Tak, możesz naśladować szwedzkie lub głębokie masaże tkanek tylko piłką

Niektórzy wracają do domu dla znaczących innych, którzy ich kochają i pielęgnują-i jakby to było fajne. Osobiście jestem na etapie mojego życia, w którym najbardziej cieszę się, że mogę przejść przez drzwi i znaleźć moje trzy ukochane: mój piankowy wałek, piłka lacrosse i terragun. Zbieramy się na mojej macie jogi i pracujemy przez moje bardzo-sumiej mięśnie, aż tuż przed snem. Dają mi bezpłatne masaże, nie prosząc o niczego w zamian.

Jestem zacięty za każdego z nich, a kiedy wiesz, jak przekształcić własne narzędzia do odzyskiwania w masażystyki w domu, poczujesz to samo.

Na festiwalu Wanderlust 108 na Brooklynie, instruktor Julie Wu-An instruktor RAD Roller, jak przekształcić dowolne narzędzie do odzyskiwania w specjalistę nadwozia wyposażonego, aby zapewnić zarówno szwedzki masaż (zwykle lżejszy) lub masaż głębokiego tkanki (który masaż (który Jest sposób bardziej intensywne). Według WU najszybszym sposobem zmiany ciśnienia narzędziem do mięśni jest zmiana powierzchni, na której toczą się. Jeśli na przykład rozciągniesz się na twardym drewnie, piłka lacrosse nie będzie miała tyle tyle, ile buforem, jak by się powiedział, darń lub dywan. I tak, jeśli chcesz masażu, który przechodzi głęboko, głęboko, głęboko w tkanki mięśni.

„Kiedy używasz [kulki] na twardej powierzchni, zyskujesz trochę mniej kompresji z samej piłki, więc będzie trudniej” - mówi Mike Mallory, założyciel RAD Roller. „Jeśli waga ciała wydaje się zbyt duża, możesz użyć go na ścianie lub możesz użyć większego podparcia rękami.„Chociaż można pochylić się w dyskomfort masażu, tylko małe bit, Mallory nie jest wielkim zwolennikiem nacisku, który jest tak poważny, że twoje oczy podają i czujesz, że szczęka zamyka się. „Zawsze szukasz pięciu na 10-10 jest prawdziwym bólem i zero będąc kimś. „To prawie jak„ produktywny ból ”, nie tylko„ OW, który boli ”."

Kiedy Mallory mi to powiedział, byłem zszokowany. („Masz na myśli, że mój ból nie powinien być na 99?„) Odpowiedź jest trudna, mówi Mallory. Ten idealny poziom piąty działa w tandemie zarówno z tyofikującym układem nerwowym, który uspokaja cię, jak i układ limfatyczny, który pozbywa się organizmu odpadów i pomaga prawidłowo krążyć odżywianie.

„Podstawową funkcją mięśni jest przesuwanie kończyn, ale wtórną funkcją jest to, że są to pompy. Więc za każdym razem, gdy napinasz mięśnie, zasadniczo pompujesz tę limfę przez system. Zbyt ciasne mięśnie to nieskuteczne pompy. Ale jeśli pójdziesz zbyt mocno na tkankę [z piłką lacrosse lub wałką piankową], twój układ nerwowy reaguje negatywnie i powoduje, że twoje mięśnie są napięte, ponieważ wyczuwają niebezpieczeństwo.„Bez względu na preferowany rodzaj samo-masażu, zdecydowanie chcesz upewnić się, że traktujesz mięśnie z kochającą opieką.

Jeśli jesteś nowy w cudownym świecie narzędzi do odzyskiwania, oto 101 na piłkach lacrosse i miejsce nigdy nie powinno (nigdy!) Rolka piankowa.