12 deserów indeksu o niskim glikemii, które pomogą Ci cieszyć się słodszym snem dziś wieczorem

Czytaj dalej, aby uzyskać 12 deserów o niskiej glikemii, aby zaspokoić słodkie ząb.

Bez pieczenia

1. Brownie mikrofalowe

To Brownie jest tak samo czekoladowe i lepkie, jak chcesz z dekadenckiego deseru, ale nie zadziała z poziomem cukru we krwi. Sekret polega na użyciu mąki migdałowej zamiast zwykłej mąki (do dodatkowego błonnika) i alternatywnych cukru, takich jak owoc mnichów zamiast wyrafinowanych rzeczy. Przepis wymaga również proszku kakaowego I czekolada, która jest wysoka w przeciwutleniaczy i związana z zwiększaniem długowieczności. Ponadto jest gotowy do jedzenia w mniej niż minuty.

2. Klastry czekoladowe

Kolejnym sposobem na cieszenie się czekoladą jest te domowe klastry. Dotknięcie miodu wzmacnia surowe kakao, które same ma nieco gorzki smak. Wszelkie orzechy orzechowe lub nasion w przepisie na współczynnik chrupania, abyś mógł wrzucić wszystko, co się stanie, i nadal będzie smakować+.

Czy używanie miodu zamiast cukru w ​​przepisach na pieczenie jest zdrowsze?

Chociaż miód bardzo przypomina cukier stołowy na poziomie chemicznym, wiąże się to z większą liczbą korzyści zdrowotnych niż zwykłe rafinowane cukry. Miód jest znany jako przeciwbakteryjny i może pomóc wyleczyć podszewkę jelit, alergie, a nawet trądzik, jeśli zostanie zastosowany miejscowo. Jest również wysoko w przeciwutleniaczy, co oznacza, że ​​może pomóc chronić ciało przed chorobami.

3. No PAKE Cherry Cherry

Podczas gdy kawałek ciasta z fabryki sernikowej może pozostawić ci poważnego kaca cukru, ta wersja bez pieczenia sprawi, że będziesz spać jak dziecko. (Wiśnie są powiązane z lepszym snem, ponieważ są naturalnym źródłem melatoniny.) Spędź 15 minut na mieszaniu sześciu składników, do których ten przepis wymaga razem, a będziesz mieć idealny kremowy, pikantny deser.

4. Bez pieczenia ciasta masła orzechowego

Tylko jeden Więcej deseru masła orzechowego. Do tej pory prawdopodobnie można odgadnąć inteligentne podstawienia wyskakujące na liście składników, takich jak Mąka Migdałowa Trupi Standbys i erthyritol. Ponieważ masło orzechowe jest tak bogate, potrzeba tylko małego kawałka tego ciasta, aby być naprawdę zaspokajaniem.

Wegański

5. Czteroczentrierni lody wegańskie

Czym byłoby podsumowanie deserów bez lodów? Podczas gdy jest tam wiele alt-Milks, użycie mleka kokosowego utrzyma go wegańskie, a jednocześnie doda naturalną słodycz, podobnie jak fasolka waniliowa. Erytritol, ulubiony w przepisach o niskiej zawartości gi, wzmacnia smak bardziej, a jednocze.

6. Ciasto z kawałkami czekolady

Wybierz się na wycieczkę w dół pasa pamięci z tym nostalgia niskokierunkowa. Jest wykonany z bogatych w błonnik składników, takich jak mąka migdałowa, owies i tajny (i nieco zaskakujący) składnik: fasolka garbanzo, aka ciecierzyca. Następnie fasola pomaga dodać tony białka do tej pysznej przekąski i wilgoci, aby połączyć składniki dla tego prostego ciasta ciasteczka.

7. Ciasteczka z masłem orzechowym

Jeśli chcesz całą tę dobroć masła orzechowego bez czekolady, te ciasteczka z masłem orzechowym są dobrym sposobem. Są nie tylko niskie cukier.

Bezglutenowe

8. Bezglutenowy Paleo Peach Galette

Tak, twój niski gi (paleo!) deser może być również imprezowym showstopper. To kolejny przepis, który dobrze wykorzystuje mąkę migdałową, aby utrzymać odliczanie węglowodanów. Rozbieranie skorupy w połączeniu z brzoskwiniami z sokiem jest naprawdę perfekcyjne.

Bez cukru

9. Batoniki z masłem orzechowym

Czekolada i masło orzechowe to mocy para deserów. Te bary pochylają się nieco cięższe po stronie PB niż strona czekolady, ale nie martw się, wszystkie nuty smakowe są tam. Pamiętaj, aby kupić chipsy czekoladowe bez cukru, otrzymując składniki, aby utrzymać je niskie gi.

10. Batoniki cytrynowe

Jeśli bardziej masz ochotę na coś bardziej cierpkiego, te bary cytrynowe uderzą w miejsce. Potrzebujesz tylko kilku składników: cytryny, masła, jajek i sproszkowanego eryteritolu, który jest stosowany zamiast cukru. Ten deser jest również zatwierdzony przez keto, na wypadek, gdyby to też była twoja sprawa.

11. Cakiety cukinskie

Rozważ to wersję deserową twojego ulubionego chleba cukinii. Chipsy wilgotności i czekolady są nadal tam i podobnie jak warzywa. Ponownie, upewnij się, że dodajesz chipsy czekoladowe bez cukru, aby zachować naprawdę niską glikemię. Te pliki cookie to także keto * i * paleo.

12. Brownie z awokado

Uwielbiam awokado tak samo jak my? Ten przepis na Brownie Ooey-Gooey występuje awokado, które są pełne mnóstwa błonnika i zdrowego tłuszczu. Ponadto łączy się z pomocą poręcznego miksera, co oznacza, że ​​żaden fantazyjny sprzęt kuchenny (jak mikser stojak) nie jest konieczny do biczowania (dosłownie) tego deseru w kilka sekund.