3 Ćwiczenia oka, które optometrysta robi w celu zwalczania suchości

2. Dostosuj ustawienia ekranu

To nie jest dokładnie ćwiczenie, ale dr. Hamada mówi do ćwiczenia ostrożność wokół jasności telefonu. „Szkodliwe niebieskie światło znajduje się wokół tabletek USA, do telefonów komórkowych i laptopów. Dorośli spędzają ponad dziewięć godzin dziennie na urządzeniach cyfrowych, a dzieci spędzają do 8 godzin dziennie na urządzeniach, z czasem narażenie na niebieskie światło może spowodować poważne długoterminowe uszkodzenie oczu i suchości ”, mówi lekarz. Więc spraw, aby był to nawyk przyciemniania jasności ekranu. A jeśli pracujesz nad laptopem, dodaj filtr redukcji olśnienia.

3. Postępuj zgodnie z zasadą 20-20-20

„Co 20 minut zajmuj 20 sekund i gap się na coś 20 stóp dalej. Daje to szansę na relaks i zresetowanie ” - mówi dr Dr. Hamada. Pomyśl o tym jak o przerwę uważności, ale dla twoich tęczówek.

Po dniu siedzenia przy biurku, upewnij się, że rozciągnij pachwinę (naprawdę) i daj trochę miłości do dolnej części pleców.