10 podpisuje twoją przyjaźń jest toksyczna i jak sobie z tym poradzić

10 znaków masz toksyczną przyjaźń

1. Nie czujesz się wspierany

Twoi przyjaciele powinni świętować twój sukces, a nie zmniejszyć go. Uważaj na przyjaciela, który dokonuje wrednych komentarzy, gdy dzielisz się swoimi osiągnięciami lub dobrą wiadomością, mówi Courtney Glashow, LCSW, psychoterapeuta i właściciel Anchor Therapy w Hoboken, New Jersey. „W zdrowej przyjaźni ktoś zachęci cię do rozwoju i odniesienia sukcesu”, nie zazdroszczę ani nie protekcjonalny, mówi.

A rozmowy PEP powinny iść w obie strony. „Przyjaźń powinna być systemem wsparcia między dwojgiem ludzi” - mówi Glashow. „Chcesz się upewnić, że ludzie bliscy ci w życiu są do słuchania, wspierania cię i dzielenia się swoimi sukcesami i walkami."

2. Ciągle walczysz

Przyjaciele walczą o to niezwykłe. Ale jeśli zła krew wyprzedzi dobre wibracje lub jeśli ty i twój przyjaciel celowo się krzywdzicie, może być czas na ponowne ocena. „Kiedy nie jest niebezpieczne, aby się nie zgodzić, nie wstrzymujesz informacji ze strachu lub czujesz, że chodzisz po skorupkach jaj, aby uspokoić drugą osobę, nadszedł czas, aby zapytać, jak zdrowy jest związek”, mówi Aimee Barr, LCSW, Psychoterapeuta z Brooklynu.

3. Czujesz się fizycznie wyczerpany

„Zwróć uwagę na swoje ciało, gdy jesteś z przyjacielem, a kiedy myślisz o dotarciu do nich” - mówi dr Elizabeth Cohen, psycholog kliniczny ćwiczący w Nowym Jorku. „Nasze ciała mają wiele informacji o tym, jak wygodne czujemy się z inną osobą.„Czy jesteś napięty i na krawędzi lub zrelaksowany i optymistyczny? Pomyśl o reakcjach fizycznych i emocji, które masz, gdy na ekranie telefonu pojawia się imię twojego przyjaciela.

4. Nie możesz być sobą

Kolejnym znakiem toksycznego związku jest to, że twój przyjaciel nie zaakceptuje cię za to, kim jesteś, i zmieniasz coś o swojej osobowości lub wyglądu, które nie wydaje się właściwe ” - mówi Glashow. „Prawdziwy przyjaciel nigdy nie chciałby, żebyś zmienił to, kim jesteś.„Twoi znajomi powinni zainspirować Cię do bycia najlepszą wersją siebie-nie kogoś zupełnie innego.

5. Przyjaźń jest obelżywa

Podobnie jak relacje romantyczne, przyjaźnie mogą być obraźliwe fizycznie i emocjonalnie. Nadużycie emocjonalne może być tak subtelne-nie pozostawia cię czarnego i niebieskiego-że możesz nie rozpoznać tego, co to jest. Ale jeśli przyjaciółka jest zbyt krytyczna, zazdrosna, kontrolując lub podatną na gniewne wybuchy, przekroczyła linię. „W tym momencie ważne jest, aby szukać pomocy od psychoterapeuty, aby pomóc ci bezpiecznie opuścić ten związek” - mówi Glashow.

6. Twój przyjaciel plotkuje o innych ludziach

Jeszcze zanim przyjaźń stanie się toksyczna, istnieją czerwone flagi, na które należy zwrócić uwagę, w tym, jak twój przyjaciel mówi o innych ludziach za plecami, mówi dr. Ho. Na przykład, jeśli dużo plotkują o ludziach i uzasadnią to, mówiąc, że robią to tylko dlatego, że dbają o nich, może to być znak, że twoja przyjaźń z nimi może zmierza toksyczną ścieżką. A może nie plotkują o innych ludziach, ale są zbyt krytyczne, kiedy mówią o nich lub wydają. „Są szanse, że pewnego dnia przychodzi do ciebie” - mówi dr. Ho.

7. Zawsze chodzi o nich

Podobnie jak każdy związek, przyjaźń jest dwukierunkowym partnerstwem. Kolejnym znakiem toksycznego przyjaciela jest to, że robią wszystko w nich i nie wydają się w tobie zainwestować i empatyczne w to, przez co przechodzisz. Na przykład, kiedy z nimi rozmawiasz, mogą znaleźć sposób, aby skoncentrować rozmowę na sobie i swoich doświadczeniach, zamiast dać ci czas i przestrzeń do podzielenia się, mówi dr. Ho.

