcej ćwiczyć? Prowadziłem całoroczny eksperyment z mężem, aby się dowiedzieć

Co jest tonalne?

Tonal przypomina kombinację inteligentnego wirtualnego systemu fitness, takiego jak lustro, a systemem masy kablowej, jak łuk, ale wszystkie zapakowane w jedną wąską jednostkę montowaną na ścianie. Na środku znajduje się ekran, a po obu stronach dwie ramiona wychodzą z obu stron, które można poruszać w górę iw dół, i w dół i położyć pod kątem w dół, kąt w górę lub równolegle do podłogi. Ta regulacja i różne mocowania uchwytu (w tym uchwyty, pasek i linę) pozwalają wykonać prawie każdy ruch siły, z wyjątkiem przysiadów, które spoczywasz na ramionach (czego nie powinieneś robić ze względów bezpieczeństwa). Waga podnoszona pochodzi z systemu oporu elektromagnetycznego wewnątrz maszyny, więc nie ma nieporęcznych ciężarów. Możesz użyć tonalnego w trybie wolnej lub podążać za klasami treningów siłowych, w których instruktor prowadzi Cię przez serię ruchów.

Tonal jest wyposażony w bibliotekę treści, która obejmuje siłę, barre, taniec, jogę, pilates i nie tylko. Więc jest to naprawdę zaprojektowane tak, aby było rozwiązaniem fitness wszechobecnym, ale trening siłowy jest tym, co go wyróżnia. Jest w stanie traktować siłę, jak każda inna modalność fitness pod przewodnictwem instruktora, takie jak wirowanie lub pilates, z korzyścią, że masz do dyspozycji cały potrzebny sprzęt. Jest to przydatne, ponieważ sprawia, że ​​trening siłowy jest nieco bardziej zabawny, a mniej samotnym doświadczeniem, i że faktycznie cię instruuje Jak Aby trenować siłę. Ta kombinacja działa dla Ryana.

„Kiedy poszedłem na siłownię, nigdy tak naprawdę nie wiedziałem dokładnie, co robić, i podoba mi się struktura zajęć fitness”, powiedział mi. „Konstruowanie wszystkich swoich treningów dla ciebie bez konieczności myślenia jest niezwykle atrakcyjne."

Tonal - 4490 USD.00

Tonal to kompaktowa domowa siłownia z inteligentnymi, progresywnymi programami treningu siły i zdolnością do wykonywania prawie każdego ruchu treningowego.

Profesjonaliści:

• Wygodny
• Efektywne przestrzeni
• Zawiera różnorodne opcje treningu
• Umożliwia posiadanie wielu profili użytkowników
• Inteligentne funkcje sprawiają, że progresywne trenowanie siły jest proste
• Zabawne śledzenie statystyk

Cons:

• Jest drogi-tonal ma cenę podstawową 3995 USD plus 495 USD za pakiet inteligentnych akcesoriów (którego naprawdę potrzebujesz). Ponadto zapłacisz członkostwo w wysokości 59 USD, które jest wymagane na pierwszy rok.
• Sugestie dotyczące wagi czasami powodują poświęcenie formy
• Potencjalnie niepewna przyszłość niezależnej firmy

Kupuj teraz

Możesz wykonywać jednorazowe zajęcia lub dołączyć do programu, który odbywa sesje szkoleniowe zgodnie z harmonogramem. Programy to seria wielotygodniowa, które dotyczą treningu progresywnego. Więc wykonasz te same dwa lub trzy zestawy ćwiczeń tydzień po tygodniu, ale waga lub powtórzenia wzrosną z czasem.

Sam wypróbowałem kilka programów, ale wysoka kadencja i fakt, że lubię robić tryb wolnej wagi oprócz zajęć, zazwyczaj sprawia, że ​​jestem za nimi, co sprawia, że ​​nie jestem tak świetny w faktycznym wykończeniu programów. Tymczasem Ryan ukończył 12 w ubiegłym roku, który co miesiąc wychodzi na około czterotygodniowy program. Czy matematyka-to jest konsekwentne jak cholera. Mówi, że oboje optymalizujesz, aby budować mięśnie poprzez powtórzenie, a fakt, że możesz zmienić wszystko co miesiąc, jest to, co dla niego działa.

