10 zup opartych na roślinach, które najlepiej wykorzystują spiżarnię
3. Wegańska zupa tortilla
Zupa tortilla zawsze uderza w to miejsce, a ta składa się z codziennych warzyw i wspólnych spiżarni, takich jak bulion wegetariański, pokrojone w kostkę pomidory i fasola. Jest też kryzys z pieczonych pasków tortilli, co jest uczciwe-jest najlepszą częścią.
4. Zupa minestronowa
Składniki tej zupy minestronowej są bardzo przyjazne dla budżetu. Jest pasta pomidorowa, pokrojone w kostkę pomidory, bulion wegetariański, czerwona fasola, sucha makaron i warzywa.
5. Wegańska zupa czarnej fasoli
Ta zupa nie oszczędza na białku, a głównym składnikiem jest czarna fasola. Każda porcja zawiera 9 gramów, a także dużo błonnika, żelaza i witaminy C.
6. Wegańska zupa z dzikiego ryżu
W tej kremowej zupie dzikiego ryżu umieść ryż, bulion wegetariański i nerkowca. „Jest gotowy za niecałą godzinę i robi około sześciu porcji”, pisze Amy Katz z warzyw, oszczędza dzień. „Jeśli masz jakieś resztki, możesz je przechowywać na kilka dni i podgrzać zupę na kuchence lub w kuchence mikrofalowej."
7. Zupa z ciecierzycy pomidorowej
Podaj zupę pomidorową ulepszoną białko z dodatkiem ciecierzycy. Inne zdrowe MVP w tej mieszance to czerwona fasola, bulion warzywny, cebula i czosnek.
8. Zupa soczewica i szpinaku
Nawet hater ze szpinakiem pokochają tę zupę. Zieloni liściaste są ukryte w mieszance suchych soczewicy, bulionu wegetariańskim i mnóstwu aromatycznych przypraw.
9. Zupa warzywna z jarmużą z jarmużą
Bądź kreatywny z komosą ryżową, dodając ją do zdrowej zupy. Ten przepis jest lekki, pocieszający i całkowicie zamarzalny, dzięki czemu możesz teraz cieszyć się nim I później.
10. Zupa z makaronem curry kokosowym
Jeśli masz puszkę mleka kokosowego, czekając na użycie, jest to idealna okazja. Zupa z curry kokosowej jest pełna smaku z makaronem, bulionem warzywnym, tofu i warzywami.
Możesz także uruchomić soczewicę w tej wegańskiej włoskiej zupie klopsik:
Oto osiem zdrowych bezglutenowych kolacji, które możesz zrobić w swoim instant donik. Wypróbuj także przepisy na instancje dla początkujących, które sprawiają, że obiad jest cinch.
