Tak, ćwiczenie „w twoim umyśle” może faktycznie wzmocnić mięśnie i promować długowieczność

„Sugeruje nasze badanie, że ćwiczenia obrazowe mogą być cennym narzędziem do zapobiegania lub powolnej słabszej ilości mięśni, gdy problem zdrowotny ogranicza lub ogranicza mobilność człowieka”, autor badań Brian Clark, profesor fizjologii i neuronauki w Ohio University Heritage College medycyny osteopatycznej, powiedział w komunikacie prasowym.

Nie trzeba dodawać, że odkrycia te są bogate w potencjał dla ludzi poddawanych neurorehabilitacji (jak po udarze), a także dla tych, którzy mogą po prostu próbować wyzdrowieć po urazie. Dla seniorów, którzy mogą nie być w stanie ćwiczyć tak serdecznie, jak kiedyś, aktywnie wyobrażając sobie czas na siłownię, może utrzymać mięśnie silniejsze.

Czy warto spróbować?

Niektórzy naukowcy w tej dziedzinie uważają, że potrzebne są dalsze badania, aby konkretnie określić skuteczność wizualizacji. „Pomimo obszernej literatury na ten temat, nie ma ostatecznego zrozumienia wpływu perspektyw obrazów mentalnych na siłę mięśni”, jeden artykuł naukowy na ten temat, który został opublikowany w Journal of Sports Science & Medicine W 2016 roku czyta. „W rzeczywistości literatura przedstawia różne i czasem przeciwne poglądy."

Niemniej fizjoterapeuta Sandra Gail Frayna, która jest założycielką Hudson Premier Physer Therapy & Sports w New Jersey, i który jest dobrze zorientowany w świecie rehabilitacji, mówi, że strategia ta absolutnie ma swoje korzyści.

„Ćwiczenia z obrazami mentalnymi są neurokognitywnym podejściem do technik wizualizacji często stosowanych dla osób, które chcą się zrelaksować i dostać się do lepszej przestrzeni umysłu, w której tworzą doświadczenia z informacjami sensorycznymi w umysłach bez z góry”, wyjaśnia. Self-sing, wyznaczanie celów, medytacja i cicha wizualizacja są tego przykładem. „Ćwiczenie tych ćwiczeń obrazowych-które mogą być wizualne, kinestetyczne lub słuchowe-jest zdrowy mechanizm radzenia sobie."

I to jest dla każdego, kto chce jak najlepiej wykorzystać słabą sytuację-nie tylko ranni sportowcy. „Posiadanie sytuacji o wysokim stresie stawia jeden w napiętym stanie psychicznym, więc zanurzenie w tym będzie aktywować obszar motoryczny mózgu i zmieni wydajność, a nawet stan psychiczny”, mówi Frayna. „Koncentracja na obrazach mentalnych bez tego, że bodźce zewnętrzne może okazać się tak samo pomocne jak ćwiczenia fizyczne."

Sportowcy często stosują to podejście do przygotowywania się do zawodów bez nadmiernej nadmiernej realizacji ciał. Trenerzy będą trenować ich, aby wezwały jak najwięcej zmysłów, jak to możliwe, to, jak wygląda ćwiczenie, może nawet to, jak brzmi to, aby ta strategia była najbardziej skuteczna.

Więc następnym razem, jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której wysiłek fizyczny nie jest możliwy-w przypadku, w którym po prostu chcesz zbliżyć się do swojej sprawności z bardziej wszechstronnego postawy, że wyobrażenie sobie twojego występu może być po prostu sekret Twój sukces.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści.Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.