„Wiem, że dobrze jest, aby twoje ciało powtarzało te same treningi w tygodniu na tydzień, więc faktycznie widzisz poprawę skalowania”, mówi Ryan. „Ale zwykle nudzę się zbytnio robić to samo, dlatego [programy] działają dla mnie naprawdę dobrze."

Kluczem do progresywnego treningu siłowego Tonal są jego inteligentne zadania. Tonalny „wie”, ile wadze na każde ramię na każde ćwiczenie, które wykonujesz, ponieważ rzekomo jest on w stanie ocenić, gdy walczysz lub kiedy możesz podjąć trochę więcej na podstawie swojej kadencji i oporu, który oddałeś maszyna.

Brak konieczności wybierania ciężarów jest wygodne i na pewno zmusza cię do wypróbowania rzeczy, których inaczej nie możesz. Ale ma też dla mnie kilka wad. Mam wybredną dolną część pleców. Więc nawet jeśli moja dolna wytrzymałość ciała jest zdolna do jednorazowego martwego podnoszenia 25 funtów-jak tonal wie ze wszystkich innych ćwiczeń, które wykonuję na temat tego-że duża waga dla pozycji, która wymaga idealnej formy, aby chronić moje dolne plecy, również jest też wiele dla mnie. Możesz zmniejszyć ilość wagi ręcznie, ale czasami do czasu, gdy zdałem sobie sprawę, że waga była zbyt ciężka (i, szczerze mówiąc, przepchnięty przez ból, aby uzyskać osiągnięcie zakończenia zestawu), moje plecy są Już Kaput. Ryan i ja również zauważyliśmy, że twoja forma może ucierpieć, gdy tonal przypisuje ci trudną wagę, ale dotyczy wszystkich treningów siłowych.

Twój punkt wyjścia pochodzi z początkowej oceny siły, w której wykonujesz serię ćwiczeń, aby ocenić swoją linię podstawową. Z tego tonal daje wszechstronny „wynik siły”, a także wyniki dla górnej i dolnej części ciała i rdzenia, w zależności od tego, jak twoja siła porównuje się do innych użytkowników tonalnych. Liczba jest dość arbitralna, ale możesz go oglądać, gdy stajesz się silniejszy.

Ta cyfrowa waga ma również fajne funkcje, które zmieniają opór podczas ruchu. Tak więc, jeśli wykonasz ćwiczenie w „trybie ekscentrycznym”, waga wzrośnie, gdy mięśnie się wydłuży. W ten sposób Tonal wdrożył zasady ekscentrycznego treningu siłowego, co okazało się skutecznym sposobem budowania mięśni. „Tryb wypalenia” informuje tonalne, kiedy zmagasz się z ciężarem, abyś mógł zakończyć zestaw po osiągnięciu awarii mięśni.

„Chcesz się wypalić, chcesz dostać się do porażki” - mówi Ryan. „To właśnie powinien zrobić przerost, tak ma to działać, więc tak naprawdę nie chcesz, aby było to łatwe."

Zauważyłem Ryanowi, że nigdy nie wypowiedziałby mi słów „przerost” lub „wypalenie” w związku z budowaniem mięśni rok temu. Jakie jest źródło tej nowo odkrytej wiedzy? Tonalny.

Okej, czy tonal naprawdę sprawi, że będziesz więcej ćwiczyć?

Mówiąc najprościej, posiadanie pełnej siłowni domowej, wraz z zasadniczo osobistym systemem szkoleniowym, jest bardzo wygodne. A jeśli barierą dla twoich ćwiczeń jest konieczne opuszczenie domu lub decydowanie o tym, co właściwie zrobić, tonal się tym zajmuje.

