10 przepisów na dietę przeciwzapalne, które są pełne korzyści zwiększających mózg
6. Zupa marchewkowa
Kolejnym przepisem na zupę wypełnioną wspierającymi mózgami składnikami odżywczymi jest ta zupa marchewkowa. Oprócz głównej warzyw (która jest bogata w witaminę C), jest wykonany z czosnku, oliwy z oliwek, wędzonej hiszpańskiej papryki, rękawiczek i bulionu warzywnego. Dodaj ciecierzycę, fasolę lub tofu do białka i możesz również dodać wszystkie zielenie, które masz pod ręką.
7. Sałatka z groszku czarnego
Każdy składnik tej bogatej w białko sałatki wspiera w jakiś sposób mózg. Czarno -oczkowe groszek, warzywa i przyprawy są pełne przeciwutleniaczy i pomagają zapobiec przewlekłemu zapaleniu. Podobnie jak w przypadku wielu przepisów na tej liście, wzywa także do gwiazd zdrowia poznawczego i oliwy z oliwek.
Zdobądź sałatkę z groszku z czarnymi oczami
8. Dal warzywne z jednym garnkiem
Kurkuma i imbir są znane z wspierania mózgu poprzez ochronę przed stanem zapalnym i są głównymi przyprawami w tym odżywczym DAL. Użyj ich, aby dać soczewicy i wybrane warzywa mnóstwo smaku.
9. Budiety z czarnej fasoli
Tak, Twój deser może 100 procent wspierać twoje zdrowie poznawcze. Czarne fasola i kakao używane do tworzenia tych ciastek są świetnymi źródłami przeciwutleniaczy. Ten przepis jest również wegański, bezglutenowy i wolny od orzechów, więc zjadacze wszystkich typów mogą się nimi cieszyć.
10. Oliwkowe ciasteczka
Innym sposobem na uczynienie umysłu zatwierdzonymi dietami ciasteczek jest użycie jaj, oliwy z oliwek i żywności z ciemnej czekolady. Z tym przepisem wyjdą doskonale bogate i gryzące.
Zdobądź przepis: ciasteczka oliwy z oliwek
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
