Twoje ryzyko uzyskania UTI rośnie w Summer Here What You możesz zrobić, aby zapobiec

Uncja zapobiegania UTI warta funta lekarstwa

Zapobieganie ZUM jest idealne, ponieważ leczenie obejmuje przebieg antybiotyków, co może prowadzić do infekcji drożdżowych, nierównowagi mikrobiomów i oporności na leki, mówi Dr. Barbalat. „Zapobieganie jest szczególnie ważne u kobiet z powtarzającymi się ZUM, ponieważ jeśli nastąpi opór, jesteś ograniczony w tym, co możesz użyć do ich leczenia”, dodaje.

Na szczęście istnieją kroki, które możesz podjąć, aby obniżyć ryzyko UTI przez całe lato i przez cały rok, według Dr. Barbalat.

1. Pozostań nawodniony

Badania pokazują, że picie co najmniej 1.5 litrów płynów dziennie zmniejsza ryzyko uzyskania i próba pozostania do wody, ponieważ słodkie napoje mogą faktycznie zwiększyć ryzyko UTI.

2. Nie trzymaj siusiu, zwłaszcza po seksie

Trzymanie w moczu daje bakterie więcej czasu na trzymanie się ściany pęcherza. dr. Barbalat zaleca spłukanie systemu po aktywności seksualnej poprzez sikanie i picie szklanki wody.

3. Pozostań suchy

Nie siadaj w mokrych kostiumach kąpielowych ani spoconej bieliźnie i noś luźne ubrania, jeśli to możliwe.

4. Wytrzyj prawidłowo

Zawsze wytrzyj od przodu do tyłu po pójściu do łazienki. Wręcz przeciwnie zwiększa szanse niechcianych bakterii wejścia do dróg moczowych.

A co z sokiem żurawinowym?

Jeśli jesteś podatny na UTIS lub zamierzasz spędzać dużo czasu na wykonywaniu czynności, które zwiększają ryzyko, dr. Barbalat mówi, że suplementy żurawinowe są jednym z najlepszych sposobów na znaczne zmniejszenie ZUM, szczególnie u kobiet z nawracającymi infekcjami. „Istnieją naprawdę dobre dane, które Cranberry chroni przed UTIS” - mówi. „To jedyna holistyczna profilaktyka poparta solidnymi danymi i wytycznymi."

Jednak pójście do sklepu spożywczego i złapanie butelki soku żurawinowego nie załatwi sprawy. Proanthocyjanidyny lub PACS są aktywną cząsteczką żurawiny, która zapobiega przyklejeniu bakterii do cewki moczowej i pęcherza, a dane kliniczne wykazały, że potrzebujesz 36 mg dziennie, aby zapobiec ZUM, mówi dr. Barbalat. PAC muszą być również rozpuszczalne, co oznacza, że ​​są pobierane z soku owocu, zamiast nierozpuszczalnych form pobieranych z nasion, łodygi lub skóry, których ciało nie wchłania.

Kupując suplement, musisz przeczytać etykietę i być wymagającym. „Większość produktów nie zgłasza treści PAC lub zwykle to tylko dwa mg na pigułkę, jeśli masz szczęście. Barbalat mówi. „Albo produkty mogą mówić„ treść żurawiny ”, ale musisz znać treść PAC."

dr. Ulubiony Barbalat dla jej pacjentów: Suplement Cranberry Pacs Utiva, testowany produkt wegański z 36 mg rozpuszczalnych PAC w jednej pigułce. „To jest jak magiczna pigułka dla moich pacjentów z powtarzającymi się ZUM, a wielu z nich nigdy więcej nie ma”, mówi.

Tak więc, gdy lubisz całą wspaniałą ofertę na świeżym powietrzu latem, pamiętaj, aby zabrać ubrania na basen lub plażę, zrób sobie przerwę od zabawy, aby opróżnić pęcherz, a może nawet umyć suplement żurawinowy wodą Powinieneś pić dużo.