„Jeden z moich największych powodów zatrzymania się na siłownię zawsze był zawsze, nie chcę wstać i fizycznie tam, ponieważ po prostu tracę motywację do tego”, mówi Ryan. Z tonal łatwo się pokazać, a kiedy to zrobisz: „Mówisz, co robić i nie masz wyboru, jak tylko to zrobić."

To spowodowało przekształcenie rogu naszego garażu w Tonal Central. Ryan zbudował półkę z hakami z nadrukiem 3D, aby przechowywać różne załączniki, a my zgromadziliśmy więcej załączników i akcesoriów (jak alternatywna lina) dzięki rekomendacjom z internetowych społeczności tonalnych, w tym Reddit i jednej grupie na Facebooku o nazwie „Tonal Dads."

Wygoda też była dla mnie pociągnięciem. Podczas gdy konsekwentnie trenowałem, zanim tonal wszedł do naszego garażu, jeszcze łatwiej jest trzymać się tego standardu dwa razy w tygodniu. A w dni, kiedy nie jestem do końca pewien, co chcę zrobić na ćwiczenia, a może też czuję się trochę zmęczony, czasami po prostu przeglądam pełny katalog zajęć i wybiorę trening odzyskiwania lub jogę.

Mimo to wygoda nie jest tym, co mnie napędza, jeśli chodzi o fitness. Lubię chodzić na zajęcia z innymi ludźmi raz w tygodniu lub iść na bieg i dawać sobie dni, kiedy po prostu idę na spacer. Lubię intuitować to, na co mam ochotę, i coś, co mogę zrobić w garażu z wcześniej nagranym trenerem.

Tonal nie zawsze jest tym, jak Ryan wybiera się na wypracowanie: tonuje, gra piklegalną lub gra w golfa. Nasza mieszanka treningowa jest po prostu inna, a trening siłowy trzy, cztery lub pięć razy w tygodniu działa dla niego-widzieć, jak tonal rzeczywiście zmienił skład mięśni.

Tak więc tonal ma wiele uznania za zmianę stylu życia Ryana, ale nie wszystko. Rzeczą, o której mówi, że zmusza go i utrzymywało go tydzień po tygodniu przez cały rok, jest „grywalizacja.”(Co stanowi wskazówkę, dlaczego tonal nie miał takiego samego transformacyjnego wpływu na moje nawyki fitness.)

Widzisz, Ryan dostał zegarek Apple Watch mniej więcej w tym samym czasie, gdy mamy tonalny. Tak więc połączenie pierścienia zamykającego się z Apple i statystyki, które otrzymuje z tonal.

„Apple Watch działa naprawdę dobrze dla mojego grania mózgu, ponieważ lubię mieć coś do kończenia każdego dnia”, mówi Ryan. „A potem Automatyczne wyniki w zakresie śledzenia statystyk Tonala, liczenie serii i odznaki, które są takie, jak ci, aby stale zarabiać-to działa naprawdę dobrze dla mojego mózgu jako motywacji, również motywacji."

To pozytywna pętla sprzężenia zwrotnego. Tonal pozwala Ryanowi łatwo zamknąć pierścienie, co stawia go na passach, co sprawia, że ​​jest zmotywowany do jakiejś ćwiczeń.

„Myślę, że gdybym nie miał konsekwentnej rzeczy w domu w żadnym przypadkowym dniu, aby móc to zrobić, prawdopodobnie po prostu nie ukończyłbym pierścieni na tyle, by myśleć, że można to robić każdego dnia”, mówi Ryan. „Potrzebowałem czegoś w domu, aby robić codziennie, co nie było jak zajęcia HIIT. Paliłbym się na tym."

Zamknięcie moich pierścionków nigdy nie zwróciło mojej uwagi, a czasem, gdy widzę odznaki w aplikacjach fitness-wiesz, małe cyfrowe przyciski, które dostaniesz na trening na wakacjach lub za ukończenie miesięcznej serii lub trochę coś takiego-zastanawiam się: „Kim są te odznaki?"

