13 sposobów na zmianę rozmowy, gdy nie możesz już rozmawiać o Covid-19

Ale, co jeszcze, jest tam, o czym należy mówić? Cóż, przekierowanie do trzech prostych tematów może pomóc zmienić rozmowę w kierunku, który wydaje się bardziej wywołujący radość. Znajdź te tematy rozwinięte poniżej, wraz z kilkoma pomocnymi konkretnymi sposobami zmiany rozmowy, wszystkie zalecane przez specjalistów ds. Zdrowia psychicznego.

Zajęcia, które należy porozmawiać, aby zmienić rozmowę z dala od Covid-19

Mówiąc najprościej, chcemy, aby nasze myśli poruszały się w tym dziwnym czasie, kiedy fizycznie pozostajemy na miejscu. I jeden ekspert mówi, że możemy użyć kanału Niski obiad ciągłego zmartwienia w coś naprawdę pomocnego.

„Martwienie się jest produktywne do pewnego stopnia, ponieważ sprawia, że ​​wprowadzimy plan bezpieczeństwa. Kiedy to się stanie, pracuj w swoim planie i jednocześnie ciężko pracuj nad osiągnięciem innych celów w tym czasie ” - mówi dr Psychoterapeuta i Ekspert ds. Relacji Laurel Steinberg. „Niektóre przykłady mogą to nauczyć się nowego języka lub pracować nad celami fitness.„Oto pięć innych przykładów sposobów, w jakie możesz mówić o rzeczywistych czynnościach, aby odwrócić uwagę (i rozmowy) z nadrzędnego poczucia zmartwień otaczających Covid-19.

1. „Które codzienne rutyny zmieniłeś od czasu bycia w domu? Czy będziesz kontynuować którykolwiek z nich po tym, jak to się skończy?": Zostałem największym cheerleaderem rutynowego życia, a National Alliance on Mental Choroby (NAMI) ręcznie denerwuje się rytuałami i harmonogramami w tym czasie pozwoli na zachowanie poczucia normalności wśród tego niepewnego czasu. Więc zapytaj wszystkich, co zaczęli włączać do swojego harmonogramu, czy to medytuje rano, w domu pilates, gotowanie, czy po prostu obejmując ten program telewizyjny.

2. „Nad którymi osobistymi projektami pracujesz? Jak oni mają?": Pełne ujawnienie: nie musisz się ukończyć wszystko Na liście rzeczy do zrobienia. Nikt cię nie zmusza do pisania Król Lear Kiedy twój umysł koncentruje się głównie na przetrwaniu. Ale wspaniale jest również kibicować naszym przyjaciołom i zobaczyć, gdzie chcą stać się lepsi.

„To sprawia, że ​​ludzie pamiętają, że są w stanie pracować nad celami” - mówi dr Dr. Steinberg.

3. „Czy mogę pokazać, nad czym pracuję?": Daje to możliwość zaprezentowania tego świeżego bochenka zakwasu, z którego jesteś dumny. A może chcesz dać swojemu przyjacielowi czytanie wirtualnej karty tarota, ponieważ trochę wiesz, co niektóre z nich oznaczają teraz. „To wzmacnia relacje i jest dobrym modelowaniem”, dr Dr. Steinberg mówi.

4. „Czy możemy zaplanować coś razem?": I nie osobiście, jasne. Zamiast tego mamy na celu uczynienie technologii naszą suką w 2020 r., A to oznacza wzmocnienie naszej łączności poprzez wirtualną wspólną działalność. dr. Steinberg zaleca rezerwację czegoś, co wzmocni Twoją więź, gdy nie możesz być blisko innych. Jeśli jesteś introwertykiem w izolacji, który chce przede wszystkim ograniczyć rozmowę do minimum, oglądanie filmu na imprezie Netflix może być ruchem. Aby uzyskać coś mniej niskiego, możesz wypróbować klasę cyfrową z kilkoma kumplami.

