Powinieneś wypróbować tę pięciominutową medytację dla lepszego seksu

Ale być może najważniejszym ogniwem między medytacją a naprawdę dobrym seksem, mówi, że ten pierwszy czyni nas bardziej obecnymi-co, jak mówi Fletcher, oznacza: „Możesz cieszyć się każdą chwilą, zamiast patrzeć na seks jako to zadanie zorientowane na wyniki."

Wraz z kultywowaniem regularnej praktyki medytacyjnej (jeśli jeszcze jej nie masz, oto jak zacząć), Fletcher mówi, że są rzeczy, które możesz zrobić w tej chwili, aby poprawić swoje doświadczenie w worku. Chcesz spróbować w ten weekend?

Czytaj dalej dla ulubionej pięciominutowej medytacji Emily Fletcher dla lepszego partnera seksualnego opcjonalnego.

Opamiętaj się

To ćwiczenie tak mocno odrzuca cię w ciele-teraz-że trudno być zestresowane. Po pierwszych kilku razy medytacja siedzą z zamkniętymi oczami, ale kiedy już to zrozumiesz, możesz to zrobić, gdy wkładasz bieliznę, gdy robisz łóżko lub jak ty „Renfing.

Usiądź z obsługiwanymi plecami i wolną głową. Weź kilka oddechów, zamknij oczy i osiadł.

Następnie przejdź przez każdy z pięciu zmysłów.

Zacznij od tego, co słyszysz. Jaki jest najbardziej rozpowszechniony dźwięk, który możesz teraz wykryć? A potem, jeśli masz dodatkowy czas, posłuchaj najbardziej subtelnych.

Z następnym oddechem poczuj to, co czujesz. Jakie jest najbardziej rozpowszechnione wrażenia dotykowe, które możesz teraz poczuć? Czy czujesz krzesło pod sobą, czy czujesz skórę pod ubraniami? A potem, jeśli masz czas, co jest najbardziej subtelne?

Następnym oddechem przejdź do tego, co widzisz-a może to być po prostu czerń lub światło przechodzące przez powieki. A potem, gdy zaczniesz awansować i możesz to zrobić z otwartymi oczami, po prostu pomyśl, jaka jest najpiękniejsza rzecz, którą możesz teraz wykryć?

Następny oddech, jaki jest najbardziej rozpowszechniony zapach, który można teraz wąchać, i co jest najbardziej subtelne? A potem zrób to samo, aby uzyskać smak.

To takie proste-po prostu przechodzisz przez każdy z twoich zmysłów, a potem, gdy zrobisz wszystkie pięć, chcesz się wycofać i sprawdzić, czy możesz utrzymać wszystkie pięć zmysłów w swojej świadomości w tym samym czasie. Więc usłyszysz, co słyszysz, poczuj to, co czujesz, zobacz, co widzisz, posmakuj tego, co smakujesz, i wąchasz to, co pachniesz, wszystko jednocześnie.

W tym nie można pomóc, ale poprawić seks, ponieważ seks jest takim doświadczeniem pięcioosobowym.

Jak inaczej możesz podnieść swoje libido na seks bogini wysokości? Żywność, pozycje jogi, a nawet o rok starsza, może wzmocnić rzeczy w sypialni.