10 najbardziej bogatych w przeciwutleniacze produkty spożywcze, które pomagają w walce z zapaleniem i promować długowieczność

10 najlepszych produktów przeciwutleniających, które pomogą w walce z stanem zapalnym i uszkodzeniami wolnych rodników

1. Śliwki: Wynik ORAC wynoszący 5770

2. rodzynki: Wynik ORAC wynoszący 2830

3. Jagody: Wynik ORAC wynoszący 2400

4. Jeżyny: Wynik ORAC wynoszący 2036

5. Jarmuż: Wynik ORAC wynoszący 1770

6. Truskawki: Wynik ORAC wynoszący 1540

7. szpinak: Wynik ORAC wynoszący 1260

8. Maliny: Wynik ORAC wynoszący 1220

9. brukselki: Wynik ORAC 980

10. Śliwki: Wynik ORAC wynoszący 949

„Ostatecznie, aby skorzystać z ochrony przeciwutleniaczy, badania pokazują, że podkreślenie szerokiej gamy żywności roślinnej w diecie jest najbardziej skuteczne”, mówi Cassetty. W końcu owoce i warzywa należą do największych źródeł dostępnych przeciwutleniaczy. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca dążenie do 75 procent żywności roślinnej każdego dnia. (I zabawny fakt: Cassetty mówi, że Amerykanie otrzymują więcej przeciwutleniaczy z kawy niż inne źródła, ponieważ pijemy tyle w związku z ilością całej lub minimalnie przetworzonej żywności roślinnej, którą jemy.)

„Sugeruję, że przynajmniej jedna z twoich codziennych przekąsek obejmuje owoce lub warzywo”, mówi. „A jeśli połączysz swoje owoce lub warzywo z tłuszczem lub białkiem na bazie roślin, otrzymasz jeszcze więcej przeciwutleniaczy.”BTW, pełne białka orzechy i nasiona, fasola nerkowa i inne impulsy są również wypełnione przeciwutleniaczami. Jeszcze jeden powód, aby trafić na rynek rolników i zrobić tę przeciwzapalną zieloną boginię zbiorów lub naszą ulubioną sałatkę kukurydzianą, brzoskwiniową i pomidorową.

Jeszcze lepiej, wypróbuj te bogate w przeciwutleniacze wegańskie jagody i bitą śmietanę przepis:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.