3 Korzyści z dawania sobie godziny na czystą, nieprzerwaną samopoczucie

Samo opieka zwiększa samoocenę i poczucie własnej wartości

Opieka jest jedną z tych rzeczy, które mają tendencję do popychania do tylnego palnika. Dla niektórych ludzi jest to akt bezinteresowności. Ale w rzeczywistości, według Dr. Dattilo, nie pozwalając sobie na czas na samodzielne opiekę, to znak, że powinieneś sprawdzić poczucie własnej wartości.

„Kiedy ćwiczymy samopoczucie i stajemy się priorytetem, zachowanie to wysyła do nas ważną wiadomość. Mówi, że radzimy sobie dobrze ”, dr Dr. Dattilo mówi. „Mówi także, że jesteśmy warte czasu i wysiłku, jakie potrzeba, aby zrobić te rzeczy."

Pozostanie dobrze pomaga innym

Teraz bardziej niż kiedykolwiek rozumiemy, że zdrowie każdej osoby może wpływać na innych ludzi. Priorytetyzacja zdrowia psychicznego i samodzielnej opieki jest niezbędna, gdy jesteś dozorcą, rodzicem lub po prostu chcesz być dla ludzi wokół ciebie. „Często lepiej o siebie dbamy, gdy lepiej o siebie dbamy” - mówi Dattilo.

Jak użyć akronimu Escape, aby znaleźć, jaka praktyka samoopieki odpowiada Twoim potrzebom

Godzina samoopieki brzmi świetnie. Ale co z tymi dniami, kiedy w końcu znajdziesz dla siebie godzinę i nie jesteś pewien, co naprawdę potrzebować? Wprowadź akronim Escape, czyli sześć wiader z tytułu samoopieki, do której możesz zwrócić. Dattilo mówi, że wykorzystuje to jako listę kontrolną, kiedy chce jej przypomnieć o praktykach samoopieki, które działają.

„Wszystkie te są nam dostępne bez specjalnego sprzętu lub spotkania, są bezpłatne i mogą być wykonane w domu z tak małym lub tyle czasu, ile masz”, mówi Dattilo.

Rozbicie akronimu ucieczki

Ćwiczenie lub aktywność fizyczna

Poruszanie ciała to jedna forma samoopieki i może wyglądać jak wiele różnych rzeczy. Kluczem jest robienie tego, co chcesz lub co czujesz, aby zrobić tego dnia. Ćwiczenia nie muszą oznaczać białej krążki przez klasę HIIT, jeśli to nie twoja sprawa. Idź na spacer, jazda na rowerze, pływanie, tańca-wszystko, co sprawia, że ​​się poruszasz.

Spać lub odpocząć

Nie wiem o tobie, ale kiedy jestem pozbawiony snu lub zmęczony, zdecydowanie nie jestem najlepszym sobą. Oprócz powodów zdrowotnych, których nie chcesz skąpić na sanie, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne i emocjonalne, sen pomaga żyć najlepszym życiem. Nie zapominaj, że sen i odpoczynek to nie to samo, chociaż oba zasługują na miejsca na liście samoopieki.

Połącz się z innymi lub sobą

Naturalne jest pragnienie połączenia jako ludzi, a w dzisiejszych czasach znalezienie prawdziwego poczucia połączenia może być naprawdę trudne. Łączenie się z innymi może się zdarzyć na ekranach, ale nic nie przebije poczucia łączenia się z kimś, kogo kochasz IRL. Ale jeśli nie jest to możliwe, wirtualne połączenia w ogóle nie łączą się. To też dotyczy twojego związku ze sobą. Zrób czas na zrobienie wszystkiego, co pomoże Ci poczuć się ze sobą, niezależnie od tego, czy oznacza to dziennikowanie, czy robienie czegoś, co kochasz.

Docenianie lub praktyka wdzięczności

Dziennikowanie wdzięczności może być potężnym narzędziem, ale nie jest to jedyny sposób na praktykowanie wdzięczności. Mówienie innym, że je doceniasz, to jeden sposób, podobnie jak to, za co jesteś najbardziej wdzięczny.

Grać lub przyjemność

Gra to jeden termin, którego dorośli nie rzucają wystarczająco dużo. Dowiedz się, co jest dla ciebie zabawne, i spraw, aby Twoja praktyka samoopieki. (Oto 20 pomysłów, aby zacząć, jeśli jesteś pulchowany.)

Nie jest tajemnicą, że przyjemność seksualna jest również istotną częścią dobrego samopoczucia, a przyjemność jest zdecydowanie samoopieka.

Wydychać

Skoncentrowanie się na oddychaniu, niezależnie od tego, czy jest to jedno ćwiczenie oddechowe w stresującym momencie, czy przyjmowanie pełnej praktyki, może pomóc w uspokojeniu układu nerwowego. Poświęć trochę czasu na znalezienie praktyki oddechowej, która działa dla Ciebie. Na przykład medytacje oddechowe mogą pomóc ci poczuć się spokojniej i zebrane przez twoje dni, a tylko kilka minut.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.