Możesz winić „heroiczny indywidualizm” za uczucie, że twoja wartość jest przywiązana do stałej wydajności

Ostrzeżenie, że wpadł do tego ostatniego obozu, były jasne, gdy ocenił swój sposób myślenia. „Czułem, że było coś, co nie było wypaleniem, i to nie był lęk kliniczny ani depresja kliniczna, ale bardziej podobało się ten przewlekły lęk na niskim poziomie, ciągłe uczucie pośpiechu lub jakbyś nigdy nie wystarczy, I po prostu idź, idź, idź na hiper-prędkość-mówi.

W nim i innych heroicznych indywidualistów, których zidentyfikował, Stulberg zauważył również tendencję do myślenia: „Jeśli tylko osiągnę następny cel [lub kamień milowy lub promocja], w końcu się spełnię”-ale nawet wtedy jesteś tylko Na chwilę zadowolony, zanim zatrzymasz się na następną rzecz, dodaje. „Ogólnie rzecz biorąc, sprawia, że ​​czujemy się bardzo szalone i szalone."

Mimo to możesz nie zdawać sobie sprawy, że ten heroiczny indywidualizm jest problematyczny, jeśli jesteś w nim głęboki. Dzięki Hustle Culture i wysokiej wartości, jaką nasze społeczeństwo nakłada na produktywność, istnieje postrzeganie, że cierpienie i szlifowanie samotnie w służbie osiągnięcia celu jest zawsze dobrą rzeczą godną pochwały, gdy naprawdę może to szkodliwe.

„Heroiczny indywidualizm jest optymalizującą mentalnością kosztów kosztów.”-Brad Stulberg, badacz i trener wykonawczy człowieka

„Istnieje pojęcie, że stajesz się męczennikiem, tak jakby był superbohaterem”, mówi Stulberg, odwołując się do heroiczny część wyrażenia. „To mentalność optymalizująca na wszystkich kosztach.„Indywidualizm wchodzi w grę, ponieważ jeśli zamierzasz dążyć do tak nieustępliwej samooptymalizacji:„ Wtedy tak naprawdę nie masz czasu na rozwój relacji, mimo że wiemy, że to w rzeczywistości nasze relacje najgłębiej nas spełniają, " on mówi.

Jak heroiczny indywidualizm może prowadzić do stresu i braku spełnienia

Podobnie jak doświadczenie perfekcjonizmu, heroiczny indywidualizm powoduje, że stawianie sukcesu zawsze tuż poza zasięgiem. Dzięki perfekcjonizmowi nieustannie dążysz do dosłownie nieosiągalnego celu (aka perfekcyjnego), podczas gdy w heroicznym indywidualizmie nieustannie zastępujesz osiągnięty cel innym nowym celem, tak że nigdy tak naprawdę nigdy nie jesteś na mecie mety.

Ponownie, nie oznacza to, że utrzymanie konsekwentnego poczucia ambicji i coś do pracy jest złą rzeczą; Po prostu, gdy zawsze ustalasz nowe cele sukcesu, trudniej będzie ci rozpoznać, co ty już osiągnięte. A kiedy nie możesz uznać tych sukcesów po drodze, łatwo jest poczuć niegodne-co po prostu wzmacnia potrzebę dalszego dążenia do następnego celu i bramki później. Rezultatem jest niekończący się cykl, w którym zawsze jesteś zestresowany w osiągnięciu czegoś, a jednak nigdy nie jesteś zadowolony, gdy to osiągniesz.

Najlepszym sposobem na walkę z tym jest ponowne osiągnięcie sukcesu wokół aktu dążenia i podróży do celu, a nie docelową. „Jeśli nawet 51 procent twojej radości i spełnienia pochodzi z tego procesu, a pozostałe 49 procent pochodzi z osiągnięcia, jesteś w dobrej formie”, mówi Stulberg. Chodzi o to, aby pierwsza kategoria waży się bardziej niż druga; Mówi, że z heroicznym indywidualizmem równowaga jest wypaczone w przeciwnym kierunku, a co najmniej 90 procent twojej satysfakcji jest na samym osiągnięciu i tylko około 10 procent w procesie dotarcia tam.

Aby zmienić tę równowagę, Stulberg sugeruje praktykowanie uziemienia, które przełamuje na sześć kroków poniżej.

6 kroków w celu złagodzenia heroicznego indywidualizmu poprzez uziemienie

1. Zaakceptuj swoją sytuację

Chodzi o podsumowanie tego, co faktycznie dzieje się w twoim życiu: czy są wyraźne cele, które osiągnąłeś lub nie osiągnąłeś? Jak inni uznali twoje zwycięstwa lub zmagania? Zrozumienie swojej obecnej rzeczywistości nie oznacza, że ​​musisz być z niej zadowolony, mówi Stulberg. Ale spowolnienie do podjęcia podsumowania jest jedynym sposobem na docenienie tego, jak daleko zaszedłeś i pauza na prasę o skłonności do po prostu pracy, pracy, pracy nad następną rzeczą, mówi.