Okazuje się, że odpowiedź brzmi: mój mąż. Przejdź do Nowego Roku 2023, z Ryanem nalegającym, że wracamy do domu między brunchem a kolejną imprezą, aby mógł uzyskać swój trening, aby uzyskać odznakę Nowego Roku.

Patrzę też na moje statystyki tonalne i fajnie jest zobaczyć, jak wzrosła mój wynik siły. Ale po prostu nie wydaje się, żeby mnie to samo przyciąga, jak na Ryan. Tymczasem Ryan lubił zobaczyć, ile treningów wykonał, ile programów ukończył, ile jego siły wzrosła (105 procent) i inne statystyki. Pod koniec roku Tonal mówi również, ile wadze podniosłeś.

W zeszłym roku powiedział mu, że podniósł odpowiednik dużej łodzi. „Miałem to dopiero przez połowę ubiegłego roku i podniosłem około miliona funtów” - zauważa. „W tym roku spodziewam się znieść około 2 milionów. Jestem podekscytowany, aby zobaczyć, jaki duży przedmiot odpowiada."

Cokolwiek działa, kochanie. Cokolwiek działa.

Podsumowując: jest tego warte tonalne?

Jeśli nie lubisz chodzić na siłownię i opracować własne treningi, perspektywa tonal jest świetna. Jest widoczny, wygodny, spersonalizowany i ma dużą różnorodność treningową. Ale cała ta inteligentna technologia i treść mają wysoką cenę. Cena podstawowa wynosi 3 995 USD plus 495 USD za inteligentne akcesoria, których naprawdę potrzebujesz (obejmuje to ławkę, linę, sztangę i przycisk, aby włączyć i wyłączać ciężar). Ponadto cena ta nie obejmuje członkostwa tonalnego, które kosztuje 59 USD miesięcznie. Tonal ma opcje finansowania i warto przeprowadzić audyt, aby zobaczyć, ile w przeciwnym razie wydasz na członkostwo w siłowni, sprzęt i zajęcia. Ale roczna cena 5698 USD na pierwszy rok, a następnie 708 USD rocznie, nie jest łatwą pigułką do przełknięcia.

Biorąc pod uwagę twoje przyszłe lata z tonal. Tonal to niezależna firma, która tworzy, naprawia i zastępuje własne maszyny i produkuje własną bibliotekę treści. Jeśli coś stanie się z Twoją maszyną, potrzebujesz tonalnego, aby to naprawić! Trzeba także postawić na zespół produkcyjny tonal, konsekwentnie wydawanie nowych zajęć i programów. Pod koniec 2022 r. Tonal obniżył 35 procent personelu, dzięki wysokim kosztom operacyjnym i niższym zapotrzebowaniu konsumentów na sprzęt do siłowni domowej dwa lata po rozpoczęciu pandemii. Kiedy podniósł ostatnią rundę kapitału, jego wycena spadła z 1 USD.9 miliardów w 2022 r. Do 550–600 milionów dolarów wiosną 2023. Jednak w kwietniu Tonal powiedział TechCrunch, że jest na drodze do zysku. A przez ostatni rok wirowały plotki o tonale 2.0 wychodzi. Więc statek wydaje się żeglować płynniej niż w zeszłym roku, nawet jeśli wody nadal są nieco niepewne.

Inwestycja może być tego warta, jeśli tonal staje się twoją siłownią, studio Pilates, twojego lidera i nauczyciela fitness. Wygodę nie można pokonać, a inteligentne funkcje sprawiają, że trening progresywny jest mentalny (jeśli nie fizyczny) bryza. Rok mojej rodziny z Tonal pokazał mi, że uczynienie tego urządzenia centrum twojego wszechświata fitness działa lepiej dla niektórych osób niż dla innych. Pytanie, czy Tonal jest tego wart, sprowadza się do tego, jak bardzo lubisz różnorodność i ćwiczyć sam w VS. w grupie lub na zewnątrz. I oczywiście, jak bardzo chcesz wiedzieć, ile wagi podniosłeś w ciągu roku? Jeśli grywalizacja jest nazwą gry, wówczas tonal może mieć zwycięską formułę.

Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.