8. Poruszają dramat

Kiedy wszystko idzie dobrze, toksyczny przyjaciel może wzbudzić chaos, robiąc takie rzeczy, jak walka bez widocznego powodu i faktycznie się w nim rozkoszować. „[Toksyczny przyjaciel] może zrobić rzeczy, aby spowodować dramat w swoim życiu lub waszym, a następnie pozornie cieszy się z radzenia sobie z dramatem”, dr Dr. Ho. „Nie mogą po prostu cieszyć się spokojem polegającym na tym, że nie ma problemów z radzeniem sobie i powodując kłopoty, aby poczuć, że ich życie jest ekscytujące."

9. Odłożyli cię

Zdrowa przyjaźń powinna cię podnieść, a nie sprawić, że poczujesz się mniej, dlatego dr Dr. Ho mówi, że odłożenie cię w jakikolwiek sposób to kolejny wielki znak toksycznego przyjaciela. To może oznaczać, że znajdują niewiele sposobów na krytykę. Może wyglądać jak twój przyjaciel, który próbuje cię unieść. Na przykład, jeśli masz dobre wieści do podzielenia się, mogą to zmniejszyć, skupiając się na jednym z ich osiągnięć. A może po prostu im się nie podoba, gdy światło reflektorów jest na tobie i próbują to ukraść.

10. Nie możesz im ufać ani polegać na nich

Jednym z największych zalet przyjaźni jest wiedza o tym, że twoja bestna będzie tam, gdy naprawdę ich potrzebujesz. Jednak toksyczny przyjaciel może jednak nie spełniać tego, nawet jeśli poświęcisz czas i energię, aby być dla nich, gdy cię potrzebują. Dlatego Dr. Ho wskazuje na nie ufanie na nich lub poleganie na nich jako kolejny znak toksycznego przyjaciela. Lub gorzej, w niektórych przypadkach, dodaje, toksyczny przyjaciel może nawet spróbować sabotować twój sukces.

Jak radzić sobie z toksyczną przyjaźnią

Rozmawiać z nimi

Według dr. Cohen, nie wszystkie toksyczne przyjaźnie są nie do naprawienia: „Jeśli czuje się wystarczająco bezpiecznie, aby zaangażować się w [uczciwą rozmowę], zachęcam do wychowania twoich uczuć z przyjacielem."

Aby to zrobić, wyrażaj swoje obawy swoim przyjacielowi. „Pamiętaj, aby opisać zachowania, które przeszkadzają, ale nie przypisuj swojej własnej interpretacji na temat tego, co mają na myśli”, mówi dr Dr. Ho. „Zamiast tego otwórz je i zapytaj, dlaczego robią coś w określony sposób i jak to sprawia, że ​​czujesz."

Ustaw mocne granice

W ramach rozmowy z przyjacielem, dr. Ho radzi z nimi przekazując swoje granice o tym, co jest w porządku, a czego nie ma w związku. Na przykład, jeśli twój przyjaciel ma tendencję do zdominowania rozmowy, koncentrując się na tym, przez co przechodzą, możesz być taka, że ​​oboje macie równy czas na rozmowę o tym, czego doświadczasz i jak się czujesz.

Rozważ od nich dystansowanie

Jeśli istnieje nadzieja na zmianę dynamiki przyjaźni, twój przyjaciel idealnie zareaguje w sposób bez defensywy i będzie gotowy wyjaśnić, dlaczego te zachowania zdarzają się, bądź otwarty na omawianie, jak poprawić sytuację i szanować swoje granice, mówi dr. Ho.

Jeśli jednak twój przyjaciel jest defensywny lub obwinia cię za to, że jesteś nadmiernie wrażliwy, dr. Ho mówi, że może być czas, aby zacząć od nich dystansować i przestać dalej inwestować swój czas i energię w związek.
To samo idzie, jeśli nawet poruszanie tematu detoksykacji przyjaźni nie wydaje się opcją. Czas iść dalej. „Musisz zadbać o siebie i puścić negatywną energię w swoim życiu” - mówi dr. Cohen. Smutujesz utratę przyjaźni, ale prawdopodobnie odzyskasz swoją pewność siebie.