2. Skoncentruj się na posiadaniu swojej uwagi

Częścią uziemiania i oporu ciągłego produktywności jest skupienie się na sobie. Obejmuje to podejmowanie zachowań, które nie mają konkretnego celu zewnętrznego i mają po prostu uspokoić lub cieszyć się instancją, nowe hobby lub praktyka samoopieki i ustalanie zdrowych granic w celu ochrony zdolności do nich angażowania.

Na przykład, jeśli zamierzasz medytować, aby zrelaksować się zamiast przewijać e-maile wieczorem, upewnij się, że twoi współpracownicy znają swój czas na podpisanie i umieść telefon poza zasięgiem ramienia, abyś był mniej prawdopodobny odciągnął się od medytacji pings lub wgniecenia.

3. Wiedz, że cierpliwość jest kluczem do sukcesu

Jeśli utknąłeś w cyklu heroicznego indywidualizmu, może wydawać się, że więcej pracy i szybsza praca jest zawsze lepsza. Ale, jak mówi stare powiedzenie, powolne i stabilne wygrywa wyścig-co oznacza, że ​​w rzeczywistości jesteś bardziej prawdopodobne, że osiągniesz cele, obejmując ten proces, jak długo może to zająć, niż podczas ścigania się z szaloną, szaloną produktywnością.

„Tak naprawdę chodzi o powiększenie i granie w długą grę”, mówi Stulberg. „Jesteśmy tak pochłonięci ostrym, krótkowzrocznym myśleniem, że staramy się podjąć tak długie widok, ale kiedy to robimy, dajemy sobie pozwolenie na zachowanie się w sposób bardziej zrównoważony."

4. Uwzględnij wrażliwość

Próbując poczuć, jakbyś zawsze robił kroki w kierunku następnego większego i lepszego celu, łatwo jest stracić z oczu fakt, że jesteś człowiekiem z wadami. Chociaż może wydawać się bardziej wydajne, aby ładować się naprzód, jakbyś był maszyną bez zatrzymywania się, aby zająć się naturalnymi lukami lub działać tak, jakbyś był niezwyciężony, nie jest to zdrowe emocjonalnie ani zrównoważone, mówi Stulberg. Tylko poprzez przyjmowanie wrażliwości możesz czuć się komfortowo we własnej skórze, tak jak jesteś.

5. Buduj głęboką społeczność

Jednym z powodów, dla których tak ważne jest przyjęcie naturalnej wrażliwości, zgodnie z powyższą wskazówką, jest to, że pozwala on głęboko łączyć się z innymi. I tworzenie tych wspierających relacji wynikających z wszelkich osiągnięć-jest bezpośrednim antidotum na heroiczny indywidualizm, mówi Stulberg: Trudno wpaść w pułapkę indywidualistyczną, jeśli jesteś w głębokiej społeczności z innymi.

Dodaje, że utrzymanie tego rodzaju relacji ostatecznie pomoże ci się spełnić (w sposób, w jaki nigdy nie może dążyć do indywidualnych celów). Nikt z nas nie ma tego wszystkiego wymyślić samotnie w tym życiu-i faktycznie żyjemy dłużej, gdy możemy oprzeć się na ludziach wokół nas.

6. Poruszaj swoje ciało

„Poruszanie ciała jest jednym z najlepszych sposobów uziemienia twojego umysłu” - mówi Stulberg, który kwalifikuje się, że na pewno nie musisz być heroiczny o wybranej formie ruchu. Jeśli na przykład treningi o wysokiej intensywności nie są twoją rzeczą, omiń zajęcia CrossFit lub trening maratonu na coś w rodzaju codziennego spaceru po bloku, mówi.

Zwracając uwagę na ciało fizyczne, możesz przerwać pętlę informacji zwrotnej „Muszę być produktywnym” (przynajmniej na chwilę). Ponadto istnieją wiele badań, które wykazały, że korzyści zdrowotne z aktywności fizycznej obejmują królestwa psychiczne i emocjonalne.

Podsumowując, kroki te mogą usunąć część presji osiągnięcia celu po celu i pomóc w znalezieniu równowagi między przyszłymi ambicjami a uważną obecnością. Być może nikt nie podsumowuje go lepiej niż Miley Cyrus: tak naprawdę nie chodzi o to, jak szybko się tam dotrzesz lub co czeka po drugiej stronie; to (śpiewaj ze mną) CLIIIMB.