Zero Drop Buts Czy są dla Ciebie dobre czy złe? Zapytaliśmy podiatrę
Rzekome korzyści z zerowej kropli buty
„Najczęściej zalecaną korzyścią jest to, że buty Barefoot lub Zero Drop zachęcają do mniejszej zależności od sprzętu obuwniczego i większej zależności od silnych mięśni stóp i nóg, które teoretycznie pomogą poprawić postawę, krok i wydajność ciała”, mówi dr. Cunha. „Te buty mogą wydawać się komfortowe i pomagają poprawić wydajność, o ile nie ma bólu stóp lub deformacji.„Ale, mówi, wiąże się to z bardzo Wielkie zastrzeżenie. „Ważne jest, aby pamiętać, że korzyści płynące z butów zerowych są dostępne tylko dla osób, które już mają odpowiednią formę biegania na początek.„Więc jeśli nie jesteś już zapalonym biegaczem (lub, powiedzmy, maratonem olimpijskim), prawdopodobnie będziesz chciał zacząć od buta, który oferuje więcej amortyzacji lub wsparcia strukturalnego.
Ryzyko zerowych butów
Istnieje powód, dla którego podiatrzy ostrzegają ludzi przed chodzeniem po swoich domach boso, a ta rada jest wyrównana więcej ważne, jeśli chodzi o bieganie. „Chodzenie z niewielkim wsparciem na twardych powierzchniach pozwala na upadek naszej stopy, co może prowadzić do ogromnego stresu nie tylko do stopy, ale także do reszty ciała” - mówi dr. Cunha. „Nasze stopy naturalnie wymawiają podczas cyklu chodu, jednak kiedy idziemy bez wsparcia, wymawiamy przez dłuższy czas, który następnie zmienia biomechanikę i rozkład ciśnienia i ciężaru na stopie.„Może to zaostrzyć problemy stopy, takie jak guzki i u stóp młotków, powodować ból w twoich łukach, obcasach i achillesie, i prowadzić do nierównowagi, które rozciąga się na twoje ciało przez kolana i plecy.
Niektórzy uważają również, że ponieważ buty pomagają skrócić krok biegacza, kładą mniej stresu na stawach ludzi, ale dr. Cunha tak naprawdę wierzy, że zero kropli buty zwiększyć ryzyko obrażeń. „Często leczę pacjentów przybywających do mojego biura, cierpiących na obrażenia po noszeniu minimalistycznych butów na obcym obiekcie, skręcaniu kostki lub rozwijaniu złamania stresu”-mówi dr Dr. Cunha. A jeśli masz płaskie stopy? Potencjalne problemy z butami zero kropli są jeszcze bardziej wyraźne.
„Biegacze o słabych strukturach stóp, takich jak płaskie stopy, są narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia urazów mięśniowo -szkieletowych przy użyciu butów minimalistycznych” - mówi dr. Cunha. „Chociaż nie wszyscy z płaskimi stopami cierpi na ból stóp, ludzie z płaskimi stopami nadmiernie przekroczą, co oznacza, że ich łuk upada na nienormalnie długie okresy podczas cyklu chodu.„Dzięki brakowi wsparcia ich łuki dostają się z zerowych butów, ta przedłużająca się nadmierna nadpronność może prowadzić do zapalenia powięzi podeszwy, guzki, zapalenia ścięgien, złamań stresowych, bólu łydek i szyn goleniowych. Auć.
Więc podczas gdy buty do biegania w stylu Barefoot mogą Patrzeć fajne (szczególnie gdy są noszone przez niektórych z największych biegaczy na świecie), dla tych z nas, którzy rejestrują swobodne cotygodniowe mile, najlepiej trzymać. „To, co ludzie muszą zrozumieć w niektórych częściach świata, niektóre osoby prowadzą z minimalnym lub bez żadnego sprzętu obuwniczego, ponieważ były dziećmi. Lata biegania z minimalistycznym sprzętem do obuwia mogły zwiększyć mięśnia i utworzenie kalusa w stopach, co może umożliwić niektórym osobom wytrzymanie wpływu boso z mniejszym ryzykiem obrażeń ”, mówi dr Dr” - mówi dr Dr. Cunha. „Tak nie jest w przypadku większości ludzi." Innymi słowy? Amortyza.
Sprawdź te 4 zatwierdzone przez podiatrę alternatywy dla zerowych butów
Pierwotnie 160 USD, teraz 125 USD
Ta nowa iteracja na bestsellerowej marce Clifton Runner ma jeszcze szybszą poduszkę reagowania i szerszą, bardziej stabilną bazę, dla ostatecznego wsparcia. Rozszerzona pięta dodaje również bardziej miękkie lądowania i bardziej równy krok.
Kupuj teraz
Aby uzyskać idealne połączenie komfortu i wsparcia, Altra sprawiła, że Cię zadasz. Chociaż but jest lżejszy, marka marki Guididelail i Stabililipods oferują maksymalne wsparcie i zachęcają do prawidłowej formy i wygodnego biegania.
Kupuj teraz
Zainspirowane chmurami Cumulus, te buty mają być wielki. Stworzony, aby „dostosować się do anatomii biegacza w ruchu”, wsparcie jest strategiczne i ukierunkowane, a jednocześnie oddychając i trwałe.
Kupuj teraz
Oprócz tego, że jest w 8 unikalnych kolorach (w tym barwa!), te buty do biegania drogowego są lekkie i wykonane dla prędkości wspierającej. Tkanina powietrzna poprawia dopasowanie i wentylację, podczas gdy podeszwa gumowa jest uprzejma dla stawów i pozwala na szybkie przejścia.
Kupuj teraz Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
