Pracowanie wysoko może być zabawne, ale czy to może sprawić, że będziesz lepszym sportowcem?

Meg, która poprosiła o zachowanie anonimowości, ponieważ mieszka w stanie, w którym pul nie jest legalny, może się odnosić. „Zawsze używam pióra Vape przed ćwiczeniem. To sprawia, że ​​cieszę się treningami - mówi. „Niezależnie od tego, czy chodzi o spacer na świeżym powietrzu, czy po prostu korzystać z mojego reformatora Pilatesa w domu, marihuana daje mi energię i stymulację psychiczną, aby przejść przez trening skoncentrowany i skupiony. I czas po prostu leci!"

A potem są sportowcy, którzy decydują się pozostać trzeźwi podczas trenowania, ale używają marihuany w ramach rutyny odzyskiwania. Meghan Stevenson, certyfikowany trener biegów w Kalifornii, jest jednym z nich. Ma arsenał balsamów CBD, pióro Vape o niskiej zawartości THC i kąpiel CBD/THC, gotowa do uspokojenia bólu mięśni. „Zwykle wolę balsamy niż vaping, ponieważ chcę zachować zdrowie płuc do biegania” - mówi. Ale kiedy potrzebuje odrobiny dodatkowej ulgi w bólu, mówi, że metoda porodu robi dużą różnicę.

Ale co mówi nauka?

W ramach moich badań słyszałem o tuzinie osób, które używają konopi podczas ćwiczeń, i wszyscy twierdzili, że mają podwyższone doświadczenie treningowe, gdy zaangażowana była marihuana. Ale jeśli chodzi o rzeczywiste dane tworzenia kopii zapasowych korzyści płynących z truk i szkolenia, jest to trochę bardziej niebezpieczne.

W 2017 roku Journal of Science and Medicine in Sport Opublikowano metaanalizę 15 badań, w których stwierdzono, że użycie marihuany podczas treningu nie zwiększa wydajności aerobowej ani siły-w rzeczywistości naukowcy stwierdzili, że THC w zakładzie może czasem zaburzać koordynację ludzi do tego stopnia, że ​​negatywnie wpływa to na ich treningi.

Dlaczego więc rozbieżność między badaniami a anegdotycznym doświadczeniem? Według Michaela Kennedy'ego, MD, który jest autorem badań, może to być dlatego, że bycie wysokim wypaczenie. „Z każdym lekiem lub suplementem, który powoduje objaw, jak THC, który powoduje pozytywne uczucia w większości, ale nie wszyscy użytkownicy połączą to uczucie z poprawą”, mówi. „Wykazano to w niektórych badaniach nad ulgą bólu, gdzie placebo z działaniem ubocznym odciążył ból więcej niż taki, który nie miał działania ubocznego."

To powiedziawszy, ważne jest również, aby zauważyć, że treningi napędzane konopiami nie były dogłębnie zbadane i może być coś więcej, niż obecnie wiemy. „Nauka znajduje się w powijakach związanych z wydajnością sportową i regeneracją przy użyciu kannabinoidów, więc przedwczesne jest wyciąganie wszelkich wniosków z pewnością” - mówi Adam Grossman, współzałożyciel i dyrektor generalny marki leczniczej Papa & Barkley. „Niestety, w literaturze na temat ćwiczeń (lub cokolwiek innego) istnieje bardzo mało danych dotyczących badań klinicznych (lub cokolwiek innego), ponieważ marihuana jest nadal wymieniona federalnie jako narkotyka klasy A.„Papa & Barkley przeprowadził własne badania produktów kontrolowanych placebo, podłużne na sportowcach, z wynikami, które Grossman nazywa„ pozytywnym i ekscytującym ”, ale przyznaje, że należy przeprowadzić dalsze badania, zanim można to zrobić ostateczne twierdzenia.

Grossman dodaje, że istniejące badania wydają się najbardziej obiecujące w obszarze powrotu do zdrowia. „Wiemy, że CBD lub kannabidiol jest związkiem chemicznym w marihuanie, która najbardziej pomaga w zapaleniu i pewnymi przewlekłymi warunkami, co sugeruje korzyści związane z regeneracją mięśni i odzyskiwaniem. THC okazało się skuteczne w zmniejszaniu bólu mięśni - mówi.

Jak bezpiecznie połączyć marihuanę z treningami

Jeśli nie chcesz być błyskawiczny, ale nadal chcesz przeciwzapalnych korzyści z zakładu marihuany, Grossman zaleca spożywanie niepsychoaktywnej nalewki CBD codziennie z Fatty Foods, w dawce 15-30 mg, aby zmniejszyć zapalenie. Aby uzyskać bardziej ukierunkowaną ulgę w bólu lub bólu, sugeruje użycie miejscowego balsamu, transdermalnej łatki lub kąpieli, która ma dodatkowa siła, poszukaj zarówno CBD, jak i THC. „Zalecamy również odpoczynek w przypadku kontuzji, ponieważ niektórzy sportowcy wracają na trening, zanim ich kontuzja zostaną wyleczone”, dodaje. Innymi słowy, nigdy nie powinieneś używać marihuany, aby przepchnąć się przez treningi, gdy jesteś ranny.

I odwrotnie, jeśli chcesz eksperymentować z produktami marihuany zmieniającymi umysł podczas treningu---mieszkasz w stanie, w którym jest to prawne, mniej to więcej. (Pomyśl o mikrodozach.) „To, co znalazłem przez lata, ponieważ włączyłem marihuanę do moich procedur fitness i regeneracji, jest to, że kluczem jest zacząć bardzo nisko, jednocześnie pamięta, że ​​ciało nie potrzebuje dużej ilości marihuany, aby być skutecznym ”-mówi entuzjasta ćwiczeń napędzanych konopiami, Shauna Blanch, współzałożyciel CBD Skin Care Line z siedzibą w Kolorado.

Jeśli masz choroby serca, dr. Kennedy radzi unikać konopi na całej konopi na całej roślin lub dowolnych produktach zawierających THC podczas treningów. „Choć rzadko, istnieje wiele doniesień o ostrych wydarzeniach kardiologicznych po paleniu marihuany” - mówi Kennedy. (W żadnym wypadku nie zaleca ćwiczeń, gdy jest wysoki.)

I jest jeszcze jedna rzecz do rozważenia: nie wszystkie produkty konopi są równe, więc to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla Ciebie. „Największym problemem jest skuteczność” - mówi Stevenson. „Pamiętam balsam, który kupiłem podczas podróży, zabrał całą bolesność w moich nogach po półmaratonie bez żadnych innych skutków ubocznych. Inne kupiłem balsamy, robią bardzo mało. Większość spada między. Ponieważ produkty CBD i marihuana nie są znormalizowane tak, jak podobne produkty (jak lodowate), nie zawsze otrzymujesz te same wyniki, a nawet żadne wyniki.„Aby zmniejszyć swoje szanse na to, upewnij się, że robisz zakupy w renomowanym, zarejestrowanym apterze marihuany lub sprzedawcy CBD, który niezależnie testuje wszystkie swoje produkty, takie jak standardowa dawka.

Więc kto może mi pomóc w znalezieniu klasy bieżni, która zaczyna się o 4:20?

Sprawdź 11 produktów CBD, które są idealne do odzyskiwania po treningu-i dodaj ten super skuteczny dezodorant CBD do swojej torby na siłownię, gdy jesteś przy tym.