3 Zasady nawodnienia Każdy powinien przestrzegać

„Pierwszą rzeczą, jak zwykle mówią mi ludzie, jest:„ O mój Boże, twoja skóra jest naprawdę miła ” - mówi guru wellness Shannon Vaughn. Jej sekret jasnej cery? „Przypisuję to spożyciu wody."

Miłość Vaughna do H20 biegnie głęboko po wszystkich, założyła w dużej mierze opartą na Bath Detox Line zagrana przez jej badania związane z nawodnieniem w niektórych najlepszych ośrodkach medycyny ajurwedyjskiej i alternatywnej na świecie, w tym Natalia w Nowym Jorku Natalia Rose Institute i Vedic Foundation of Himalajów w Indiach. Mówi, że jedna rzecz, którą cecha obie tradycje, jest nacisk na wodę jako naturalny filtr zanieczyszczeń zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.

Więc ile płynów zużywa na Reg? „Moje ciało wie, że potrzebuje co najmniej 100 uncji. z filtrowanej wody dziennie ” - mówi. (To jest odpowiednik około tuzina ośmiu uncji. okulary.)

Objętość jest tylko częścią jej równania nawodnienia, jednak-poprzedni model stworzył cały codzienny rytuał wokół niego, biorąc pod uwagę czas i temperaturę. Jej system zapewnia, że ​​pozostaje uzupełniona 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, co może pomóc w mentalnej ostrości i trwałym poziomie energii----a te zalety są wystarczającym powodem, aby sięgnąć po butelkę Nalgene.

Tak więc, co trafia do protokołu skórnego Shannona Vaughna? Czytaj dalej dla 3 genialnych zasad hydratacji założyciela Pursoma.

1. Pij ciepłą wodę

Vaughn subskrybuje Zakaz podejścia Goldilocks, aby znieść cały ten płyn, nie pije wody, która jest zbyt gorąca lub za zimno. „Woda w lodzie szokuje system, a ja mogę pić tylko tyle”, mówi. „Nie chcę też kawy ani herbaty, które nie są wygodne do przełknięcia.”(Tak, pije herbatę ziołową i sporadyczne pół-napar oprócz tych trzech litrów Agua.)

Podczas gdy Vaughn woli wodę w temperaturze pokoju po prostu dlatego, że łatwiej jest pić, zarówno Ajurweda, jak i medycyna chińska zalecają to samo. Mówi się, że zimna woda tłumią ogień trawienny, a ciepłe (ale nie oparzenie) napoje są uważane za korzystne. Pamiętaj więc, aby matcha ostygnąć na kilka minut, zanim się na nią popijała.

2. Większość wody przed obiadem

Nawet jeśli masz najlepsze intencje nawodnienia, łatwo jest spaść z wozu wodnego, gdy twój dzień będzie zajęty. Właśnie dlatego Vaughn uważa, że ​​najlepiej wyznaczyć czas picia i większość jej nawodnienia na początku.

„Naprawdę musisz przyzwyczaić się do picia wody i myślę, że najłatwiejszą rzeczą do zrobienia jest stworzenie nawyku”, mówi. „Piję pierwszy litr na pusty żołądek, kiedy się budzę. Potem piję kolejny litr 30 minut przed lunchem; pół litra 2 godziny po obiedzie; pół litra 30 minut przed obiadem; i małe szkło 2 godziny po obiedzie i tuż przed snem."

Kolejna korzyść dla tego systemu? Da ci to snom snem. „Nie chcesz się odwodnić przez cały dzień, a potem wracać do domu i zrzucić garść wody, ponieważ będziesz biegać do łazienki przez całą noc”, mówi Vaughn. Punkt wzięty.

3. Nie pij wody z posiłkami

Być może zauważyłeś, że harmonogram Vaughna nie zawiera żadnych płynów z posiłkami-po prostu 30 minut wcześniej, co wykazały, że badania mogą pomóc zapobiec przejadaniu się. W rzeczywistości rozważa ograniczenia wody przez 2 godziny po obiedzie lub kolacji.

Jeden powód tego: niektórzy eksperci uważają, że woda zakłóca trawienie poprzez rozcieńczenie enzymów używanych do rozkładania żywności, główne leki nie zgadzają się z tą teorią. Vaughn wskazał jednak kolejną korzyść na suchy obiad, który ma sens, nawet jeśli nie ma nauki, aby to poprzeć. „Jeśli nie masz wody przy stole, zdasz sobie sprawę, że musisz lepiej żuć jedzenie, aby je przełknąć”, mówi. „Zwolisz sposób, w jaki jesz.”I naprawdę, kilka bardziej uważnych chwil w ciągu dnia wystarczy, aby ktokolwiek wyglądał trochę bardziej blask, prawda?

Jakby te wskazówki nie były wystarczające genialne, sprawdź hydratację hacki, że Rachel Zoe i Nikki Reed przez poranki.