Twoja praca na biurku może powodować okropne bóle głowy-jak sobie radzić

Tak, wydaje się to normalnym zachowaniem, ale dla twoich oczu jest to naprawdę stresujące. Ciągłe przesunięcie biegów oznacza, że ​​zawsze muszą się skupić, co wywiera na nich dodatkową presję. Plus: „Pracując przy komputerze, zwykle nie mrugamy”, mówi Mistry. „To powoduje wyschnięcie oczu, co może powodować obciążenie oczu i bóle głowy."

I chociaż czas na ekranie odgrywa dużą rolę we współczesnym szczepieniu oczu, są inne rzeczy, które robisz, które mogłyby stresować oczy. Intensywna praca, jak dużo czytania lub wysiłek oczu, aby zobaczyć mały druk, może również przyczynić się do obciążenia oczu. Praca w słabym świetle jest kolejną powszechną przyczyną, podobnie jak stres i brak snu, zgodnie z kliniką Mayo. Nawet jazda na duże odległości bez przerwy (na której skupiasz się tylko na drodze przez długi czas) może prowadzić do obciążenia oczu.

Jak możesz stwierdzić, czy masz ból głowy odkształcenia oka?

Bóle głowy mogą być wywoływane przez różne rzeczy, od picia zbyt dużej ilości wina (byłem tam) po stresowanie się po brak snu, według Mayo Clinic. Jak więc możesz stwierdzić, czy twój ból głowy jest związany z napięciem oczu? „Najłatwiejszym sposobem sprawdzenia, czy twoje bóle głowy są powiązane z obciążeniem oczu, jest ocena, kiedy i gdzie doświadczasz bólu głowy” - mówi Mistry. „Jeśli doświadczasz ich podczas lub po przebywaniu na komputerze przez długi czas, pracując w słabo oświetlonych warunkach lub intensywnie używając oczu, ból głowy prawdopodobnie będzie związany z obciążeniem oczu."

Dodaje również, że obolałe, zmęczone oczy towarzyszące bólowi głowy z tyłu szyi, świątyń lub czoła jest zasadniczo martwą prezentem bólu głowy odkształcenia oka. (Brzmi znajomo?)

Jak możesz ich zapobiec?

W idealnym świecie moglibyśmy spędzić więcej czasu z dala od naszych ekranów. Ale poza rzuceniem pracy i życia pod bez komputera skały, całkowicie wycinanie ekranów jest w zasadzie niemożliwe. Zamiast tego Mistry mówi, aby robić przerwy w oczach co 20 minut. Jak to wygląda: odwróć wzrok od ekranu komputera i skup się na czymś w oddali. Następnie przytrzymaj kciuk w linii wzroku i skup się na kciuku, a następnie skup się na czymś w oddali, a następnie z powrotem na kciuku. Zrób to około pięć razy. Możesz dostać trochę oko od swoich współpracowników, ale twoje własne oczy podziękują ci.

Zaleca także zwiększenie rozmiaru czcionki na komputerze i podkręcanie jasności, aby pomóc w oczach zamiast mrużeć i wysiłek, aby zobaczyć malutką czcionkę w twoich e-mailach. Utrzymuj również pod ręką krople do oczu, aby złagodzić suchość, która wynika z wpatrywania się w ekran komputera i nie mrugając.

Na szczęście obciążenie oczu jest zwykle tymczasowe i odchodzi, gdy trochę odpoczniesz oczy. Jeśli odpoczynek nie przynosi ci żadnej ulgi, powinieneś zobaczyć, jak dokto-kropka, odkształcenie oka może być wynikiem stanu podstawowego, takiego jak nieskorygowana wizja, którą należy rozwiązać.

Tak, bóle głowy związane z obciążeniem oczu są denerwujące, ale w trakcie badania tej historii dowiedziałem się, że istnieje coś takiego jak bóle głowy i, tbh, to brzmi o wiele gorzej. Chodzi o perspektywę.

Hej! Twój kucyk może również powodować bóle głowy. Oto, co robić. Ponadto 6 potraw i napojów, które mogą pomóc złagodzić ból głowy.