5. „Jakie nowe książki czytałeś?": Czytanie jest uważną intencją, centrowaniem, rozpraszaniem i tam, aby obniżyć poziom kortyzolu. Sprawdź, czy Twoi znajomi mają jakieś rekomendacje, kiedy nagle zaczujesz Daisy Jones and the Six Na przykład osiem miesięcy po tym, jak to zacząłeś.

Pytania osobiste, aby zadać zmianę rozmowy na coś szczęśliwego

Proste i proste, ludzie uwielbiają rozmawiać o sobie. W rzeczywistości badania potwierdzają, że mówienie o sobie uwalnia dopaminę, dobre samopoczucie, samozwańczy hormon, który kojarzymy z przyjemnymi rzeczami, takimi jak wspaniały seks i lepsza pizza. Oto kilka osobistych pytań, które należy pieprzyć w rozmowach, które prowadzisz.

6. „Jak spotkałeś swojego partnera?": Jeśli twój przyjaciel był już z partnerem, kiedy się spotkałeś, a teraz spotykasz S.O. Na peryferiach czatu wideo możesz równie dobrze nauczyć się ich spotykanej historii.

7. „Jakie były twoje ulubione wakacje i dlaczego?": Ponieważ wszyscy chcemy wrócić na morza Santorini, ulic Paryża, świątyń Chiang Mai, ale może to być gorąca minuta, zanim ktokolwiek z nas wskoczył na samolot. Użyjmy więc mocy nostalgii do przetransportowania nas w międzyczasie.

8. „Jaki jest najlepszy komplement, jaki kiedykolwiek otrzymałeś?": Nie ma mowy, że ten nie będzie natychmiastowy.

9. „Jaka jest najlepsza randka, jaką kiedykolwiek miałeś?": Uwielbiam ten, ale uwielbiam też jego lustro: „Co to jest najgorszy Data, jaką kiedykolwiek miałeś?„Przypomnij sobie jeden, aby cieszyć się romansem, pozwól drugiemu, aby opowiedzieć przezabawny czas, kiedy twoim największym problemem był Bumble Mike zabrał cię na imprezę domową i odmówił zakupu wysokiego chłopca w Bodega.

10. „Jakie są trzy rzeczy, których prawdopodobnie nie wiem o tobie?": Nawet jeśli jest to ktoś, kogo znasz z dosłownych dziesięcioleci, zawsze są pewne tajemnice do handlu.

Pozytywne myślenie podpowiedzi do podzielenia się z ludźmi do zmiany klimatu rozmowy

„Jako motywacyjny mówca Zig Ziglar, powiedział:„ Pozytywne myślenie pozwoli ci zrobić wszystko lepiej niż negatywne myślenie ” - mówi Roberts. „Zbyt duża negatywność powstrzymuje nas i wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Natomiast pozytywność otwiera nasz umysł. Tworzy lżejszą energię, ruch i pozwala nam pochodzić z miejsca siły i hojności."

Poniżej znajdź trzy pozytywne mody.

11. „Jakie pozytywne wyjdą z tego doświadczenia dla Ciebie, twojej rodziny lub twojej pracy?": W tej chwili dzieje się wiele okropnych rzeczy i prawdopodobnie się pogorszy. I już, Uważam, że pomocne jest niepewność możliwości zamiast strachu.

12. „Jak pozostaniesz taki pozytywny? Jaki jest Twój sekret?": Znasz swojego dziwnie słonecznego przyjaciela, który jakoś jest miażdżący kwarantanna? Jak nic nie zgasiło ich poczucia optymizmu i nieograniczonej organizacji charytatywnej? Nadszedł czas, aby zabrać od nich stronę i zobaczyć, jak zachowują wysoki umysł wśród całego chaosu. Ty wiedzieć Docenią komplement i mogą przedstawić Ci nową technikę radzenia sobie.

13. „Za jakie trzy rzeczy jesteście najbardziej wdzięczne w tym czasie niepewności?": Nowy Jork, mój kombinezon i ty.

Łatwo jest teraz upaść dobrze emocjonalnie, więc oto jest Jak zatrzymać negatywne myślenie. I może cię ustabilizować, aby włączyć kilka Podstawowe działania samoopieki W codziennej rutynie kwarantannej.